Tin tức - sự kiện

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ đa năng

Ngày viết : 2015-09-30 08:21:43 - Lượt xem : 348

Tài Phát Sport xin chia sẻ có chị em phụ nữ phương pháp giảm cân hiệu quả sau lúc đã sinh con với chiếc máy chạy bộ đa năng tại nhà.

Đối với các chị em phụ nữ sau lúc sinh con thì việc giảm cân luôn được đặt lên bậc nhất , vấn đề đáng quan tâm hàng đầu. Chạy bộ luôn được coi là cách hiệu quả nhất giúp tất cả mọi người giảm cân nhanh chóng. Chính vì lý do này mà mang không có ít người lựa sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ điện để giảm cân đặc trưng là chính là chị em phụ nữ sau lúc đã sinh con. Có một máy chạy bộ thì nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh vì nó sở hữu những bài tập cực kì đơn thuần, tiện lợi và tiết kiệm được thời gian tập luyện ít ỏi của bạn để còn dành chăm con nữa chứ. Tuy nhiên, để việc giảm cân được hiệu quả và an toàn thì máy chạy bộ thì người dùng buộc phải trang bị cho mình những gì liên quan đến thiết bị này, cho mình các kiến thức cơ bản nhất sau đây.

May chay bo dien

Giảm cân sau sinh có máy chạy bộ đa năng bạn cần:

 

Thứ nhất , những bước để bạn chuẩn bị trong lúc tập luyện khi có máy chạy bộ tại nhà.

- Khi chọn máy chạy bộ về bạn bắt buộc đặt máy ở vị trí thoáng mát, không có bị ẩm ướt và có đầy đủ ánh sáng và sạch sẽ để cho giai đoạn tập luyện của bạn thành công hơn.

- Bạn cũng không phải để quá nhiều các loại trang bị gần máy tập chạy bộ vì trường hợp lỡ ra va chạm sẽ khiến bạn bị thương. Và không cần đặt máy ngoài trời, mưa gió sẽ khiến cho độ bền của chiếc máy tập này bị giảm đấy.

- Trước trong lúc sử dụng may chay bo dien thì bạn phải cần chuẩn bị cho mình 1 bộ trang phục và 1 đôi giày chạy bộ phù hợp. Quần áo không được quá rộng cũng không có được quá chật, bộ quần áo cần làm từ chất liệu vải mềm giúp bạn với thể thỏa thích lúc tập luyện nhất. Về giày chạy thì cần tậu cho mình một đôi giày vừa chân, nhẹ và mang độ ma sát cao.

- Trước khi tập chạy bạn cũng buộc phải khởi động kỹ cơ thể có 1 vài động tác như ép chân và xoay những khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, khớp hông... nhằm khiến nóng các cơ và gân tăng cường sự linh hoạt, giảm thiểu các hiện tượng đau nhức cơ hay chuột rút trong quá trình luyện tập.

Máy chạy bộ giá rẻ

Giảm cân sau sinh mang máy chạy bộ.


Trang bị hai , luyện tập và ăn uống như thế nào khi sử dụng máy chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

 

- Trong lúc tập bằng máy chạy bộ điện đa năng thì bạn bắt buộc tập vào khi sáng sớm khi mà khí trời còn mát mẻ và trong lành hoặc chạy vào buổi chiều trong lúc các công việc hàng ngày đã thực hiện xong.

- Mỗi ngày nên dành từ 15 - 30 phút để luyện tập có máy chạy bộ. Ban đầu bạn có thể tập có cường độ thấp nhưng để giảm cân thì bạn cần nâng cao dần cường độ luyện tập để đạt hiệu quả cao nhất.

- Nên nhớ kỹ điều cấm kị rằng bạn không thể tập sau khi ăn xong mà chưa được 30 phút và sau khi chạy xong bạn nên nghỉ ngơi sau đó tắm rửa với nước ấm và ăn sáng hay ăn tối nhẹ nhàng.

- Việc luyện tập hài hòa có ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tinh bột, đường và thay vào đó là rau xanh, chất xơ, thịt nạc hay trứng sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh được cao hơn.

Mong rằng các chị em sẽ hiểu được các chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em phụ nữ sau khi sinh xong thành công với kế hoạch giảm cân có hiệu quả cao hơn. Bất kỳ người dùng đang có nhu cầu tham khảo hay dùng thử máy tập chạy bộ điện hãy đến với chúng tôi. Thể Thao Tài Phát luôn là người bạn đồng hành cùng các bạn!

 

Đọc tham khảo tiếp bài viết: Máy chạy bộ sự lựa chọn tuyệt vời chạy bộ vào mùa đông.


Các bài viết khác