Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 1900 7080 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Sản phẩm bán chạy

Tư vấn giảm cân hiệu quả

5 thói quen giúp bạn giữ dáng đẹp

Ngày viết : 2014-05-31 07:55:49 - Lượt xem : 604

5 thói quen bạn nên duy trì để có kết quả giảm cân lâu dài

Giảm cân để có vóc dáng đẹp không phải là mục tiêu diễn ra trong thời gian ngắn mà là cả quá trình duy trì thói quen lành mạnh hằng ngày. Mỡ tích trên người bạn bao lâu thì bạn cũng cần bằng ấy thời gian thậm chí là gấp đôi thời gian để làm nó biến mất khỏi cơ thể bản. Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống luôn là sự kết hợp tuyệt vời cho mục đích giảm cân hiệu quả này.

1. Ăn thức ăn được nấu ở nhà

Thay vì gọi đồ ăn nhanh chứa đầy calories và chất béo hay các loại đồ ăn không đảm bảo ngoài hàng quán thì bạn có thể tự mình thể nghiệm và chế biến đồ ăn mang đi làm. Vừa đảm bảo được giá trị dinh dưỡng hàng ngày qua mỗi bữa ăn lại đảm bảo được chất lượng của thực phẩm luôn tươi ngon và đặc biệt là bạn có thể chủ động ăn được những món ăn mà mình thích. Hoạt động nấu nước cũng là hoạt động tiêu hao được kha khá calories đó.

Ăn thức ăn tự nấu

2. Thể dục khỏe hơn mỗi ngày

Một biện pháp mà bạn có thể nghĩ tới là thể dục hàng ngày tuy nhiên loại hình thức vận động thể dục nào để giảm cân hiệu quả mới là vấn đề mà bạn cần quan tâm để thực hiện giảm cân hiệu quả. Ví dụ nhé, bạn có thể nghĩ đến chạy bộ bởi loại hình vận động này đốt cháy nhiều calo nhất đương nhiên đây cũng là sự thực. Chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Để khắc phục khó khăn khi quỹ thời gian của bạn ít thì giải pháp là máy chạy bộ tại nhà để tập luyện hoàn toàn nằm trong quyền kiểm soát của bạn nhé.

Thể dục giảm cân với máy chạy bộ

3. Vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn

Bạn có thấy rằng sau khi đánh răng bạn chẳng còn muốn ăn thêm gì nữa không? Vì vậy mà bạn đừng quyên đánh răng sau khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn nhất là với các cô nàng hay ăn vặt và ăn các bữa phụ một cách vô tội vạ nhé. Tranh thủ từ những thói quen nhỏ nhặt hàng ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả đó.

4. Hãy có một giấc ngủ dài và sâu vào ban đêm

Nếu không may bạn bị tỉnh giấc vào ban đêm, hãy nhắm mắt và cố gắng ngủ lại, đừng ngủ dậy và bước ra khỏi giường vì đó là nguy cơ bạn tìm đến một số loại đồ ăn vặt trong tủ lạnh mà không biết khi nào bạn mới có thể bỏ sạch nó đi. Ăn vặt vào ban đêm khiến cơ thể tích lũy những năng lượng thừa chuyển thành mỡ bụng.

5. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Có thể bạn đã nghe nói ngủ là giai đoạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn nhưng với điều kiện là bạn phải đi ngủ đủ giấc và đúng giờ chứ không phải là bạn muốn ngủ bao nhiêu thì ngủ và ngủ giờ nào thì ngủ. Một kế hoạch khoa học: ăn - ngủ - hoạt động mới là điều kiện tiền đề cho mọi mục đích từ giảm cân hay tăng cân tùy bạn.

Ngủ đúng giờ để giảm cân hiệu quả

Mách bạn một số mẹo nhỏ

Với các thực phẩm mà bạn chọn để giảm cân hay nấu ăn tại nhà, bạn có thể chọn nhóm rau của quả và hạn chế tinh bột, chất béo. Có thể chọn các thực phẩm nhiều chất sơ để các cơ bắp được săn chắc và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Yên tâm rằng các cơ bắp đó sẽ không nổi ra ngoài làm chị em mất vẻ nữ tính đâu.

Còn đối với thể dục giảm cân, bạn có thể chọn máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục để tập luyện hàng ngày. Dựa trên các bài tập trên máy chạy bộ điện để có những bài tập khoa học và hiệu quả nhất cho mục đích giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, thời gian tập luyện và giảm cân bằng cách thể dục cũng cần kết hợp với dinh dưỡng nhé.

Cả 5 yếu tố trên đều cần phải kết hợp chặt chẽ với nhau mới có được hiệu quả tốt nhất. Và bạn cần phải nhớ kỹ một điều: Giảm cân là một quá trình để nhắc nhở bản thân không được vội vã và đừng chỉ chăm chăm nhìn vào cân nặng của mình sau mỗi ngày hay mỗi buổi thể dục hay sau một bài bữa ăn kiêng nào đó.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các mẹo giảm cân của tờ tạp chí phunutoday để có thểm nhiều chia sẻ chuyên nghiệp hơn về vấn đề này. Hoặc bạn cũng có thể truy cập vào trang giảm cân hiệu quả của Tài Phát để tìm hiểu thêm nhiều bài viết khác của chúng tôi nhé. Và đừng quên comment chia sẻ vào bên dưới bài viết để gửi thắc mắc hoặc trao đổi kinh nghiệm với nhiều người hơn nhé.

Thethaotaiphat.com.vn


Các bài viết khác