Tư vấn giảm cân hiệu quả

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ đa năng

Ngày viết : 2015-09-30 08:21:43 - Lượt xem : 571

Phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả với chiếc máy chạy bộ đa năng

Đối với các chị em phụ nữ sau sinh, có lẽ vấn đề giảm cân trở thành một trong những vấn đề được quan tâm nhiều nhất. Chạy bộ là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất giúp tất cả mọi người giảm cân nhanh chóng. Chính vì lý do này mà không ít người lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ để tập luyện tại nhà, đặc biệt là chị em phụ nữ sau sinh. Sở hữu một chiếc máy chạy bộ đa năng đem lại cho bạn công dụng giảm mỡ thừa nhanh vì nó sở hữu những bài tập cực kì hữu hiệu mà đơn giản, tiện lợi và tiết kiệm được thời gian tập luyện cho bạn. Tuy nhiên, để việc tập luyện được hiệu quả và an toàn thì máy tập chạy bộ tài nhà thì bạn nên biết một số kiến thức cơ bản về việc sử dụng máy tập này.

 giảm cân sau sinh là điều nhiều phụ nữ quan tâm

Làm thế nào giảm cân sau sinh hiệu quả?

Tại sao phụ nữ sau sinh nên giảm cân với máy chạy bộ?

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thế giới, những phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng và chạy bộ ngoài trời. Vì thế, dù bạn muốn giảm cân nhanh cũng không nên áp dụng những phương pháp này. Ăn kiêng sẽ khiến chị em không đủ dinh dưỡng, chất lượng sữa cho con bú không đảm bảo. Còn việc ra ngoài trời tập thể dục chạy bộ sẽ rất ồn ào, không tốt cho hệ thần kinh của bạn. Cơ thể phụ nữ mới sinh còn khá yếu ớt, do đó cần tránh nắng gió, ô nhiễm ngoài trời. Vậy nên, tập luyện thể thao với máy đi bộ  tại nhà sẽ là giải pháp vô cùng hữu hiệu dành cho chị em sau sinh. Chị em vừa có thế giảm cân an toàn, tiện lợi tại nhà, lại tiết kiệm thời gian, có thể vừa tranh thủ tập luyện vừa trông con được.

Sở hữu một chiếc máy tập chạy bộ điện gia đình, với những tính năng thông minh, bài tập khoa học được cài đặt sẵn, không cần quá nhiều kỹ thuật, bạn vẫn sẽ có những buổi tập luyện hiệu quả. Những chiếc máy chạy đa năng còn có thêm hệ thống giảm xóc giúp bạn tránh làm ảnh hưởng tới xương khớp yếu ớt sau sinh. Máy chạy bộ và hiệu quả tuyệt vời đối với sức khoẻ là điều không thể phủ nhận, chỉ cần tập điều độ, đúng cách, chắc chắn bạn sẽ có được những hiệu quả tốt nhất.

Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút để luyện tập cùng máy chạy bộ

Tập những bài tập với máy chạy bộ đều đặn để giảm cân hiệu quả

Những điều cần lưu ý khi tập luyện chạy bộ giảm cân sau sinh bằng máy chạy bộ

Phụ nữ sau sinh khi tập giảm cân với máy chạy bộ cần lưu ý chọn lựa chế độ tập nhẹ nhàng phù hợp. Không nên vì mong muốn có được kết quả nhanh chóng mà tập quá sức sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Kết hợp những bài tập đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ cường độ thấp kết hợp để có hiệu quả giảm cân sau sinh tốt và an toàn.

Mỗi ngày nên dành khoảng 30 phút để luyện tập cùng máy chạy bộ. Bạn cũng có thể chia nhỏ thời gian tập ra mỗi lần 10-15 phút để tập nhiều lần trong ngày. Ban đầu bạn có thể tập có cường độ thấp nhưng để giảm cân thì bạn cần nâng dần cường độ luyện tập lên một chút để đạt hiệu quả cao nhất. Khi luyện tập, hãy chú ý các thông số về nhịp tim, số calo, vận tốc,... trên màn hình máy tập để điều chỉnh tốc độ phù hợp cho mình nhất.

máy chạy bộ giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả, tiện lợi ngay tại nhà

Việc luyện tập cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tinh bột, đường và thay vào đó là rau xanh, chất xơ, thịt nạc hay trứng sẽ giúp hiệu quả giảm cân nhanh được cao hơn. Bạn cần cung cấp đầy đủ nước khi chạy bộ. Nước giúp bạn thải độc tố trong quá trình chạy, giúp da dẻ hồng hào và đẹp hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên chạy bộ ngay khi mới ăn, hay cũng không nên để bụng đói mà tập luyện. Tốt nhất hãy ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 giờ để không làm ảnh hưởng đến dạ dày cũng như hệ tiêu hóa. Khi chạy với máy chạy bộ tại nhà cũng nên chú ý tới sức khỏe của bản thân, nếu cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, khó chịu thì bạn nên dừng ngay bài tập và đi khám bác sĩ. 

Trên đây là một số lời khuyên dành cho các chị em sau sinh muốn giảm cân bằng máy chạy bộ. Bạn hãy tập luyện đúng cách, đều đặn để nhanh chóng trở lại với thân hình thon gọn, hấp dẫn như xưa. Nếu bạn còn bất kì điều gì thắc mắc, đừng ngại ngần nhấc máy và gọi cho Tài Phát sport nhé. Chúc các bạn thành công với chiếc máy chạy bộ đa năng của mình.

Nguồn duy nhất tại: https://thethaotaiphat.com.vn/ 


Các bài viết khác