Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 1900 7080 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Sản phẩm bán chạy

Tin tức - sự kiện

6 bài tập giúp giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần

Ngày viết : 2014-08-27 08:25:10 - Lượt xem : 1378

Làm thế nào giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn nhất hiện nay? Đây là câu hỏi nhận được sự quan tâm nhiều nhất hiện nay. Do cuộc sống hiện đại, đời sống được nâng cao, nguồn dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể quá nhiều trong khí đó vận động thể lực lại quá ít. Vì vậy tình trạng béo phì, thừa cân đang ngày càng tăng cao một cách đáng báo động. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục, đẩy lùi tình trạng chỉ với những động tác đơn giản dưới đây.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

  • Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khuỷu tay chống xuống đất
  • Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất
  • Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2
  • Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 (hoàn thành 1 lần tập)
  • Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

bài tập giảm mỡ bụng số 1

Tổng hợp những bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất 

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

  • Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.
  • Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.
  • Trở về bước 1
  • Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên
  • Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

Thực hiện liên tiếp 20 lần với động tác như vừa giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng, mang lại hiệu quả tích cực trong việc giúp bắp cơ săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều. Với những người mới trải qua những trải nghiệm tuyệt vời với sức khỏe, cho cuộc sống người dùng trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 2

Động tác đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

  • Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
  • Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao
  • Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên
  • Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
  • Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 3

Đốt cháy mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

  • Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay ôm sau đầu, hóp bụng
  • Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra
  • Hít sâu, quay về bước 1
  • Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần số4

Chỉ với động tác đơn giản giúp bạn có được thân hình cân đối, săn chắc

Bài tập giảm mỡ bụng số 5

  • Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối
  • Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.
  • Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại
  • Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 5

Phút giây thư giãn, tập luyện giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản

 Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng trên thì các bạn nên sử dụng máy tập cơ bụng tại nhà để có một kết quả tốt và nhanh chóng hơn.

 

 

 

Hình ảnh máy tập lưng bụng tổng hợp ABS TWIST-613

Bài tập giảm mỡ bụng số 6

  • Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút
  • Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng
  • Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)
  • Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn
  • Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải
  • Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)
  • Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Nguồn viết duy nhất: https://thethaotaiphat.com.vn

 


Các bài viết khác