Tin tức - sự kiện

Công thức ăn uống giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tháng

Ngày viết : 2014-10-25 05:57:18 - Lượt xem : 564

Chúng tôi xin chia sẻ công thức giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tháng, đây chính là chìa khóa giúp bạn thoát bạn khỏi thân bình mũm mĩm, xồ xề của mình.

Hiện nay, bệnh thừa cân béo phì đang trở thành một vấn nạn toàn cầu. Theo thống kê tại Việt Nam có khoảng 15% đàn ông bị béo phì, còn phụ nữ thì con số đó là 12%. Khi mà đời sống chúng ta ngày càng phát triển thì chúng ta lại lười hoạt động hơn. Có quá nhiều ngon và hấp dẫn chúng ta ăn nhiều hơn, hệ quả là số đo các vòng tăng lên nhanh chóng và khó kiểm soát. Thêm vào đó sức khỏe, thẩm mỹ, vóc dáng của chúng ta ngày càng kém đi.

Chung tôi xin chia sẻ công thức giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tháng, đây chính là chìa khóa giúp bạn thoát bạn khỏi thân bình mũm mĩm, xồ xề của mình.

Cách 1: Giảm cân nhanh với thực đơn 3 bữa

- Bữa sáng: Bạn nên ăn một ít trứng gà và thịt nướng; Khoảng 28 g phô-mai ít bơ, 1 sữa tươi hoặc 1 tách cà phê sữa.

- Bữa trưa: Bạn có thể ăn bánh mì nướng với 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống. bổ sung thêm dưa leo, uống trà không đường.

- Bữa tối: Hãy ăn món cá nướng, 1/2 chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, còn đồ uống nên dùng loại không đường.

 giảm cân nhanh trong 1 tháng

Cách 2: Giảm cân nhanh và an toàn với sinh tố mỗi ngày

- Bữa sáng: Bạn hãy uống một ly sinh tố, ăn 1 quả chuối hay 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, cuối cùng ăn 1 bát canh bắp cải.

- Bữa trưa: Là bữa không quá quan trọng ban có thể ăn 1/2 chén salad trộn rau xanh. Bạn cũng có thể ăn thêm vài miếng thịt bò hay gà nướng. Ăn nhiều canh hay súp rau như canh bắp cải, súp lơ chẳng hạn.

- Bữa tối: Bạn dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Bạn không nên ăn nhiều thức ăn trong một bữa, để vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng bạn nên hia làm 5 bữa ăn mỗi ngày. Bốn bữa đầu bạn cần dùng: 1/2 đĩa nho, 1/2 tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid cho bữa ăn. Trong bữa thứ 5: Bạn ăn khoảng 150 g thịt cá hoặc gà, 1 chén canh hay súp rau, một ít đậu phộng, nên dùng dầu oliu để chế biến thức ăn.

 giảm cân nhanh trong 1 tháng

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm trong cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng gồm: Nấm, dưa leo, salad, hành tây, tỏi, nước soda không đường, cá hồi, thịt bò, trà, nước cam ít đường, nước lọc hay rau cần cũng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. 

Bên cạnh thực đơn hợp lý , bạn cần kết hợp với tập thể thao hằng ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa. Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.


Các bài viết khác