Tin tức - sự kiện

Hướng dẫn sử dụng ghế cong tập cơ bụng hiệu quả

Ngày viết : 2015-11-20 10:59:46 - Lượt xem : 361

Ghế cong tập cơ bụng giá sử dụng sao cho hiệu quả nhất?


Ghế cong tập cơ bụng giá rẻ là dụng cụ tập luyện cơ bụng cho các thành viên trong gia đình và phòng tập. Giờ đây chiếc ghế này còn hỗ trợ đa dạng cho các bài tập về: Tay, chân, bụng trên, bụng dưới, ngực, vai, bắp tay,...mang lại nhanh chóng thân hình thon thả, hấp dẫn.

ghế cong tập cơ bụng

Hình ảnh ghế cong tập bụng XK 295.


Ghế cong tập bụng rất ưng ý cho cả nam và nữ sử dụng. Để có máy tập thể hình này thì chi phí dao động từ 500 ngàn tới 5 triệu tùy cái của thương hiệu nào, sản phẩm này phù hợp cho tất cả gia đình và phòng tập.
Ưu điểm: đơn giản, dễ tập luyện, thiết bị hoàn toàn thể gấp gọn và cất đi từ sau khi kết thúc các bài tập luyện.

 

Hướng dẫn chi tiết những bài tập trên Ghế cong tập cơ bụng giá rẻ

 

Hướng dẫn các bài tập với ghế cong cơ bụng
1. Tập phần cơ bụng dưới

Tư thế : Nằm ngửa ra, hai tay bám thật chặt vào đệm cao su, 2 chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại đưa phần bụng lên rồi hạ xuống từ từ nhưng không để chân chạm đất.

2. Tập vai, tập tay sau

Tư thế thực hiện: Nằm ngửa lên trên ghế, hai tay nắm cố gắng thật chặt đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại động tác này nhiều lần một chút nhé.

3. Tập bắp tay, ngực dưới

Tư thế thực hiện : đứng, hai tay nắm hai đầu dây xuôi theo người, dùng lực cơ tay, cổ tay kéo căng lực dây, lặp lại liên tục nhiều lần.

4. Hít đất

Tư thế : Nằm sấp, hai tay nắm thanh đẩy của ghế tập cơ bụng , để cho người của bạn ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay phải gấp lại đồng thời hít vào. Sử dụng lực cổ tay, cánh tay, đẩy thân người nhô lên, thở ra. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này.

5. Tập ngực trên

Tư thế : Nằm ngửa, hai chân dạng ngang ra, hai tay nâng tạ lên càng cao càng tốt.

Tác dụng : Tập ngực, tay sau.

6. Tập lưng

Tư thế : Nằm sấp, 2 chân cài thật chặt vào đệm cao su, hai tay đặt sau gáy, nâng người lên thật thẳng.

Tác dụng : Tập để cho cơ lưng dẻo dai.

7. Tập bụng trên

Tư thế : Ngồi trên ghế tập bụng giá rẻ, móc 2 chân thật là chặt vào đệm cao su, nằm ngửa thẳng người xuống, dùng sức để kéo cả cơ thể lên trên.

Lên thật thẳng người và vặn người thật nhanh sang trái (hoặc phải) để tập eo.

>> Xem thêm các máy tập thể hình khác tại: thethaotaiphat.com.vn.

 


Các bài viết khác