Danh mục sản phẩm
Giảm cân luôn là một trở ngại và cũng là khó khăn của không ít chàng trai và cô gái. Những cách giảm cân hiện nay có rất nhiều, song để đảm bảo an toàn và giúp sức khỏe tốt hơn nhiều người lựa chọn các bài tập Cardio. Vậy các bài tập này có thực sự giúp giảm mỡ thừa hay không? Hãy cùng Tài Phát khám phá ở ngay bài viết dưới đây.
Các bài tập Cardio được chia thành 2 loại bao gồm: Cardio cường độ thấp và Cardio cường độ cao.
Cardio cường độ thấp viết tắt là LISS: Là bài tập cường độ trung bình, ổn định, các bài tập Cardio LISS sẽ giúp phục hồi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Các bài tập dạng này mỗi ngày bạn nên dàng từ 25-30 phút tập luyện, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và mỡ thừa sẽ được đốt cháy hiệu quả.
Cardio được gọi tắt là HIIT: là bài tập cường độ cao ngắt quãng, hiệu quả và phù hợp với đa phần mọi người. HIIT là bài tập được sử dụng để đốt cháy lượng calo phát sinh trong và sau buổi tập. Bên cạnh việc đốt nhiều calo thì phương pháp này làm tăng hệ số trao đổi chất BMR của cơ thể giúp đốt năng lượng liên tục, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Vì ở cường độ cao nên thời gian duy trì của bài tập chỉ 20-25 phút. Song, bởi ở cường độ cao nên năng lượng tiêu hao sẽ vô cùng lớn nếu trong quá trình tập đúng cách.
Các bài tập Cardio được các chuyên gia đánh giá hiệu quả hơn nhiều các môn thể thao thông thường khác cũng bởi khả năng điều khiển tốc độ nhịp đập của tim và khả năng duy trì nó khiến cơ thể nâng cao khả năng chịu đựng. Song các bài tập Cardio đem lại nhiều lợi ích:
Bài tập sâu đo có các bước thực hiện như sau:
Được biết đến như một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng và cơ liên sườn rất hiệu quả đối với những ai muốn giảm mỡ bụng còn tập phân cơ đùi được săn chắc.
Các bước thực hiện gồm:
Động tác này giúp săn chắc cơ đùi, làm thon gọn vùng bụng, tập liên tục mức năng lượng mà động tác này tiêu hao không nhỏ.
Các thao tác để chạy nâng cao gối khá đơn giản:
Tư thế này không có yêu cầu nhiều về sự chuẩn bị. Các bước để thực hiện nhảy Plank:
Đây là một trong các bài tập cardio giúp cho cả nam giới, nữ giới đốt mỡ thừa nhanh chóng. Quá trình này thực hiện càng nhanh, năng lượng sử dụng càng nhiều và giúp cho săn chắc cơ đùi và thon thả vùng bụng.
Động tác này xuất hiện hầu hết trong các bài tập Cardio ở cường độ cao bởi nó giúp tiêu hao mỡ thừa rất nhanh chóng.
Trên đây là các chia sẻ của Tài Phát về “Các bài tập Cardio giúp giảm mỡ ngay tại nhà”. Mong rằng qua bài này bạn sẽ lựa chọn cho mình những động tác tập luyện với thể trạng sức khỏe cũng như cơ địa của mình để nhanh chóng có một vóc dáng săn chắc, thon gọn. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thêm các sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình đừng quên ghé thăm website: https://thethaotaiphat.com.vn/ để trải nghiệm vô vàn sản phẩm tại đây nhé.
