Tin tức - sự kiện

Những sai lầm dễ mắc phải khi giảm béo

Ngày viết : 2014-07-18 09:31:01 - Lượt xem : 497

Thông thường, bất kì ai có thân hình quá khổ đều cảm thấy mất tự tin trong mọi tình huống, giảm cân, giảm béo là mong muốn hàng đầu của họ. Tuy nhiên, với mong muốn như vậy nên người béo thường tìm kiếm và thực hiện nhiều phương pháp giảm cân với hi vọng đạt kết quả nhanh chóng

sai lam khi giam beo


Dưới đây là những sai lầm dễ mắc phải khi người béo muốn giảm cân nhanh:

1- Nhịn ăn thường xuyên
 Đó là một thực tế. Bạn nghĩ rằng nhịn ăn sẽ cắt nguồn calo đưa vào cơ thể. Đúng là vậy! Tuy nhiên, cắt nguồn calo cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để duy trì các hoạt động tối thiểu. Khi bạn nhịn ăn đột ngột, mọi hoạt động của cơ thể sẽ bị xáo trộn, bạn có thể bị bệnh dạ dày, sỏi mật, lão hóa, khô da...không tốt cho cơ thể chút nào. Thêm nữa, việc nhịn đói sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vì lượng calo bị thiếu, như vậy việc giảm cân coi như thất bại!

sai lam khi giam beo



2- Không kết hợp tập luyện và ăn uống

Một số người giảm cân cho rằng, chỉ cần ăn uống bớt calo đi mà không tập thể dục hoặc chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng thì cũng có thể giảm được cân. Thực tế, bạn không thể giảm cân nếu vừa đi tập thể dục về lại lăn ra ngủ hay ăn nhiều đồ ăn vặt, hay ăn chế độ ăn bình thường mà không hoạt động thể thao để tiêu bớt năng lương đã nạp vào cơ thể

sai lam khi giam beo



3-Nói không với chất béo
Thật không đúng khi cho rằng tất cả các chất béo đều làm bạn tăng cân . Chỉ khi dùng nhiều chất béo mới làm bạn béo phì. Những chất béo không bão hòa có thể hỗ trợ tốt cho giảm cân đó là các loại dầu thực vật : dầu nành, dầu oliu hay dầu dừa...Chúng khiến bạn thấy no hơn và không còn thèm ăn nhiều nữa

4-Muốn phẫu thuật hoặc thắt bớt dạ dày
Nhiều người nghĩ rằng thắt dạ dày hay hút mỡ là cách giảm cân nhanh chóng. Đúng vậy nhưng chúng lại tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ tổn hại cho sức khỏe. Nếu bạn hút mỡ về nhưng lại vẫn duy trì một chế độ ăn thiếu lành mạnh và không tập thể thao thì rất có thể bạn sẽ nhanh chóng quay lại số đo cũ. Phẫu thuật nếu không tốt còn có thể nguy hiểm tới tính mạng của bạn nữa!

sai lam khi giam beo

Trên đây là những sai lầm bạn dễ mắc phải khi thực hiện quá trình giảm cân. Bạn cần tránh để giảm cân thành công!


Các bài viết khác