Tin tức - sự kiện

Bài thể dục giúp làm eo thon

Ngày viết : 2014-04-02 21:46:28 - Lượt xem : 345

Bạn buồn phiền về những lớp mỡ bụng của mình. Vậy thì bạn thử tập bài tập đơn giản với những động tác giúp bạn dễ dàng loại bỏ mỡ bụng.



Mỗi ngày bạn chỉ bỏ ra khoảng 5 -- 7 phút tập luyện. Các động tác đơn giản nhưng có tác dụng tuyệt vời với vùng bụng, giúp cơ bụng của bạn săn chắc, vòng eo sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Bước 1: Nằm xuống sàn, hai chân co lên để vuông goc, lưng sát xuống sàn, đầu nâng về phía trước, hóp bụng

Bước 2: Giữ đầu lên khỏi mặt sàn, hai chân duỗi ra, co vào

Bước 3: Hai tay duỗi thẳng, chân giơ lên cao, tay đưa về phía dưới, nhấc tay lên xuống

Bước 4: Đầu gối co, giơ thẳng hết cỡ, bụng óp vào

Bước 5: Khoanh chân, hai tay để ra sau đầu, lưng chạm sàn, cứ thế nâng đầu lên xuống

Chúc các bạn thành công!


Các bài viết khác