Sản phẩm bán chạy

Thắc mắc hỏi đáp

Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục?

Ngày viết : 2015-12-21 08:03:49 - Lượt xem : 2106

So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Trong số những máy tập thể dục tại nhà trên thị trường hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục là những dòng máy tập được sử dụng phổ biến nhất. Không thể phủ nhận hai loại máy tập này vừa dễ sử dụng vừa đem lại những hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện để sắm cả hai chiếc máy về nhà. Vì thế việc quyết định nên lựa chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục cũng là một điều không phải dễ dàng gì? Hãy đọc bài tư vấn dưới đây, có lẽ nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn đấy.

Cả máy chạy bộ và xe đạp tập đều có những điểm ưu và nhược điểm riêng, bạn có thể dựa vào những điểm này để cân nhắc lựa chọn. Những yếu tố sẽ giúp bạn dễ dàng dựa vào đó để chọn ra máy tập phù hợp đó là: hiệu quả, sự an toàn, giá cả.

So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục

Lựa chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục không phải điều dễ dàng

1. Về hiệu quả

Máy chạy bộ:

- Giúp làm tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn do đó bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.

-  Giúp làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

- Giúp làm chắc khỏe xương do khi chạy bộ sẽ khiến khung xương có cơ hội được kéo dãn và hấp thụ dưỡng chất, tăng mật độ xương.

- Khả năng giúp đốt cháy calo cao nhờ kết hợp nhiều bài tập và tốc độ do đó khá lý tưởng khi dùng máy chạy bộ để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng cùng một cường độ như nhau, tập máy chạy bộ đốt cháy 750 calo/giờ trong khi trên một chiếc xe đạp tập có thể đốt cháy khoảng 550 calo/ giờ.

máy chạy bộ giúp giảm cân nhanh hơn

Khả năng đốt cháy calo của máy chạy bộ cao hơn

 Xe đạp tập thể dục

- Giúp trái tim khỏe mạnh hơn, lưu thông máu tốt hơn,  làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu và nâng cao sức khỏe cho người luyện tập.

- Tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều căn bệnh

- Giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân cốt, cải thiện tổng thể sức mạnh, sự dẻo dai cho đôi chân.

- Mặc dù không đốt cháy calo nhiều bằng tập máy chạy bộ nhưng tập xe đạp tập là cách giảm cân hiệu quả mà không có nhiều áp lực đến đầu gối, mắt cá chân, bàn chân hoặc hông.

2. Về sự an toàn

Máy chạy bộ có nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt là trên đầu gối và mắt cá chân. Điều này sẽ gây đau cơ cho những ai mới tập hay những người bị viêm khớp. Khi tập máy chạy bộ, nếu không cẩn thận, bạn có thể ngã khỏi máy. Ngoài ra, tránh làm đổ nước trên máy tập vì có thể gây nguy hiểm cho bạn. Để giảm thiểu nguy cơ chấn thương, giúp tập luyện an toàn hơn, những chiếc máy chạy bộ điện ngày nay thường có thêm nút khẩn cấp và khóa từ giúp ngắt máy tự động khi không may người tập gặp sự cố nên bạn có thể an tâm tập luyện hơn.

Xe đạp tập thể dục: Tập với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn, nhất là với những ai tập loại xe đạp có yên, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn nên hạn chế được những rủi ro. Hơn nữa, bạn sẽ không dễ dàng bị ngã ra khỏi một chiếc xe đạp tập. Tuy nhiên, tiếp cận với các tay lái trên một chiếc xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể làm áp lực trở lại vào vùng lưng của bạn.

Tập xe đạp tập thể dục an toàn hơn

Tập với xe đạp tập thể dục, bạn sẽ gặp ít nguy cơ chấn thương hơn

3. Về giá cả

Máy chạy bộ: là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà có giá khá cao. Giá dao động từ 5 đến trên 20 triệu tùy thuộc vào loại máy. Máy chạy bộ cơ có giá rẻ hơn do chạy bằng sức người tập chứ không bằng điện năng. Máy chạy bộ điện giá cao hơn, chúng cung cấp những tính năng đa dạng, các bài tập được cài đặt sẵn giúp người tập dễ dàng lựa chọn và tập luyện. Bạn quan tâm đến dòng máy này, có thể tham khảo thêm: Máy chạy bộ có giá bao nhiêu tiền?

Xe đạp tập thể dục: ít tốn kém hơn so với máy tập chạy bộ. Chỉ từ 2 đến 10 triệu, bạn đã có thể sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập để tăng cường sức khỏe, giảm cân cực hữu hiệu. Tham khảo giá máy tập này tại đây: Giá xe đạp tập thể dục chính hãng

Từ góc độ hiệu quả tập luyện, tập thể dục trên máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo và tác động đến các cơ bắp tốt hơn là sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục; nhưng tập luyện với xe đạp tập dễ dàng hơn, đầu tư cũng ít tiền hơn, hơn nữa máy chiếm ít không gian hơn và có ít tác động đến cơ thể của bạn nếu bạn là người dễ bị tổn thương.

Tóm lại, cả hai máy tập này đều là những sự lựa chọn tuyệt vời của gia đình bạn khi định mua thiết bị tập thể dục để cải thiện sức khỏe và giảm cân. Tùy thuộc vào sở thích, khả năng tài chính, bạn hãy lựa chọn chiếc máy tập phù hợp cho mình. Lưu ý rằng cả máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục hiện nay đều có nhiều mẫu mã, giá cả, hãng sản xuất với những chất lượng khác nhau, độ bền cũng không giống nhau. Hai loại máy này cũng chạy bằng nguồn điện  do đó cần được bảo quản cẩn thận để sử dụng bền lâu hơn. Chúc bạn có sự lựa chọn thích hợp và tập luyện hiệu quả nhất nhé.

 Nguồn duy nhất tại: http://thethaotaiphat.com.vn/


Các bài viết khác