Tin tức - sự kiện

Phương pháp giảm cân cho phái mạnh

Ngày viết : 2014-04-01 18:29:08 - Lượt xem : 384

Chúng ta thường nghe nhắc đến việc giảm cân của phái nữ, nhưng phái mạnh thì ít nhắc đến. Nhưng điều này không có nghĩa phái mạnh không có nhu cầu. Việc có một thân hình săn chắc, không thừa cân đã là mơ ước của rất nhiều người. Các anh thường chọn giải pháp đến phòng tập gym để luyện tập thể hình và giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn không có thời gian, bạn cũng có thể tự thực hiệnphương pháp giảm cân cho phái mạnh tại nhà và không mất nhiều thời gian.

phương pháp giảm cân cho phái mạnh-phần 1

Phương pháp giảm cân cho phái mạnh

Lựa chọn thực phẩm giảm cân

Hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn uống khoa học. Những thực phẩm tốt cho giảm cân phải có chất xơ, vitamin, hoặc protein, axit bão hòa….Cho dù bạn đang áp dụng bất cứ chế độ giảm cân nào thì chọn thực phẩm phù hợp cho giảm cân là hết sức quan trọng.

Yến mạch: là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong yến mạch chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng, protein giúp tạo cảm giác no, hấp thụ được chất béo, thải ra ngoài, tiêu hao mỡ thùa . Bột yến mạch là bột tốt nhất cho người ăn kiêng, trong vòng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch hằng ngày để giảm cân.

Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hê tiêu hóa, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Không ai phủ nhận tác dụng giảm mỡ bụng của sữa chua bởi vì nó quá hiệu quả và tốt cho cơ thể.

phương pháp giảm cân cho phái mạnh-phần 3

Trà xanh : Phái mạnh rất có sở thích uống trà xanh. Vì vậy bạn hãy tận dụng điều này làm phương pháp giảm cân. Trong trà xanh có chứa chất catechin, tác dụng lên chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ béo trong máu, giảm cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan, và các bộ phận khác trên cơ thể. Vì vậy trà xanh sẽ có tác dụng giảm mỡ kể cả nam giới. Bạn có thể pha trà xanh uống thay nước lọc hằng ngày để giảm cân, khỏe mạnh.

Rau củ quả: Đừng nên bỏ qua những thực phẩm này để bổ sung dinh dưỡng hằng ngày. Những thành phần từ rau củ quả tươi sẽ cung cấp đủ vitamin, dưỡng chất, chất xơ, protein giúp tiêu hao mỡ thừa, giảm cân nhanh, tăng sức đề kháng, giải độc gang, tuần hoàn máu. Một số rau củ quả tốt cho giảm cân : rau díp cá, bí đao, bí đỏ, cà chua, giá,  củ cải trắng, cà rốt, măng tây, táo, bưởi, cam, lê, nho, chanh, gấc, mâm xôi…

phương pháp giảm cân cho phái mạnh-phần 2

Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên chọn cho mình một môn thể thao yêu thích để tập luyện hằng ngày, kết hợp chế độ ăn uống ít béo, nhiều rau củ quả sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Có thể chọn cadio để luyện tập.


Các bài viết khác