Tin tức - sự kiện

Lợi ích sức khỏe của máy tập bụng và cách sử dụng

Ngày viết : 2015-10-29 05:25:39 - Lượt xem : 889

Lợi ích sức khỏe của máy tập bụng và cách sử dụng 

Nhắc tới máy tập bụng là người ta nghĩ ngay đến thiết bị hỗ trợ thể thao nhằm giúp cho cơ bụng săn chắc và đẹp hơn. Xong ngày nay, nhiều loại máy tập bụng đã được phát triển và cải tiến thêm nhiều chức năng và kiểu dáng nhằm hỗ trợ người tập tối đa nhất có thể. Đó là những chiếc máy tập cơ bụng đa năng. Tuy nhiên lợi ích sức khỏe của máy tập bụng và cách sử dụng chúng thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

máy tập bụng

Như chúng ta đã biết, máy tập cơ bụng hoạt động dựa vào sự vận động của người tập là chính, thay vì gập bụng trên sàn nhà hay trên ghế băng, bạn gập bụng trên chiếc máy này, có điểm tựa lưng và chân, vì vậy bạn chủ động gập bụng được tốt hơn.

Máy tác động lên các vùng nào của cơ thể?

Với một chiếc máy tập bụng thông thường dạng ngồi bệt, chúng sẽ tác động chủ yếu lên lưng và bụng, chân khó được vận động. Bạn có thể kết hợp chống đẩy trên tay vịn nếu muốn.

máy tập cơ bụng

Xét đến một chiếc máy tập bụng đa năng:

  • Vùng mông và eo được tác động mạnh nhờ chế độ xoay 360 độ của ghế tập
  • Lên vùng bụng nhờ động tác gập người và ngả người
  • Ngoài ra nó còn tác dụng lên cánh tay nhờ dây kéo tay, tác động đến chân và đùi nhờ bộ phận đạp xe

Những lợi ích sức khỏe:

  •  Tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp
  • Giảm mỡ bụng, tạo một cơ bụng săn chắc, đốt cháy mỡ thừa cho eo thon bụng phẳng
  • Giúp vận động xương khớp, tăng tuần hoàn máu

Cách sử dụng hiệu quả

Với những máy tập cơ bản sẽ chỉ giúp bạn tập được vùng bụng, những máy tập đa năng thì bạn có thể kết hợp các bài tập với nhau cho đỡ nhàm chán và tăng thêm hiệu quả, không chỉ cho vùng bụng mà còn cho các vùng cơ khác, xương khớp nữa. Tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, thường xuyên và chăm chỉ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có được kết quả tốt nhất.

>>>Tập luyện với máy tập cơ bụng có thực sự hiệu quả

>>>Các loại máy tập cơ bụng và tính năng của chúng

 


Các bài viết khác