Tin tức - sự kiện

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

Ngày viết : 2014-03-31 19:33:00 - Lượt xem : 295

Cách giảm cân hiệu quả không nhất thiệt phải trong một khoảng thời gian dài mới đem lại hiệu quả. Đôi khi, chỉ cần từ 1 đến 2 tuần. Bạn vẫn có thể thấy được sự thay đổi của số đo quá khổ để lấy lại một vóc dáng hoàn hảo.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp là cách giảm cân hiệu quả

Để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn giảm cân hàng ngày:

Trứng: Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng để giảm cân, trứng giúp no lâu và giảm cảm giác đói cho các bữa ăn chính. Tuy nhiên nên chú ý không nên ăn quá nhiều trứng, nên ăn từ 4-5 quả 1 trứng tuần thôi nhé.

Rau xanh và trái cây: rau xanh nhiều chất xơ nên hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân cực tốt. Bạn nên ăn rau và súp rau hàng ngày với các loại rau như bắp cải, xúp lơ, cà chua.

Cách giảm cân nhanh nhất với thịt bòCách giảm cân nhanh nhất với thịt bò.

Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây tươi như bưởi, chuối, táo, chanh..

Thịt bò: thịt bò chứa nhiều protein, là loại thực phẩm rất tốt để giảm cân và duy trì cân nặng.

Sữa chua: Sữa chua rất tốt cho cơ thể và tiêu hóa, giúp giảm cân và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Trà xanh: Trà xanh giúp chống oxy hóa và đặc biệt giúp cho quá trình đào thải mỡ thừa diễn da nhanh hơn, làm giảm cân nhanh chóng.

Uống nhiều nước.

Cách giảm cân hiệu quả khi uống nhiều nước

Nếu bạn uống nước trong bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy cảm giác no sớm hơn do đó bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn. Nước lấp đầy dạ dày của bạn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Các hoạt động đúng đắn của quá trình đốt cháy lượng calo cần một nguồn cung cấp thích hợp của nước và nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn, nó có thể nhanh chóng bị mất nước, và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả như nước ép bưởi, cà chua, bí đao.

Tập thể dục mỗi ngày.

Nếu bạn chăm chỉ ăn uống, săn lùng các thực đơn giảm cân mà không chịu tập thể dục, bạn cũng không thể cách giảm cân nhanh chóng. Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…đều đốt cháy khoảng 200 – 300 calo, đồng thời làm săn chắc các cơ cánh tay, cơ chân, cho cơ thể thêm sức khỏe. Cách giảm cân tốt nhất chính là tập thể dục mỗi ngày.................................................................................................................................................................................................................................

 

 

 


Các bài viết khác