Tin tức - sự kiện

Cách giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Ngày viết : 2014-10-02 06:53:08 - Lượt xem : 1631

Nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh rât lo lắng về vóc dáng của mình: bụng xệ, béo phì, cơ thể không được săn chắc. Đừng lo lắng các mẹ nhé hãy tham khảo những cách dưới đây để cải thiện nhé!

1. Tâm lý

khi bị người khác kích động đó cũng là một động lực làm cho chúng ta giảm cân hiệu quả. Ví dụ như các đức ông chồng vô tình thốt lên: “ trông em không khác gì cái thùng phi” thì ngay lập tức chúng ta có một động lực rất mạnh để giảm cân hiệu quả. Đó gọi là đánh vào tâm lý.

2. Bài tập thể dục giảm cân sau sinh

Vòng eo sau khi sinh nở thường bị chảy xệ, không được săn chắc là nỗi băn khoăn, lo lắng và bối rối của chị em sau sinh. Luyện tập được xem là thần dược với sức khỏe và là chìa khóa giúp những người phụ nữ có thể giữ được vóc dáng hiệu quả.

Tập thể dục bằng các bài tập trên internet hoặc đến những trung tâm thể dục thẩm mĩ. Nhưng mình khuyên bạn nên tập luyện ở nhà vì đến những trung tâm họ cũng không tập khác gì trên internet là bao nhiêu. Cách giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất là bạn nên mua cho mình những dụng cụ tập thể dục tại nhà và vận dụng chúng vào các bài tập trên internet thì hiệu quả nhanh đến chóng mặt đấy nhé!

 

Tập thể dục giảm cân sau sinh hiệu quả

Những bài tập thể dục giảm cân tại nhà

 

3. Thay đổi chế độ ăn uống và chăm chỉ tập luyện: như ăn nhiều rau xanh, hạn chế những thức ăn chưa nhiều dầu mỡ, những đồ ăn nhanh, thường xuyên vận động cơ thể. Ăn xong chúng ta không nên đi ngủ ngay mà thay vào đó là đi dạo, hay làm những việc lặt vặt trong nhà để cơ thể được vận động ( Nhưng đừng nên vừa ăn no đã vận động nhé vì như vậy rất ảnh hưởng đến dạ dày của chúng ta nên nghỉ ngơi 15 phút sau khi ăn)

Ăn uống: Mọi người thường đặt câu hỏi cho con bú thì phải ăn nhiều mới đủ sữa lấy đâu ra mà giảm được cân. Nhưng bạn hãy thử thường xuyên nấu những món luộc, hấp thay vì những món chiên, xào, rán như vậy vẫn giữ được chất dinh dưỡng đủ cho bé mà mẹ thì không sợ béo.
Khi dùng dầu ăn thì bạn nên dùng dầu oliu, bạn nên ưu tiên ăn thịt, cá, trứng hơn là ăn tinh bột. Ăn nhiều tinh bột dễ béo lắm.

Nên ăn ngũ cốc và nhiều trái cây vào buổi sáng

Các mẹ phải thường xuyên uống nhiều sữa và nước để đủ sữa cho trẻ bú nhé! 

Chạy bộ: Các mẹ thường khi sinh con xong thì không đủ thời gian để chạy bộ tập thể dục bên ngoài chính vì vậy mà lời khuyên dành cho các mẹ là hãy sắm cho mình một chiếc máy tập chạy bộ đa năng tại nhà. Vừa giúp các mẹ có thời gian tranh thủ tập luyện như tranh thủ những lúc baby ngủ, chúng ta cũng có thể tập thoải mái mà không sợ không trông được con.

Máy chạy bộ tại nhà

Chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà giúp giảm cân sau sinh rất nhanh chóng

 

 

4. Tập gym

Đừng nghĩ rằng phụ nữ sau sinh và đang mang thai là quên mất cách làm đẹp của mình nhé. Thường xuyên tập những bài tập gym chỉ cần mỗi ngày một giờ thì các bạn sẽ sở hữu vòng eo con kiến.

Chăm chỉ tập Gym

Tập luyện các bài tập Gym giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng hiệu quả

 

5. Cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, vì sẽ giúp mẹ tiêu thụ 500 calo mỗi ngày.Điều này còn tuyệt vời hơn nếu như bạn ăn kiêng hay tập thể thao đấy. Vì nó tạo ra những cơn co thắt ở tử cung giúp vòng eo của mẹ sớm trở lại ban đầu

Cho con bú thường xuyên giúp giảm cân

Thường xuyên cho con bú sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

6. Ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ là tình trạng mà các mẹ đều mắc phải. Vì sau khi sinh chúng ta phải chăm sóc bé, nên tạo mọi điều kiện để người mẹ có thể ngủ đủ giấc mỗi ngày. Khi thiếu ngủ nồng độ cortisol tăng cao khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ rất ít, kết quả là cơ thể bạn không có khả năng trao đổi năng lượng cần thiết. vì vậy các ông chồng hãy cố gắng sắp xếp thời gian để chia sẻ việc nuôi con với các mẹ nhé! Nên tạo điều kiện cho các mẹ có thể ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

 

Ngủ đủ giấc giảm cân nhanh

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà lại cực kì tốt cho sức khỏe

 

 Bài viết trên là các phương pháp giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất, các mẹ áp dụng nhé. Sau 1 tuần các bạn có thể ngạc nhiên với kết quả không ngờ tới. Chúc các bạn thành công !

Các bạn có thể quan tâm tới các dụng cụ tập thể dục thể thao như:

 


Các bài viết khác