Tin tức - sự kiện

Lợi ích của việc tập Yoga hằng ngày

Ngày viết : 2014-12-01 06:17:02 - Lượt xem : 730

Yoga là gì? 

Nhiều người còn bỡ ngỡ khái niệm về Yoga. Hiểu theo cách đơn giản Yoga là phương pháp tập luyện bắt nguồn và  phát triển ở  đất nước Ấn Độ từ ngàn năm trước đây.
Yoga là phương pháp kết hợp cả về thể xác và tinh thần giữa con người với vũ trụ, sự kết hợp giữa ý thức cá nhân với những cái vô hình vô hạn. Con người phải đồng điệu về thể xác và tâm hồn, người tập luyện Yoga đòi hỏi phải có tính kiên trì cao, chăm chỉ tập luyện và phải đúng phương pháp. 

Lợi ích tập Yoga

Hãy cùng xem những lợi ích của việc tập Yoga mang lại cho bạn nhé!


1. Tăng tính linh hoạt của bản thân

Tập Yoga mỗi ngày

Tập yoga mỗi ngày giúp bạn tăng cường sự linh hoạt cho bản thân


Tập Yoga thường xuyên là một trong những yếu tố cải thiện tính linh hoạt cho bạn rõ ràng nhất của Yoga. Khi bạn tập Yoga làm căng cơ bắp và cơ thể trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Trong những nghiên cứu của người tập Yoga thì tính linh hoạt tăng lên 35% sau 8 tuần tập luyện.

Trong lớp học đầu tiên bạn có thể không chạm vào các ngón chân của mình nhưng sau một thời gian tập luyện bạn sẽ thấy một sự nới lỏng dần và cơ thể trở nên khỏe mạnh dẻo dai hơn.

2. Tập Yoga giúp bạn giảm bớt căng thẳng và ngủ sâu hơn

Yoga là một trong những môn thể thao giúp bạn thiền định và quên đi mọi ưu phiền và mệt mỏi sau một ngày làm việc 

Theo nghiên cứu của đại học California bạn chỉ cần tập luyện Yoga 12 phút mỗi ngày  và thực hiện liên tục trong vòng 8 tuần sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bi mất ngủ. 

3. Cải thiện chức năng nhận thức 

Tập Yoga

Yoga giúp bạn giảm căng thẳng , Stress. Ngoài ra còn giúp bạn cải thiện sự tập trung , nâng cao khả năng lưu trữ thông tin của bạn, giúp người cao tuổi trở nên minh mẫn hơn và chống lại nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

4. Giúp cho tim mạch của bạn tốt hơn và cải thiện cơ bắp 

Yoga từ lâu đã được biết đến là công cụ để giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Việc này có lợi cho người cao huyết áp và bị bệnh tim

Ngoài ra những tư thế Yoga làm cơ thể bạn sẽ  phải vận động, cơ bắp bạn sẽ được kéo giãn  và vóc dáng bạn thon thả hơn. 

Khi thực hiện nhiều bài tập Yoga gần, các tư thế hầu như giúp các cơ bụng của bạn được săn chắc hơn. 

5. Ngăn chặn các bệnh về xương khớp cho người thường xuyên tập Yoga

Mỗi lần bạn tập Yoga, bạn thường cảm nhận được xương khớp và xương được chuyển động nhịp nhàng, điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp, các bệnh về tim mạch. 

Nhiều tư thế Yoga yêu cầu bạn chịu trọng lượng cả cơ thể trên đôi chân hoặc tay giúp tăng cường hệ xương khớp và chống bệnh loãng xương. 

Bài viết trên đã cho bạn thấy được lợi ích của việc tập yoga cả về thể chất và tinh thần, giúp bạn cải thiện sức khỏe nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tập Yoga của bạn hãy mua thảm tập Yoga chất lượng và thoải mái để nâng cao chất lượng khi tập luyện. 

 

Thảm tập yoga Mat

Thảm tập Yoga giúp bạn tập tốt và hiệu quả hơn

 

Chi tiết về thảm tập Yoga bạn có thể xem chi tiết: http://thethaotaiphat.com.vn/tham-tap-yoga-bong-yoga/c23.html



Các bài viết khác