Tin tức - sự kiện

Giảm béo bụng -vấn đề không của riêng ai

Ngày viết : 2014-07-25 09:04:18 - Lượt xem : 868

Cuộc sống sung túc, no đủ và dư thừa dẫn tới nhiều hệ lụy. Điển hình là bệnh gút và béo phì. Quý cô văn phòng ngồi nhiều, hay ăn vặt nên bụng tích mỡ. Quý ông thường xuyên bia rượu tiệc tùng, ăn nhiều món giàu đạm, bụng béo.Quý bà có tuổi, ngại vận động, thức ăn nhiều dầu mỡ, cũng gây béo bụng. Không chỉ gặp vấn đề về lựa chọn trang phục mà người béo bụng còn gặp các vấn đề về sức khỏe. Béo bụng đã trở thành nỗi lo không của riêng ai!

giam beo bung hieu qua



Vậy làm thế nào để có thể loại bỏ nỗi lo không đáng có kia? Hãy có một chế độ ăn uống và một lối sống lành mạnh nhé!

    Đối với chị em văn phòng, công việc bàn giấy và ngồi máy tính một chỗ cả ngày, lại thêm thói quen ăn vặt càng khiến mỡ bụng có cơ hội tích tụ. Nhiều chị em chỉ tới khi thừa cân mới giật mình nhìn lại và  tìm đến các biện pháp hỗ trợ giảm cân, xong đôi khi, thói quen lười vận động cũng như không có nhiều thời gian rảnh rỗi ngoài công việc và gia đình khiến cho các chiến dịch giảm cân nhanh chóng bị xếp vào một xó hoặc bỏ cuộc giữa chừng. Nếu thực sự muốn giảm cân, chị em cần phải có quyết tâm và kế hoạch cụ thể.

giam beo bung hieu qua


   Đối với các quý ông, việc uống bia , ăn nhiều đồ béo khi nhậu nhẹt là vấn đề khó tránh khỏi. Tuy nhiên, hãy hạn chế tới mức tối thiểu, thay vào đó nên thườngxuyên ăn cơm với gia đình và tập luyện thể thao vừa sức là cách tốt nhất để giảm béo bụng và duy trì sức khỏe

Ngoài những lưu ý trên đây thì bạn cần:

- Uống nhiều nước hàng ngày: giúp giảm bớt cảm giác đói cũng như lượng thức ăn đưa vào cơ thể
- Làm phong phú bữa ăn bằng các loại rau củ quả nhiều chất xơ
- Hạn chế đồ ăn nhanh và các thức ăn nhiều béo giàu đạm, các loại thịt đỏ
- Không nhịn ăn: Nhịn ăn không phải cách để giảm béo mà chỉ làm hại thêm cho cơ thể, thay vì nhịn ăn, ta nên ăn ít đi theo thời gian
- Chia nhỏ bữa ăn: thay vì ăn 3 bữa/ngày bạn chia làm 5 bữa nhỏ. Vào bữa chính không nên ăn quá no, chỉ vừa đủ, các bữa phụ có thể ăn thay tinh bột bằng hoa quả, salat hay sinh
tố hoa quả ít đường
- Tập thể dục thường xuyên và đa dạng các bài tập, các môn thể thao, nếu 2 ngày chạy bộ thì 2 ngày tiếp theo có thể lắc vòng, tiếp đến có thể là cầu lông

giam beo bung hieu qua

 

 


Các bài viết khác