Tin tức - sự kiện

bai-tap-giam-mo-bung-don-gian-hieu-qua

Ngày viết : 2014-04-01 00:01:16 - Lượt xem : 301

Những bài tập giảm mỡ bụng này đặc biệt có tác dụng làm cho săn chắc các cơ trong cơ thể, nhất là các vùng eo, mông, hông. Ngoài ra, nếu chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng này có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch để làm giảm bớt sự lo lắng và giúp bạn trẻ trung hơn.

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể vừa kết hợp những bài tập giảm mỡ bụng vào buổi sáng, chế độ ăn giảm mỡ bụng trong ngày và cả bài tập giảm mỡ bụng vào buổi tối nữa nhé

Bài tập giảm mỡ bụng 1: Nhảy cao kết hợp căng cơ cơ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Động tác 1: Người đứng thẳng, 2 tay duỗi thẳng song song với thân

Động tác 2: Nhún người, tay giữ thẳng chếch về phía sau

Động tác 3: Lấy đà nhảy lên cao, bụng đưa về phía trước, chân đưa về phái sau, tay giờ lên cao song song và chếch về phia sau

Tiếp tục lặp lại khi hạ người xuống. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi tối

Bài tập giảm mỡ bụng 2:  Chống đẩy phối hợp căng – gập cơ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả

Động tác 1: Nằm sấp, tay chống dưới đất, nâng thẳng tay và đưa người lên cao.

Động tác 2: Đưa mông lên cao, kiễng chân để đưa mông càng cao càng tốt, như thế cơ bụng sẽ được gập nhiều nhất

Động tác 3: Đưa người về tư thế của động tác 1

Động tác 4: Cong bụng về phía dưới, cố gắng tay chống thẳng, bụng càng chạm gần đất càng tốt

Giữa tư thế 2 và 3 trong khoảng 20 giây trước khi đổi tư thế. Lặp lại 10 lần 1 buổi tập

bài tập giảm mỡ bụng trên bạn phải áp dụng đều đặn mới có kết quả

 


Các bài viết khác