Tin tức - sự kiện

Môn thể thao nào giúp giảm cân tốt nhất?

Ngày viết : 2014-08-15 09:06:33 - Lượt xem : 1669

Tất cả chúng ta ai cũng hiểu được tầm quan trọng của tập thể dục đối với việc giữ gìn và duy trì sức khỏe, vóc dáng.
Đặc biệt, đối với những người thừa cân thì tập luyện thể thao lại càng không thể thiếu được. Vậy môn thể thao nào có tác dụng giảm cân nhất? Và bạn nên tập luyện với chế độ như thế nào cho đúng? Hãy tham khảo bài viết sau nhé!

1- Bơi
Đây được coi là môn thể thao tốt nhất nếu bạn muốn thực hiện giảm cân, 1 giờ bơi, bạn có thể đốt cháy tới 800 calo. Khi bơi, chân tay cũng như tất cả các cơ đều hoạt động nên đốt chát được khá nhiều calo dư thừa. Tuy nhiên, đối với người béo phì lâu năm hoặc quá béo thì bơi lội hẳn là một môn thể thao khó nhằn.


2- Aerobic
Giống như bơi lội, Aerobic đốt chát được khoảng 800 calo mỗi giờ nếu tập luyện nghiêm túc. Step-Aerobic sẽ giúp đốt cháy nhiều calo so với các bài tập Aerobic thông thường vì Step-Aerobic là Aerobic kết hợp với bục nhảy, sẽ đốt cháy lượng calo gấp đôi so với Aerobic truyền thống, tùy theo các bài nhảy , độ cao của bục và thời lượng tập luyện.
Phần lớn các động tác trong bài tập Step-Aerobic tập trung vào hông, bụng, mông, vì vậy đem lại sức khỏe dẻo dai và thân hình thon gọn, giảm cân rõ rệt


3-Khiêu vũ
Thật thú vị khi biết rằng, khiêu vũ cũng có thể giảm cân vì có lẽ bạn thấy nó quá nhẹ nhàng để đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa.
Nếu bạn ở nhà một mình, hãy bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Không những điều này giúp bạ đốt cháy năng lượng mà còn là liều thuốc giảm stress tuyệt vời. tuy nhiên, bạn nên tiến hành thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Nó có thể giúp bạn đốt cháy được tới 600-800 calo mỗi giờ đấy nhé!


4-Đạp xe
Đi xe đạp từ lâu đã được biết tới như môn thể thao giảm cân tuyệt vời. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu phải đạp xe trong khu đông dân cư và thường xuyên bị tắc đường thì thật tệ. Do đó, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian, bạn hãy mua cho mình chiếc xe dap tap the duc tại nhà. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa đạp xe,  vừa thư giãn vừa có thể tập thể thao được, cũng thú vị không kém đúng không?


5-Chạy bộ
Đây là môn thể thao khá dễ tập đối với người thừa cân, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày chạy, một bộ quần áo thể thao thấm mồ hôi là cũng đã tập được rồi. Nó giúp tiêu tốn của bạn tới 500 calo/h đấy!Nếu bạn không muốn bị thuộc vào thời tiết hay không gian tập luyện, thì có thể đầu tư cho mình và gia đình một chiếc máy tập chạy bộ . Khi bạn tập với máy chạy bộ điện , bạn có thể nghe nhạc hoặc theo dõi một bộ phim mà mình yêu thích để vừa có thể tập luyện, vừa có thể thư giãn.


6- Làm việc nhà
Chúng ta đôi lúc thường cảm thấy mệt mỏi khi phải làm việc nhà? Nhưng có một ti vui dành cho bạn, đó là mỗi giờ làm việc nhà bạn cũng đốt cháy được 200 calo. Bạn hãy tạo cảm giác thoải mái cho mình bằng cách vừa quét nhà vừa nghe nhạc, vừa lau chùi dọn dẹp vừa lắc lư theo một giai điệu nào đó.


Các bài viết khác