Tin tức - sự kiện

Tập lắc vòng để giảm cân

Ngày viết : 2014-06-04 14:42:41 - Lượt xem : 462

Dù bạn chọn môn thể thao nào để giảm cân thì cũng cần sự kiên trì và chăm chỉ là rất cần thiết, và môn lắc vòng cũng vậy để đạt được hiệu quả cao trong giảm cân bạn cần tập luyện 1 cách thường xuyên và đều đặn.

Lắc vòng giảm cân

- Việc đầu tiên để bạn bước vào môn tập này là hãy trang bị cho mình 1 chiếc vòng phù hợp với kích cỡ và trọng lượng cơ thể.

- Lắc vòng là một môn thể thao rất tốt, giúp con người có một cơ bụng săn lại. Ngoài ra, nó còn tác động lên các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế việc thoái hóa các khớp,
đốt sống sau này. Khi lắc vòng, nhiều bộ phận của cơ thể phải vận động, nhất là các nhóm cơ ở thành bụng, cơ lưng, cơ hoành và cả hệ cơ vùng tiểu khung được hoạt động một cách tối đa giúp cơ thể tiêu tốn một lượng calo tương đối lớn làm cho các cơ săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Lắc vòng giảm cân

- Với chỉ khoảng 30 phút tập luyện mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ 200 calo.

Bạn cũng nên chú ý để đạt được hiệu quả tốt nhất:

- Không nên tập liên tục quá 20 phút và không quá 3 lần trong một ngày.

- Không nên lắc với tốc độ quá nhanh.

- Bạn cần chọn những trang phục gọn gàng, kiểu áo mảng, ôm sát cơ thể.

- Không nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập.

 


Các bài viết khác