Tin tức - sự kiện

Lưu ý khi thể dục giảm cân cho trẻ

Ngày viết : 2014-06-14 14:32:56 - Lượt xem : 388

Đối với các gia đình đang trong quá trình giảm cân cho trẻ em đang trong tình trạng béo phì thì bên cạnh việc lên thực đơn ăn uống cho việc giảm cân thì việc luyện tập thể dục thể thao cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Các bậc cha mẹ cũng nên chú ý đến một số vấn đề khi cho trẻ luyện tập.

- Việc cha mẹ lên cho con mình một chế độ luyện tập thích hợp là rất quan trọng, nên việc nghiên cứu chế độ và các môn thể thao nào cho con em mình đóng vai trò cốt lõi cho quá trình giảm cân của trẻ.

- Đa số các trẻ em đều rất hiếu động, không thể kiểm soát được hành động của mình nên có thể dễ bị chấn thương trong quá trình luyện tập nếu không khoa học. Các bậc cha mẹ cũng nên chú ý đến tình trạng sức khỏe của con để có thể tìm được những môn thể thao phù hợp nhất.

Thể dục giảm cân

- Bạn cũng nên giúp các bé thực hiện các hoạt động hằng ngày như : Leo cầu thang, đi bộ, mua sắm ... thường xuyên để làm giảm quá trình tích lũy mỡ.

- Việc tập luyện các môn thể thao có cường độ mạnh không những không giúp trẻ giảm cân mà có thể phản tác dụng. Nên trước khi cho trẻ tập một môn thể thao nào đó thì nên kiểm tra thể chất của trẻ xem có đáp ứng được hay không thì mới nên để trẻ tập.

*Nguyên tắc tập

- Tần số: Tốt nhất là nên tập đều đặn mỗi ngày.

Thể dục để giảm cân

- Cường độ: Tùy vào sức khỏe của từng bé mà cường độ tập luyện khác nhau.

- Thời gian: Lúc ban đầu thì bạn nên để các trẻ luyện tập khoảng 15 phút rồi sau đó tăng dần cường độ lên 20- 30 phút.

- Các loại hình thể dục: Tốt nhất là đi bộ, tiếp đến là bơi lội, xe đạp, leo bậc cấp, khiêu vũ và một số loại vận động toàn thân có lượng vận động vừa và thấp.

* Những lưu ý khi giảm cân cho trẻ

- Lựa chọn môi trường phù hợp kích thích sự yêu thích để trẻ có niềm ham mê với môn tập.

thể dục giảm cân

- Nên cho trẻ làm các hoạt động hằng ngày với bạn thường xuyên.

- Lên kế hoạch hợp lý để trẻ dễ thực hiện.

- Nên tăng dần cường độ và mức độ bài tập.

- Cha mẹ nên tập chung cùng với trẻ để trẻ có thêm động lực.

- Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

 


Các bài viết khác