Tin tức - sự kiện

Máy chạy bộ và hiệu quả tuyệt vời đối với sức khoẻ

Ngày viết : 2015-10-22 13:12:18 - Lượt xem : 1024

Khám phá những hiệu quả với sức khỏe khi tập máy chạy bộ

Xã hội ngày càng phát triển, đời sống của con người được nâng cao, việc lựa chọn những thiết bị tập tiện lợi, hiệu quả tại nhà như máy chạy bộ sẽ giúp cho những người có công việc bận rộn. Với những tính năng hiện đại và thông minh, bạn có thể dễ dàng làm quen và sử dụng máy tập chạy bộ một cách hiệu quả. Cùng khám phá những lợi ích hữu hiệu mà chiếc máy tập đa năng này đem lại cho sức khỏe nhé.

Tăng cường sức mạnh các khớp

Trong mỗi bước chạy, không chỉ có bắp chân, đùi mà còn có cả cơ bụng, cánh tay, bả vai và lưng,... đều được tham gia hoạt động. Qua vậy mà giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu tới các khớp, vận chuyển oxy thuận lợi hơn và làm sạch các độc tố ở các khớp. Không chỉ vậy, quá trình vận động khi tập máy chạy bộ còn giúp tăng cường các xương tại vùng khớp cũng như các dây chằng xung quanh, do đó người tập sẽ tránh được những cơn đau khớp.

Máy chạy bộ tăng cường sức mạnh của xương

Máy chạy bộ giúp cải thiện hệ tim mạch và xương khớp

Tăng cường sức mạnh của xương

Tập luyện đi bộ, chạy bộ trên máy đa năng này còn giúp bạn có bộ xương chắc khỏe hơn. Chạy bộ ở cường độ cao còn giúp kích thích xương phát triển, gia tăng mật độ khoáng chất trong xương, vì thế chạy bộ - cách tránh xa bệnh viêm xương khớpgiúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nghiên cứu đã được công bố trong Journal of the American College of Cardiology, việc tập luyện chạy bộ có thể giúp giảm đến 45% nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch, theo nghiên cứu . Bên cạnh việc giảm lượng cholesterol xấu thì chạy bộ cũng giúp bạn bổ sung thêm lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Với máy chạy bộ điện đa năng còn giúp bạn biết được nhịp tim khi tập luyện để kiểm soát tốt hơn trong quá trình tập luyện.

Giảm cân, ngừa béo phì

Thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn “kém xinh” hơn mà còn là nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như máu nhiễm mỡ, tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... Việc tạo thói quen thường xuyên rèn luyện trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ ở các vùng: vùng bụng, hông, bắp chân, bắp đùi,... rất hiệu quả. Tập luyện các bài tập chạy bộ cùng máy chạy bộ bạn nên biết kết hợp những tính năng như massage, gập bụng,... giúp mang lại thân hình thon gọn, săn chắc và hấp dẫn một cách nhanh chóng. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh là một phương pháp giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể cân bằng đồng thời tránh khỏi những căn bệnh do mỡ thừa gây ra.

Giảm cân, ngừa béo phì hiệu quả

Các bài tập hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng

Giúp giảm stress

Tập luyện với máy chạy bộ kết hợp nghe những bản nhạc sôi động vừa giúp tăng cường hiệu quả tập luyện vừa giúp sản sinh ra các hooc môn endorphins (hooc môn vui vẻ)  khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái tinh thần hơn, đánh tan những mệt mỏi mà bạn gặp phải trong cuộc sống. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp làm giảm bớt các triệu chứng của căn bệnh trầm cảm.

Tạo giấc ngủ ngon hơn

Bạn đang gặp vấn đề mất ngủ? Vậy tập luyện với máy chạy bộ sẽ là “cứu cánh” cho bạn đấy. Các nghiên cứu cho rằng nếu bạn tập thể dục 20-30 phút ở cường độ vừa đến cao khoảng 3-4 lần mỗi tuần giúp đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn thời kì thể dục vào buổi sáng hoặc chiều, hoặc muộn nhất là trước 9 giờ tối và cách thời gian đi ngủ ít nhất 1 tiếng nhé.

Tập luyện giúp giấc ngủ ngon hơnTập thể dục đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn

Thật tuyệt vời khi biết được những hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe của máy chạy bộ đúng không nào. Quá dễ để có được vô vàn những điều tốt đẹp cho sức khỏe của mình. Nếu bạn chưa có máy tập đa năng này thì hãy đến với Tài Phát sport để chọn lựa các loại máy chạy bộ tại nhà tốt nhất cho công cuộc rèn luyện sức khỏe của mình ngay nhé.

 Nguồn duy nhất tại: https://thethaotaiphat.com.vn/ 


Các bài viết khác