Tư vấn giảm cân hiệu quả

Giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong 4 tuần

Ngày viết : 2016-02-27 10:58:19 - Lượt xem : 1590

Nhiều chị em muốn giảm mỡ bụng để tự tin diện trang phục bó sát, bikini đi biển hoặc muốn hâm nóng đời sống hôn nhân. Để loại bỏ vòng eo đầy ngấn mỡ, đòi hỏi mọi người phải kiên trì kết hợp nhiều biện pháp. Dưới đây là các nguyên tắc về dinh dưỡng, mát xa và tập máy tập cơ bụng giúp chị em tự tin lấy lại eo thon dáng gọn.

 

Chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày

Chia nhỏ bữa ăn giúp ngăn chặn những cơn đói và giúp ích cho bao tử của bạn

 

Nhịn ăn khiến cơ thể nhanh mệt mỏi và muốn dung nạp lại thức ăn gấp 2-3 lần bình thường. Chế độ ăn kiêng đầy nghiêm ngặt, nhịn ăn và bỏ các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng khiến trọng lượng cơ thể bị thay đổi đột ngột, gây ra tích tụ mỡ.

 

>> Xem thêm: Chọn và dùng máy chạy bộ điện gia đình đúng cách

 

 

Theo Phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên các chị em nên chia bữa ăn ra 5 bữa mỗi ngày với khẩu phần ăn cần giảm lượng tăng chất tức là ăn các món giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng.

 

Máy tập cơ bụng giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả

 

Bên cạnh việc ăn theo khung giờ cố định để cơ thể quen dần với tín hiệu đói và no, bạn cũng nên hạn chế ăn các món chiên xào, món luộc chỉ nên chấm nước tương. Thời gian đầu có thể bạn chưa quen, bạn có thể ăn them hoa quả, uống nước hoặc đi ngủ.

 

Tập luyện với máy tập cơ bụng hàng ngày

 

Nếu việc ăn uống giúp ức chế tế bào mỡ thừa thì tập luyện với máy tập bụng giúp giải phóng chúng thành năng lượng. Các bài tập như gập bụng, xoay eo với máy tập mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Nếu muốn cơ thể được săn chắc toàn diện, chị em nên kết hợp tập may tap co bung cùng các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ, đạp xe,... Cường độ tập luyện bạn nên tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức một giờ mỗi ngày.

 

Máy tập cơ bụng phù hợp với cả nam và nữ giới

 

Máy tập cơ bụng đa năng chẳng những giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp bạn phòng tránh nhiều căn bệnh, tăng cường hệ tim mạch, làm chậm tiến trình lão hóa và giúp kéo dài tuổi thọ,…. Hơn thế nữa, chiếc máy tập này còn giúp máu lưu thông, vận chuyển oxy và các chất dưỡng sinh khác đi nuôi dưỡng các tế bào, tạo ra năng lượng hoạt động cho cơ thể.

 

>> Xem thêm: Máy chạy bộ điện tốt chỉ với 10 – 15 triệu

 


Các bài viết khác