Tin tức - sự kiện

Bí quyết gì giúp chị em văn phòng có body chuẩn?

Ngày viết : 2014-11-21 06:32:26 - Lượt xem : 569

 

Làm thế nào để bạn các chị em văn phòng có được thân hình thon gọn như mong ước. Bài viết dưới đây Thể Thao Tài Phát xin chia sẻ những bí quyết giúp các chị em văn phòng có được thân hình như mong muốn.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

 

uống nước giảm cân nhanh chóng

 

Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

 

Nước giữ vai trò quan trọng trong cơ thể của con người, chiếm 70% cơ thể. Chúng ta có thể nhịn ăn nhưng không thể ngừng uống. Uống nước đủ giúp các bạn có một làn da tươi trẻ mịn mạng và giữ được thân hình thon gọn. 

Nhiều người nghĩ rằng nước làm sao có thể giảm cân nhưng đó là một sai lầm lớn. Nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống đủ 2 lít nước để giúp quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hơn nữa chúng ta uống nước thường xuyên sẽ làm giảm chứng thèm ăn.

Ngoài uống nước ra bạn có thể bổ sung thêm trái cây tươi, hạn chế uống các đồ uống có ga. 

2. Tập thể dục thường xuyên 

 

Thể dục với máy chạy bộ tại nhà

 

Tập thể dục 15 phút mỗi ngày với máy chạy tập chạy bộ điện tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho bạn

Bạn không nên ngồi ì ạch một chỗ, dễ sinh ra cho cơ thể một thói quen lười biếng, lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ tại vùng bụng, hông và đùi. Khi làm việc bạn có thể khoảng 60 phút hoặc hơn nên đi lại như: vệ sinh, uống nước, uống cà phê hoặc nói chuyện hay bàn bạc công việc. 

Đồng thời bạn  nên kết hợp tập thể dục vào buổi sáng  hoặc tố, chỉ cần tập thể dục thường xuyên khoảng 15 phút mỗi ngày bạn sẽ lấy lại được vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng. Ngoài ra việc tập thể dục còn có nhiều lý do bạn không thể thực hiện được và bất cứ thời gian rảnh rỗi nào thì bạn hãy mua ngay cho mình một chiếc máy chạy bộHiện nay tên thị trường có rất  nhiều loại máy chạy bộ như máy chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ trên không. Thường  nếu bạn sử dụng cho gia đình thì khoảng giá 4 triệu là bạn đã có thể sở hữu ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà. 

Nếu bạn có điều kiện hơn thì nên sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ đa năng kết hợp thêm các chức năng như xoay eo, massage, chống đẩy... để hiệu quả tập luyện của bạn nhanh và hiệu quả hơn.

3. Hạn chế đồ ăn vặt mỗi ngày

 

hạn chế đồ ăn vặt mỗi ngày

 

Đồ ăn vặt làm bạn tăng cân nhanh chóng

Làm việc căng thẳng rất nhiều chị em nhất là những chị em văn phòng thường có thói quen ăn vặt. Nhưng chính vì thói quen xấu đó làm bạn tăng cân một cách đột ngột và nhanh chóng.  Vì vậy trong thời gian giảm cân hãy  nói "không" với đồ ăn vặt.

4. Không bỏ bữa sáng

 

Bữa sáng rất quan trọng không nên bỏ

 

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất các bạn không nên bỏ qua.

Nhiều người có suy nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ phần nào giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giúp được công cuộc giảm cân của bạn, thế nhưng đó là quan điểm sai lầm lớn nhất vì bỏ bữa sáng bạn không những không giảm cân mà còn làm hại đến sức khỏe của mình. 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn sáng sẽ giúp nhân viên văn phòng làm việc hiệu quả nhất, sau một giấc ngủ dài bạn cần nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.

5. Từ bỏ những bữa tiệc tùng 

Nếu bạn muốn giảm cân hãy từ bỏ những bữa tiệc hoặc nếu không thể từ chối được bạn nên ăn nhẹ, tránh đồ ăn có chứa nhiều chất béo, nhiều đường đạm. Trước khi ăn bạn nên lót dạ bằng hoa quả như chuối, táo, không nên để bụng đói vì nó sẽ càng kích thích bạn ăn nhiều hơn.

Biện pháp tốt nhất để bạn giảm cân thành công hiệu quả và tốt cho sức khỏe là hãy sử dụng các dụng cụ tập thể dục thể thao, không nên sử dụng các phương pháp như: ăn kiêng hoặc nhịn ăn.


Các bài viết khác