Tin tức - sự kiện

An toàn khi sử dụng máy chạy bộ điện

Ngày viết : 2015-10-23 08:41:36 - Lượt xem : 665

Sự tiện lợi của máy chạy bộ điện

Máy tập chạy bộ điện có thể được thực hiện tập luyện bất kỳ thời gian trong ngày mà không cần lo lắng về thời tiết hay địa hình. Nếu bạn chạy bộ ngoài trời với một người bạn thì vẫn có những hạn chế nhất định không thể bằng chạy trên máy. Bạn có thể trở nên buồn chán sau một vài dặm chạy trên đường...

Sử dụng máy chạy bộ đa năng  đúng cách không chỉ mang lại cho bạn buổi chạy hiệu quả mà còn giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, để an toàn hơn khi sử dụng máy chạy bộ điện thì bạn lại cần phải lưu ý hơn một chút. Bởi có an toàn thì mới có thể yên tâm tập luyện hiệu quả được!

an toàn khi sử dụng máy chạy bộ

 Sử dụng máy chạy bộ an toàn

Chạy bộ đúng cách

Nếu máy chạy bộ của bạn có một dây an toàn, hãy gắn nó vào quần áo của bạn trước khi bạn bắt đầu. Nếu bạn ngã, dây bị long ra và nó dừng lại dây lưng của máy. Hãy thử để chạy bộ với một tốc độ ổn định trong mỗi phiên, nhưng bớt đi một chút, nếu bạn trở nên quá mệt mỏi để chạy với hình thức tăng tốc. Ngừng chạy bộ nếu bạn cảm thấy đau đớn. Hạ nhiệt sau khi tập luyện của bạn bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ chậm trên máy chạy bộ trong vài phút.

Đặc biệt, không nhảy khỏi máy chạy bộ một cách đột ngột, bạn sẽ rất dễ bị ngã, kiểm tra kĩ nguồn điện tránh bị rò rỉ gây nguy hiểm cho người sử dụng 

an toàn khi sử dụng máy chạy bộ

Thư giãn sau chạy bộ

Giai đoạn sau khi tập luyện là một thời điểm hoàn hảo để thực hiện thư giãn cơ thể, bởi vì cơ bắp của bạn đã hoạt động nhiều. Tốt nhất nên chạy bộ tăng tốc từ từ, không nên chạy quá sức, quá nhiều, dễ gây căng cơ, mệt mỏi. Mặc dù các nỗ lực thực tế có thể được dễ dàng hơn trên máy chạy bộ, bạn có thể trở nên buồn chán và cảm thấy như bạn đang làm việc khó khăn hơn khi bạn chạy bộ trong nhà


Các bài viết khác