Tin tức - sự kiện

Nên làm gì để có cơ đùi săn chắc?

Ngày viết : 2015-03-13 05:41:16 - Lượt xem : 961

Phần đùi ngấn mỡ và không mịn màng khiến nhiều chị em ngại ngần diện váy ngắn hoặc nhưng bộ đồ ôm sát. Có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này, chị em có thể tham khảo và áp dụng nhé:

Sử dụng may tap the duc xe dap

Đây là phương pháp đơn giản, tiết kiệm thời gian và công sức, được nhiều chị em lựa chọn. Sử dụng phần lớn vận động ở đùi và chân, đạp xe giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ ở khu vực này, tăng cường rèn luyện hệ xương khớp, hạn chế các bệnh liên quan đến xương khớp. Hàng ngày, chỉ cần tập luyện từ 30-60 phút, chắc chắn chị em sẽ nhanh chóng lấy lại đôi chân thon gọn, săn chắc.

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh là phương pháp kết hợp giữa đi bộ và may tap chay bo dien nhưng với tốc độ vừa phải, giúp vận động cơ đùi, tạo điều kiện loại bỏ chất béo dư thừa cho cơ đùi săn chắc. Kết hợp với việc vung nhẹ cánh tay trong khi tập luyện, đi bộ nhanh có hiệu quả tuyệt vời trong việc làm thon gọn đùi và cánh tay.

Những người đang cần thon gọn phần bắp chân không nên chọn đi bộ chậm bởi vận tốc đi bộ chậm rất thấp, quãng đường lại ngắn, lực tác động lên bắp chân lớn khiesn cho chân ngày càng thô hơn.

Chú ý tới chế độ dinh dưỡng

- Không bỏ bữa: Nhịn ăn là một quan điểm sai lầm nhất của những người đang muốn giảm cân. Việc bỏ bữa chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược, tụt huyeesp áp, thiếu năng lượng mà không hề có tác dụng với kế hoạch giảm cân. Bổ sung đủ chất, đủ nước là cách đơn giản nhất cho cơ đùi thon gọn.

- Ăn it muối: Sử dụng quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, thận, xương khớp… đồng thời khiến cơ thể bị béo phì, làm cho cơ đùi ngày càng chảy xệ.

- Ăn nhiều rau xanh, chất xơ: Rau xanh chứa ít calo, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho quá trình tiêu hóa và thon gọn cơ thể, trong đó có cơ đùi.

*** Để có đôi chân mịn màng, quyến rũ, chị em nên biết cách kết hợp giữa tập luyện thể thao và chế độ dinh dưỡng phù hợp, chắc chắn sẽ đạt được kết quả như ý muốn.

Xem thêm máy tập cơ bụng : http://thethaotaiphat.com.vn/may-tap-co-bung/c14.html

 

 


Các bài viết khác