Bật mí bí quyết giảm cân kiểu pháp

Ngày viết : Thứ hai, 31/03/2014, 20:59 GMT+7 - Lượt xem : 1431

Đến với đất nước mộng mơ Pháp, hình ảnh chúng ta thường bắt gặp là những người phụ nữ ngồi trong một quán cà phê mỗi buổi sáng, nhâm nhi bánh sừng bò và cappuccino. Chúng ta cũng dễ thấy người Pháp thường có vóc dáng mảnh dẻ bởi họ có bí quyết và thói quen riêng để cơ thể luôn duy trì sự thon gọn và săn chắc. Nếu muốn biết người Pháp giảm cân và giữ dáng thế nào hãy theo dõi bài viết dưới đây. 

1. Bí quyết để giảm cân - giữ dáng kiểu Pháp

1.1 Giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn

Việc ăn 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu và hạn chế ăn uống mất kiểm soát. Phương pháp này đã được rất nhiều người ưa chuộng bởi tác dụng hiệu quả của nó.

Ăn những món ăn ít calo như rau, salad, súp... trước để cơ thể nhanh no và sau đó mới ăn đến món như thịt và các món mặn cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã "lưng lửng" vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.

Giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày.Giảm lượng calo trong bữa ăn hàng ngày.

Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam và hạn chế nước có ga. Có những người đã giảm cân thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500 ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11 kg mỗi năm.

Một cách khá tốt để giảm hàm lượng calo cũng như chống lại cơn thèm đồ ăn mỗi ngày là hãy chuẩn bị một bữa trưa đầy đủ chất, đảm bảo tính khoa học mang đi làm

1.2 Ăn nhiều rau củ thay vì thịt

Với người Pháp, họ vẫn giảm cân nhưng không cần ăn kiêng, không bỏ bữa mà thay vào đó họ điều chỉnh một chế độ dinh dưỡng với bữa ăn vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Người Pháp họ thiên về ăn rau củ, quả nhiều hơn là ăn thịt. Uống một ly nước ép cà chua, cà rốt… (các loại rau, củ, quả không ngọt) vào bữa nhẹ lúc 3 giờ chiều. Nếu bạn rất ghét rau, hãy ăn trái cây, những loại trái cây màu đậm như cam, xoài, bưởi, hồng ngâm. 

1.3 Uống rượu vang

Chuẩn bị sẵn 7 phần rau, quả và bảo quản trong tủ lạnh để dành cho 7 ngày trong tuần của bạn. Nên đa dạng chế độ dinh dưỡng và hu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen uống một ly rượu vang mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong rượu vang có chứa một hợp chất mang tên piceatannol - có khả năng ngăn chặn sự phát triển và sản sinh các tế bào mỡ.
 

Calo giúp tăng cường khí huyết giảm tích mỡ thừa.Calo giúp tăng cường khí huyết giảm tích mỡ thừa.

Việc bổ sung piceatannol cho cơ thể giúp phá vỡ các liên kết mỡ thừa, đồng thời tác động làm thay đổi biểu hiện của gen, chức năng gen cũng như hoạt động của insulin trong quá trình tạo mỡ. Nhờ đó, các mô mỡ không có cơ hội hình thành và phát triển, là tiền đề giúp con người giảm cân hiệu quả.

1.4 Thường xuyên vận động

Những bài tập cứng nhắc và nặng nề sẽ khiến bạn dễ nhàm chán. Vậy tại sao bạn không chọn các bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng, dễ tập tạo sự hứng khởi tuyệt vời như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi vận động ngoài trời. Hoặc đơn giản chỉ là đừng ngồi lỳ một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại.
 

Vận động thể dục thể chất thường xuyên giúp cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh.Vận động thể dục thể chất thường xuyên giúp cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh.

Nếu thời gian không cho phép họ sẽ chọn mua máy tập như máy chạy bộ, xe đạp điện…để tập giảm cân ngay tại nhà để luôn mang đến một vóc dáng săn chắc và khoẻ mạnh hơn. 

1.5 Ăn chậm

Bữa ăn kiểu Pháp có nhiều bước rất từ tốn giúp họ thưởng thức món ăn. Ăn từ từ giúp bạn kiểm soát và tận hưởng hết món ăn trước khi bạn ăn quá nhiều. Khi bạn đặt khăn ăn xuống quá nhanh, cơ thể không có cơ hội để gửi các thông báo đầy đủ cho bộ não của bạn cho đến khi quá muộn.

Ngoài ra cũng không nên vừa đi vừa ăn vì nó gây ảnh hưởng tới dạ dày, cơ thể khó tiêu hoá thức ăn ảnh hưởng tới sức khoẻ không cung cấp đủ dưỡng chất. Người Pháp họ ăn uống khá từ tốn và dành nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn.

1.6 Uống nhiều nước

Nước uống luôn đóng vai trò quan trọng dù bạn không giảm cân thì vẫn phải uống nước đầy đủ. Người Pháp họ uống nước rất nhiều, không chỉ là nước trắng mà có thể cung cấp nước bằng việc ăn nhiều soup, uống rượu vang, hoa quả...Cung cấp đủ nước sẽ giảm đói, giảm cảm giác thèm ăn tốt hơn. Dạ dày có thể khiến bạn nghĩ mình đang đói trong khi thực chất chỉ đang khát.

Hầu hết mọi người đều rất dễ bị mất nước do các hoạt động, thêm một ít nước vào chế độ ăn uống là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe. Nước cũng có thể làm cho bạn cảm thấy no và làm giảm sự thèm ăn vặt.

2. Kết luận

Qua những kiến thức giảm cân kiểu Pháp như trên có thể thấy rằng người Pháp họ rất chú trọng về chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể chất. Họ có một lối sống lành mạnh, biết tận hưởng với cuộc sống nhẹ nhàng. Họ luôn đặt tiêu chí sức khoẻ lên hàng đầu. Một chế độ ăn uống khoa học hạn chế chất béo động vật và thức ăn nhanh sẽ giảm bớt sự tích tụ của mỡ thừa vào cơ thể.

Duy trì lối sống lành mạnh ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ giúp giảm cân, giữ dáng eo thon, bụng phẳng.Duy trì lối sống lành mạnh ăn uống đủ dinh dưỡng sẽ giúp giảm cân, giữ dáng eo thon, bụng phẳng.

Với phương pháp này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ của béo phì, bạn không cần phải tập luyện vất vả, chỉ cần hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội để giữ dáng và tăng cường sức khoẻ và thể lực toàn thân.

Họ ăn uống tốt và biết giá trị của việc kiểm soát khẩu phần. Thay vì ăn uống nhồi nhét, họ thích thưởng thức các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và hài lòng với số tiền đã chi tiêu cho ăn uống. Nhiều người đã giảm được vòng eo của mình và giảm bớt các vấn đề sức khỏe khác bằng cách chuyển sang một chế độ ăn kiểu Pháp cùng với việc tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày.

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi

Ý kiến bạn đọc