Tin tức - sự kiện

Ưu nhược điểm và lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Ngày viết : 2015-09-21 05:47:31 - Lượt xem : 787

Ưu nhược điểm và lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Hẳn là bạn đang rất muốn cải thiện cơ thể kém săn chắc và thừa cân của mình. Bạn đang băn khoăn về việc mua một chiếc máy chạy bộ giá rẻ để phục vụ bản thân mình cũng như cả gia đình. Bài viết sau sẽ chia sẻ về Ưu nhược điểm và lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà:

Ưu điểm:

  • Không phụ thuộc vào thời tiết : nắng mưa , bão, lạnh giá...
  • Không phụ thuộc vào không gian tập, tránh được khói bụi, tiếng ồn, xe cộ, đường xá không đảm bảo...
  • Chủ động về thời gian tập, nhất là với những người bận rộn, không có thời gian đến câu lạc bộ hay phòng tập thể hình
  • Phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện, nhất là gia đình có nhiều người, cần nhiều chế độ tập khác nhau, thời gian tập linh động. Với máy chạy bộ đa năng, bạn còn có thể tận dụng nhiều các chức năng khác của máy chạy như massage, xoay eo, tập bụng hay tập tạ nhỏ...
  • Dễ kiểm soát được bài tập cũng như nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, tốc độ điều chỉnh được phù hợp nhằm đạt được kết quả tập luyện cao hơn.

ưu nhược điểm và lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

>>>>> Máy chạy bộ điện và cơ khác nhau như thế nào?

>>>>>Sự khác nhau giữa máy chạy bộ đơn năng và đa năng

Nhược điểm:

  • Không quan sát được cảnh quan, không khí trong lành sáng sớm
  • Ít bài tập, các bài tập lặp đi lặp lại dễ gây nhàm chán
  • Nếu khởi động và sử dụng không đúng cách có thể gây ra chấn thương, đặc biệt với máy chạy bộ điện có thể bị điện giật nếu rò rỉ điện.
  • Một số may chay bo dien gia re gây tiếng ồn hơi lớn , làm ảnh hưởng tới xung quanh
  • Giá thành cao, tốn kém tiền bạc, khi hỏng hóc lại mất thêm chi phí sửa chữa trong khi chạy bộ ngoài trời thì không tốn kém chi phí gì.

Ưu nhược điểm và lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ

Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ:

  • Tìm hiểu kĩ chức năng và cách sử dụng máy chạy bộ để hạn chế tối thiểu rủi ro.
  • Luôn khởi động trước khi bước lên máy tập, chạy với tốc độ chậm sau đó tăng dần.
  • Hạn chế sử dụng tay vịn, kết hợp nhiều bài tập hợp lí để nâng cao hiệu quả tập luyện
  • Giảm tốc độ từ từ nhanh xuống chậm rồi dừng lại, tránh tắt máy đột ngột hoặc nhảy khỏi máy chạy khi máy vẫn đang bật.
  • Lau chùi sạch sẽ máy móc thiết bị khi không sử dụng nữa. Nếu có thể hãy tự vệ sinh các động cơ của máy chạy bộ thường xuyên

Click đây để xem thêm về may chay bo dien tai Da Nang


Các bài viết khác