Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Giảm béo nơi công sở

Ngày viết : 11-04-2014, 1:31 am - Lượt xem : 757

Môi trường làm việc ít vận động, ngồi nhiều khiến tình trạng tăng cân ở chị em nơi công sở ngày càng phổ biến. Nhưng thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng, chị em hoàn toàn có thể thực hiện các mẹo giảm béo nơi công sở này, kiên trì và áp dụng theo đảm bảo mang lại kết quả bất ngờ.

1. 5 cách giảm béo nơi công sở đảm bảo hiệu quả

Để giảm cân thành công, ngoài việc lên kế hoạch thực hiện tại nhà, chị em nên kết hợp song song ngay tại văn phòng bằng cách thay đổi một vài thói quen, chắc chắn sẽ mang lại kết quả tốt. Sau đây là những việc chị em cần làm:

Chỉ bằng một vài thay đổi tại công sở giúp bạn giảm béo nhanh.

Chỉ bằng một vài thay đổi tại công sở giúp bạn giảm béo nhanh.

1.2 Ăn uống đúng cách

Có rất nhiều cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân và một trong số đó chính là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn uống hàng ngày. 

Nếu bạn có thói quen ăn vặt tại văn phòng hay ăn tại cangtin gọi đồ bên ngoài về ăn thì hãy hạn chế thậm chí là ngừng hẳn ăn vặt. Bởi ăn vặt sẽ tiếp thêm nhiều calo, phần lớn đồ ăn vặt đều là đồ khô, như snack, bánh, kẹo, các loại hạt, ngủ cốc… khi ăn vặt bạn lại ngồi nên càng khiến cho khả năng tích tụ mỡ tăng lên.

Thêm việc nữa đó là ăn uống bên ngoài, sử dụng đồ ăn bên ngoài vừa không đảm bảo vệ sinh lại nhiều chứa dầu mỡ, lượng đạm, protein lớn sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn không bao giờ có kết quả thậm chí cân nặng còn tăng thêm.

Do đó, điều đầu tiên bạn nên làm đó chính là điều chỉnh lại chế độ ăn, thói quen ăn uống cho phù hợp, tránh tự “rước thêm” mỡ vào người.

1.3 Uống thật nhiều nước

Lời khuyên tiếp theo cho bạn khi muốn giảm béo nơi công sở đó chính là uống nhiều nước. Nước đóng vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể con người. Chuyên gia chỉ ra rằng con người có thể nhịn ăn được những không thể không uống nước. Bởi nước đảm bảo bộ máy vận hành cơ thể hoạt động tốt hơn. Giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp tiêu thụ thức ăn tốt, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi vơ thể.

Uống nước thường xuyên để tăng cường sự trao đổi chất.

Uống nước thường xuyên để tăng cường sự trao đổi chất.

Do đó ngay cả khi không thấy khát bạn cũng nên uống nước, đảm bảo từ 2 – 2,5 lít/ngày.

1.4 Đi bộ thay vì đi thang máy

Hầu hết các công ty, doanh nghiệp đều sử dụng thang máy để di chuyển. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến con người ì lại, lười vận động hơn tạo điều kiện để bệnh béo phì gia tăng. Vì vậy nếu muốn giảm cân thay vì đi thang máy bạn hãy đi bộ.

Khi đi bộ các cơ, bắp đều được tác động lượng mỡ thừa cũng được đốt cháy qua mỗi di chuyển. Thường xuyên thực hiện bạn sẽ có cơ thể săn chắc hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn và làm việc hứng khởi hơn. Đi thang bộ mỗi ngày chính là bài tập thể dục giúp giảm béo công sở hiệu quả nhất mà vô cùng dễ thực hiện.

1.5 Ngồi đúng tư thế

Bạn nghĩ rằng tư thế ngồi không có liên quan gì đến việc tăng cân thì hoàn toàn sai. Bởi tính chất công việc nên bạn phải ngồi nhiều giờ, trong khi đó thường xuyên gù lưng sẽ khiến mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, quá trình trao đổi chất, lưu thông máu khó khăn hơn, tình trạng tăng cân từ đó mà hình thành.

Ngồi đúng tư thế sẽ giúp giảm gù lưng, giảm béo bụng.

Ngồi đúng tư thế sẽ giúp giảm gù lưng, giảm béo bụng.

Vì vậy, hãy ngồi thẳng lưng để hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, ổn định nhất giảm nguy cơ bị tăng cân và bệnh tật. Có rất nhiều thói quen giúp bạn giữ dáng đẹp có thể thực hiện ngay tại trong thời gian làm việc tại văn phòng bạn có thể tham khảo tại đây.

1.6 Thực hiện bài tập tại văn phòng

Tập luyện tại văn phòng không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa bệnh tật nhất là bệnh về mắt, xương khớp.

Có rất nhiều bài tập tại văn phòng giúp giảm béo nhanh.

Có rất nhiều bài tập tại văn phòng giúp giảm béo nhanh.

Squat, đi bộ, chạy bộ tại chỗ hay các bài tập đơn giản với ghế, tường… cũng sẽ giúp cải thiện vóc dáng, giúp giảm béo hiệu quả khi bạn làm việc cả ngày tại văn phòng.

Lời khuyên, sau khoảng 1 tiếng làm việc bạn hãy đứng dậy vươn vai, vận động khoảng 5 phút. Buổi trưa ngủ khoảng 15 phút sau đó dậy tập luyện khoảng 10 – 20 phút. Kiên trì áp dụng chắc chắn bạn không lo về việc thừa cân. Ngoài những giờ tranh thủ tập luyện trên văn phòng, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp giảm cân hiện đại sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tốt hơn. Bạn có thể tham khảo phương pháp giữ dáng sau: Dáng thon gọn, hiệu quả nhờ tập Gym.

2. Sai lầm cần tránh nếu bạn muốn giảm béo nơi công sở

Do đặc thù công việc thường ngồi nhiều, ít vận động, công việc căng thẳng dễ khiến người làm việc công sở dễ béo hơn ngành nghề khác. Đặc biệt là vấn đề béo bụng thường khá phổ biến. Nếu bạn không muốn rơi vào trường hợp này thì nên tránh sai lầm sau đây:

Không nên vừa dùng điện thoại vừa ăn.

Không nên vừa dùng điện thoại vừa ăn.

  • Nhịn ăn sáng:  Bữa sáng là thời điểm cần bổ sung nhiều dinh dưỡng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Việc nhìn bữa sáng sẽ khiến bạn thèm ăn, ăn vặt nhiều hơn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì thừa cân cho nhiều người. 
  • Tránh vừa ăn vừa dùng điện thoại, máy tính: Việc vừa ăn vừa dùng thiết bị điện tử để đọc báo, xem phim khiến bạn không tập trung vào bữa ăn. Mải chăm chú làm việc sẽ giúp cho bạn tập trung hơn 
  • Ngồi nhiều: Dù yêu cầu công việc luôn phải ngồi nhiều, nhưng bạn nên cân nhắc cứ cách khoảng 40-60 phút nên đứng lên và đi lại, thư giãn toàn thân để giảm căng thẳng, ngăn chặn béo phì thừa cân.

Trên đây là 5 mẹo giảm béo nơi công sở dành cho tất cả chị em. Chỉ cần làm theo những mẹo này không ai phải lo lắng cơ thể suy yếu, mệt mỏi, thừa cân.

 Nguồn bài viết duy nhất tại https://thethaotaiphat.com.vn/. Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang của chugns tôi.


Các bài viết khác