Tin tức - sự kiện

Chơi Boxing để giảm cân

Ngày viết : 2014-06-07 13:47:14 - Lượt xem : 539

Khi nói đến boxing thì đa số các bạn nữ đều cho rằng đó là môn thể thao bạo lực và khó khăn chỉ giành cho phái nam, nhưng họ đã nhầm ví như thông kê những năm gần đây đây là môn thể thao được nhiều phụ nữ trên thế giới tập luyện để giảm cân.

- Việc luyện tập boxing thường xuyên làm cho bạn tăng sự nhanh nhẹn và phối hợp của cơ thể, giúp cơ bắp san chắc.

Boxing để giảm cân

- Viêc kết hợp với các điệu nhạc dance, pop, hiphop tăng sự hưng phấn làm tăng hiệu quả giảm cân, đồng thời giảm stress.

- Là môn thể thao đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ để chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động này.

Tập boxing giảm cân

- Boxing còn là bài tập giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện – điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.

* Các động tác cơ bản trong boxing

Tập boxing giảm cân nhanh

- Đấm: Tay giữ cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, mắt nhìn về phía mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập boxing.

- Jab: Là một trong những động tác cơ bản nhất trong boxing, cú đấm thẳng về phía trước.

- Hook: Cú đấm ngang qua trước mặt bạn, thân và chân hơi dịch chuyển, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của boxing.

- Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, sử dụng hết sức của tay. Trong thi đấu có thể hạ gục đối thủ.

- Roundhouse: Hông và đầu gối trên cùng tạo một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng chân và bàn chân để hạ đối thủ.

Xem thêm: may chay bo, máy chạy bộ điện đa năng, máy tập cơ bụng giá rẻ


Các bài viết khác