Tin tức - sự kiện

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh

Ngày viết : 2014-05-05 08:48:07 - Lượt xem : 286

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh sau đây sẽ giúp các mẹ vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại nhanh chóng giảm cân.

1. Gạo lứt

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh

 

 

Gạo lứt sẽ giúp bạn cắt giảm được lượng calo rất nhiều nhưng bên cạnh đó vẫn tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng nhất cho bé. Ăn gạo lứt thường xuyên giúp sản phụ duy trì năng lượng dồi dào, giảm mệt mỏi và là nguồn calo để tạo ra sữa.

2. Rau bina giúp giảm cân nhanh sau sinh

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt có màu xanh, chứa nhiều sắt và protein có nguồn gốc thực vật vì vậy rất tốt cho các sản phụ sau sinh vì chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân cho sản phụ. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nguồn chất xơ phong phú. Rau bina, bông cải xanh còn giúp sản sinh ra sữa.

3. Rau ngót giúp giảm cân nhanh sau sinh

 

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh

 

 

Rau ngót được xem là sự lựa chọn số một của sản phụ vừa giảm cân nhanh vừa đảm bảo được lượng chất để bổ sung cho cơ thể.. Lá rau ngót chứa rất nhiều vitamin C, A, B, phốt pho, sắt, protein, canxi, chất béo. Ăn rau ngót có thể giúp mẹ tăng lượng sữa dinh dưỡng cho bé.

Ngoài ra, ăn rau ngót giúp cho chị em tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm sau sinh. Hàm lượng vitamin C lớn trong rau ngót là yếu tố cần thiết giúp cơ thể chữa lành vết thương, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Rau ngót là loại rau cực kì mát có thể giúp sản phụ chóng táo bón và hạn chế tăng cân, giúp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả. Rau ngót nấu canh với tôm, bạn có thể thưởng thức mỗi ngày mà không thấy ngán.

4. Khoai lang giúp giảm cân nhanh sau sinh

Khoai lang chứa nhiều tinh bột rất có lợi cho việc sản sinh ra sữa. khoai lang còn là nguồn cung cấp năng lượng và vitamin A tuyệt vời cho mẹ và bé. Bạn có thể xem khoai lang là một món ăn vặt hoặc bổ sung vào thực đơn hằng ngày của gia đình bạn.

5. Cam giúp giảm cân nhanh sau sinh

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh

 

 

Nhiều chị em phụ nữ mang suy nghĩ quả nào chua thì không nên ăn vì sợ ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ. Nhưng thật ra, cam chứa nhiều vitamin c và kali có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch và tăng cường lượng sữa cho sản phụ.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý lần đầu tiên dùng cam xem trẻ bú xong có phản ứng như thế nào, nếu không có triệu chứng gì khác thì bạn có thể tiếp tục ăn cam. Cam cũng có thể giúp bé yêu của bạn tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật rất hiệu quả đấy.

6. Quả Bơ giúp giảm cân nhanh sau sinh.

Bơ – loại quả quen thuộc của trong thực đơn giảm cân nhanh của nhiều chị em phụ nữ. Từ quả bơ các mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon giúp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả.

Sở dĩ quả bơ giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo được sức khỏe là nhờ trong bơ chứa nhiều magie và kali, vitamin E. Bơ cũng rất tốt cho làn da nhạy cảm của bạn lúc mang thai và sau khi sinh con. Bơ sẽ giúp chị em cải thiện làn da xấu xí sau sinh.

7. Thịt gà giúp giảm cân nhanh sau sinh

7 thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh sau sinh

 

 

Thịt gà có khá nhiều can xi, phốt pho, protein rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Những ngày đầu sau sinh sức khỏe các mẹ thường giảm sút vì vậy lựa chọn thịt gà để đảm bảo dinh dưỡng mà không sợ tăng cân thêm là sự thông minh của bạn.

Sau sinh, người phụ nữ cần nhiều thời gian để phục hồi sức lực và thời gian để chăm em bé chính vì vậy không có nhiều thời gian để chăm lo cho vóc dáng của mình.

Như vậy, với 7 loại thực phẩm trên, bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và lượng sữa dinh dưỡng cho bé.

Chúc bạn giảm cân nhanh sau sinh thành công!

(Theo: giamcansausinh.vn)


Các bài viết khác