Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Động tác giúp giảm béo mặt

Ngày viết : 13-05-2014, 8:56 am - Lượt xem : 977

Khuôn mặt thon gọn với cằm Vline là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Gương mặt nhỏ nhắn sẽ khiến chị em trông trẻ trung hơn. Muốn giảm béo mặt không hề khó, chỉ cần áp dụng đúng cách. Sau đây là những động tác giúp giảm béo mặt hiệu quả, có thể thực hiện mọi lúc.

1. Tại sao lại bị béo mặt?

Béo mặt là tình trạng tích trữ nước và mỡ ở mặt gây nên hiện tượng mặt phúng phính kém thẩm mỹ. Một số nguyên nhân phổ biến gây béo mặt:

Béo mặt làm giảm sự thanh thoát, dễ khiến da bị chảy xệ.

Béo mặt làm giảm sự thanh thoát, dễ khiến da bị chảy xệ.

  • Ăn mặn: Việc ăn quá nhiều thực phẩm, thức ăn chứa nhiều muối như: khoai tây chiên, lạp xưởng, khô, xúc xích, gà rán,... hoặc thêm nhiều gia vị khi ăn sẽ gây tình trạng tích nước. Tình trạng tích nước về lâu dài sẽ gây sưng to phần mặt.
  • Uống nhiều nước trước khi ngủ: Uống nước quá nhiều trước khi ngủ dẫn đến tình trạng mặt sưng húp vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là phần mắt.
  • Do cơ địa: do cấu trúc gương mặt và hình dáng xương quai hàm.
  • Tư thế nằm ngủ: những ai có thói quen không kê gối khi ngủ hoặc nằm gối thấp sẽ rất dễ sưng mặt, to mặt. Bởi khi phần đầu không được kê cao khi ngủ sẽ gây ra tình trạng máu dồn lên não quá nhiều, các mạch máu sưng to lên.
  • Do dư cân:Thừa cân, béo phì là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo mặt. Với những người béo mặt do thừa cân thì chỉ có thể áp dụng các động tác giúp giảm béo mặt kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học.

2. Các động tác giúp giảm béo mặt hiệu quả, nhanh chóng

2.1 Sử dụng thìa để giảm béo mặt 

Massage mặt bằng thìa là một trong những động tác giúp giảm béo mặt rất tốt. Cách này còn giúp cho da mặt sáng hơn, đẹp hơn.

Massage bằng thìa là một trong những cách giảm béo mặt rất tốt.

Massage bằng thìa là một trong những cách giảm béo mặt rất tốt.

Đầu tiên bạn dùng tinh dầu thiên nhiên bôi đều khắp mặt, massage nhẹ nhàng để dầu thẩm thấu vào da. Bước này giúp giảm tình trạng trầy xước mặt. Sử dụng thìa sứ ăn canh để massage mặt.

  • Động tác 1: Bắt đầu từ phần trán, bạn vuốt từ dưới trán lên trên liên tục khoảng 10 15 lần.
  • Động tác 2: dùng cán thìa, kéo nhẹ nhàng hai bên sống mũi theo chiều từ dưới lên trên, lặp lại động tác 15 lần.
  • Động tác 3: Nhẹ nhàng dùng thìa vuốt nhẹ nhàng từ chính giữa cằm đến phần dưới tai. Thực hiện 20 lần rồi chuyển sang động tác 4.
  • Động tác 4: Massage phần gò má: bắt đầu từ phần cánh mũi, bạn kéo thìa nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần.

Bạn nên thực hiện chuỗi động tác massage này vào ban đêm. Nên nhớ kiên trì thực hiện nhiều lần và lâu dài để đạt hiệu quả tốt nhất. Không chỉ tập trung giảm béo mặt mà bạn cũng chú ý tim hiểu các cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân. Vì tăng cân, tích mỡ chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt và da chảy xệ. 

2.2 Tập luyện cơ mặt

Để tạo cho vùng cơ mặt trở nên săn chắc, thon gọn hơn  bạn có thể thực hiện với các thói quen tốt như sau:

Tập luyện cơ mặt sẽ giúp giảm tình trạng chảy xệ và giảm mỡ.

Tập luyện cơ mặt sẽ giúp giảm tình trạng chảy xệ và giảm mỡ.

  • Nói X và O: Tập luyện cơ mặt là cách giúp giảm béo mặt hiệu quả. Các động tác luyện cơ mặt ngoài giúp giảm mỡ thừa còn giúp da vẻ tươi sáng, hồng hào, giảm nếp nhăn. Cách luyện cơ mặt rất đơn giản, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nói. Bạn chỉ cần thường xuyên phát âm hai chữ “X” và “O”. Khi nói hai chữ cái này sẽ khiến cho các cơ trên mặt hoạt động, cơ miệng di chuyển theo.
  • Phồng má: Bạn dùng sức hít không vào rồi phồng to má lên, giữ hai má phồng trong vòng vài giây. Lặp lại động tác khoảng 30 lần mỗi đợt. Nên kết hợp phồng má với các động tác khác để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Khép và mở miệng: Đây cũng là cách luyện cơ mặt hiệu quả nếu áp dụng thường xuyên. Bạn chỉ cần dành ra ít thời gian để tập “mở và khép miệng” mỗi ngày. Khi mở miệng bạn giữ động tác trong 5 giây sau đó khép miệng lại một cách từ từ. Lặp lại động tác từ 30 35 lần, nên thực hiện nhiều lần trong ngày và kiên trì trong vòng 1 tháng để thấy rõ hiệu quả.
  • Nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su là động tác giúp giảm béo mặt có thể thực hiện bất cứ khi nào. Khi nhai kẹo cao su, các cơ mặt buộc phải làm việc và hoạt động liên tục, chính vì thế mà giúp giảm mỡ vùng mặt rất tốt. Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên sử dụng loại kẹo cao su không đường. Nếu sử dụng loại kẹo có đường sẽ gây phản ứng ngược là mỡ sẽ tích trữ trên mặt nhiều hơn đấy. 

2. Chế độ sinh hoạt giúp giảm béo mặt

Những động tác giúp giảm béo mặt bên trên sẽ giúp giảm tình trạng sưng mặt, béo mặt nếu kiên trì thực hiện đều đặn. Nhưng vẫn cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học đi kèm để đạt được hiệu quả cao nhất.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều tới tình trạng béo mặt.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều tới tình trạng béo mặt.

  • Hạn chế thức khuya, nên tập thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ 7 tiếng/ ngày.
  • Không ăn các thực phẩm nhiều muối hoặc nhiều gia vị. Ăn thanh đạm, bổ sung các loại rau và hạn chế chấm muối khi ăn trái cây.
  • Thường xuyên tập luyện các bài tập đốt mỡ.
  • Sửa lại thói quen ngủ, dùng loại gối cao tầm 10-15 cm để kê đầu.
  • Sử dụng thêm các loại nước detox tự nhiên như: nước chanh, nước cam không đường.

Béo mặt khiến chị em thiếu tự tin khi giao tiếp. Việc béo mặt có thể cải thiện chỉ khi chị em siêng năng thực hiện những động tác giúp giảm béo mặt cùng với thói quen tốt để giúp giữ dáng duy trì hình thể cân đối và khoẻ mạnh . Đối với những trường hợp béo mặt do cơ địa thì cần phải kiên trì nhiều hơn. Ngoài việc chăm sóc gương mặt thì bạn cũng cần có một vóc dáng thon gọn săn chắc hơn để giúp duy trì thân hình thon gọn và săn chắc hơn. 

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nôi dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi.


Các bài viết khác