Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Môn thể thao nào giúp giảm cân tốt nhất?

Ngày viết : 15-08-2014, 9:06 am - Lượt xem : 2754

Làm thế nào để có thể giảm cân nhanh khi thực hiện đủ các phương pháp ăn kiêng khắt khe, uống thuốc giảm cân mà vẫn không hiệu quả? Bạn có thể thử với 5 bộ môn thể thao dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi khái niệm mới về giảm cân.

5 bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh

1. Chạy bộ

Thay vì ngồi im một chỗ và than thở về cân nặng, chúng ta hãy chăm chỉ hoạt động và đi lại. Chạy bộ là hoạt động thể dục không đòi hỏi yếu tố kĩ năng, bạn có thể tập quanh công ty hay quanh khu nhà bạn đang sống mỗi khi rảnh rỗi. Chạy bộ khá dễ tập và có nhiều hình thức cho bạn lựa chọn như tập chạy ngoài trời, đến phòng tập hay mua máy chạy bộ để tập tại nhà sẽ tiện lợi và hiệu quả hơn.

Chạy bộ - bộ môn thể thao hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn

Chạy bộ - bộ môn thể thao hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.

Trong thực tế, chạy bộ giúp tiêu hao chất béo hiệu quả nhanh với bài tập giảm cân cho toàn bộ cơ thể của bạn và thời điểm tốt nhất dành cho việc chạy bộ  là 1-1.5 giờ sau bữa ăn. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh cùng với chạy bộ với tốc độ nhanh chỉ mất khoảng 15-10 phút, ít nhất 4-5 ngày mỗi tuần, bạn sẽ chứng kiến ​​sự thay đổi bất ngờ về hình thể. 

2. Bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao thích hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi thể trạng khác nhau với tác dụng giảm cân đồng thời cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả. Đây cũng chính là môn thể thao giúp cho tất cả các bộ phận trong cơ thể đều phải vận động, do đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Bơi lội giúp săn chắc và hình thể thon gọn hơn.

Bơi lội giúp săn chắc và hình thể thon gọn hơn.

Với môn thể thao này, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn trong việc tạo sự phong phú trong không gian tập luyện và cảm giác thích thú, hào hứng khi tập luyện. Bạn có thể đi bơi ở bể bơi công cộng gần nhà, tham gia vào một câu lạc bộ bơi, bơi ở hồ hay biển. Bơi lội không chỉ là một môn thể thao an toàn với cường độ tập luyện vừa phải mà hơn nữa, nó giúp vận động cánh tay, chân, các nhóm cơ chính, thậm chí là cải thiện sức khoẻ tim mạch và phổi. Tuy nhiên, đi bơi sẽ khiến cho da bạn dễ bị bắt nắng vì vậy nên bơi vào sáng sớm, chiều tối hoặc chọn hồ bơi có mái che và đừng quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da nhé.

Chú ý: Khi tìm hiểu phương pháp giảm cân, ngoài tìm hiểu tác dụng và cách tập luyện, bạn cũng nên đọc qua những lưu ý khi tập luyện giảm cân để tránh được sai lầm, những tổn thương, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

3. Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao giảm cân hiệu quả với khả năng đốt cháy calorie, giảm lượng mỡ thừa các vùng đùi bụng và mang lại thân hình thon gọn, săn chắc. Quá trình đạp xe thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Mỡ dự trữ bắt đầu được cơ thể sử dụng sau khoảng nửa giờ di chuyển bằng xe đạp. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm béo bụng của mình chỉ sau thời gian ngắn nhờ áp dụng bài tập này.

Đạp xe giúp giảm mỗ và tốt cho xương khớp.

Đạp xe giúp giảm mỗ và tốt cho xương khớp.

Ngoài ra, đạp xe không chỉ có lợi cho những người muốn giảm cân vì với những kế hoạch cụ thể và hành trình đều đặn sẽ giúp người đi xe đạp tăng cường sức khỏe cho phổi và tim mạch, đồng thời kích thích quá trình lưu thông máu, giảm các bệnh về xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, giúp tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn có hại.

Nếu không thích tập luyện ngoài trời và chỗ đông người bạn có thể đầu tư một chiếc xe đạp tập thể dục để giảm cân tại nhà vô cùng tiện lợi và hiệu quả nhanh.

4. Các bài tập nhảy Aerobic

Nếu là một người yêu thích sự vận động liên tục và đam mê nhạc thì Aerobic là ,ột sự lựa chọn hoàn hảo. Bài aerocbic là sự vận động toàn thân, với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông... không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn.

Aerobic giúp giảm cân toàn thân

Aerobic giúp giảm cân toàn thân.

Bên cạnh đó, khi tập luyện trên nền nhạc vui nhộn không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, sở hữu thân hình dẻo dai, mà còn tạo cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc. Khi bạn đã quyết tâm giảm cân bằng tập aerobic thì bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp. Để bài tập hiệu quả, người tập phải làm theo những động tác của huấn luyện viên, chính xác nhất để bài tập cho hiệu quả cao nhất. Ngoài bài tập, bạn cũng nên tìm hiểu về chủ đề ăn gì để giảm cân hiệu quả? để kết hợp đồng thời vừa tập luyện và ăn uống để đẩy nhanh tiến trình giảm cân và bảo vệ sức khoẻ toàn thân tốt nhất. 

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi


Các bài viết khác