Tin tức - sự kiện

Lợi ích của việc đạp xe đạp

Ngày viết : 2014-04-17 02:46:55 - Lượt xem : 316

Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.

Tuổi thơ của mỗi chúng ta hẳn là đã từng gắn bó với việc đạp xe di học, nhưng với tốc đô thị hóa, rồi công việc bận hơn, không gian sống bị thu hẹp lại, tắc đường...Bạn không còn đạp xe nữa, đấy là điều thật đáng tiếc. Khi đạp xe, các hoạt động sẽ giúp bạn giảm cân, tăng sức bền, hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh thiên nhiên và giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc. Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe có thể bạn chưa biết của việc đạp xe.

 

 

Môn thể thao đơn giản

Bạn có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không cần phải dành một khoản đầu tư lớn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc tập xe đạp cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.

Đạp xe là một bài tập tổng thể

Trái với những nhận thức ban đầu rằng đạp xe không phải là một hình thức tập thể dục mà nó chỉ là một bài tập cho chân thêm rắn chắc. Đi xe đạp giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.

 

 

Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai

Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.

Đạp xe giúp tăng khả năng chịu đựng

Đi xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn. Đạp xe còn giúp cải thiện tình hình tim mạch và giảm lương calo.

Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

 

 

Đi xe đạp làm giảm căng thẳng

Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để "làm bạn" với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn.

Trên đây là những lợi ích của việc đạp xe đạp mang lại cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta, nếu như bạn quá bận rộn không thể giành nhiều thời gian sau giờ làm cho việc đạp xe thì một chiếc xe đạp tập sẽ là cứu cánh cho bạn.

Với xe đạp tập bạn có thể tập bất kỳ lúc nào bạn có thời gian mà không càn phải quan tâm tới các vấn đề ngoại cảnh, thời tiết...Còn gì tuyệt vời hơn thế nữa, đầu tư nhỏ để mang lại lợi ích lớn hơn.


Các bài viết khác