Tin tức - sự kiện

Tập với máy chạy bộ sao cho hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Ngày viết : 2015-11-24 10:23:02 - Lượt xem : 419

Máy chạy bộ - bảo vệ sức khoẻ cho mọi người

 

Máy tập chạy bộ là 1 loại máy tập thể dục tuy rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao nên đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Tuy nhiên, đối với những ai mới lần đầu sử dụng máy tập này còn đang băn khoăn các bước sử dụng máy chạy bộ gia đình sao cho đúng.

 

Để đạt hiệu quả cao và nhanh chóng với máy tập chạy bộ, bạn cần quan tâm những bước dưới đây để tập luyện sao cho đúng cách để giúp bạn tiết kiệm thời gian và nhận được hiệu quả cao nhất khi tập luyện.

 

>> Tại sao nên mua một máy chạy bộ?

 

 

 

Các bước sử dụng máy chạy bộ cho hiệu quả cao và nhanh nhất

 

- Cũng như trong hầu hết các môn thể thao khác, bạn đừng nên bỏ qua việc khởi động kĩ các nhóm cơ trước khi tập luyện.

 

 

- Chọn giày thể thao và trang phục khi tập luyện sao cho thoải mái và vừa vặn, hãy chọn đồ thể thao có thấm mồ hôi. Tuyệt đối không nên đi chân đất hoặc đi giày không chuyên dụng cho chạy bộ, giày đế trơn vì sẽ rất nguy hiểm cho bạn và giảm tuổi thọ của băng chuyền.

 

- Hãy sử dụng khăn thấm mồ hôi để tránh mồ hôi rơi vào các bộ phận của máy làm giảm tuổi thọ máy chạy bộ điện đa năng.

 

- Trước khi tập, bạn nên đứng lên 2 lề của máy rồi mới chạy vào băng chạy để tăng tuổi thọ cho máy.

 

- Hầu hết các loại máy chạy bộ điện gia đình hiện nay đều có khóa an toàn, bạn hãy kiểm tra khóa an toàn và kẹp 1 đầu dây của khóa an toàn lên người để tránh những tai nạn bất ngờ có thể xảy ra. Khi có tai nạn bất ngờ, nhờ có khóa an toàn mà may chay bo sẽ dừng lại tức thì!

 

 

- Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lêm máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã.

 

- Hãy tăng từ từ tốc độ qua các mức tập rồi mới chạy với tốc độ cao.

 

- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bạn bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để có hiệu quả tập luyện cao hơn.

 

- Nếu muốn nghỉ, hãy giảm từ từ vận tốc xuống đi bộ rồi mới dừng hẳn.

 

Trên đây là các bước sử dụng máy chạy bộ tại nhà, mong rằng chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn !


Các bài viết khác