Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Thắc mắc hỏi đáp

Những đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ tập thể dục

Ngày viết : 05-10-2015, 1:04 pm - Lượt xem : 1892

Máy chạy bộ điện chỉ mang đến hiệu quả tốt khi tập luyện đúng cách và áp dụng cho những đúng đối tượng. Những ai khuyến khích nên sử dụng máy tập chạy? Câu trả lời cho những thắc mắc của mọi người sẽ được giải đáp ngay sau đây.

1. Các đối tượng nên sử dụng với máy chạy bộ tại nhà

Tập luyện với máy chạy bộ điện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ, hình thể và nâng cao chất lượng sống tối ưu. Đặc biệt là những đối tượng dưới đây nên sử dụng máy chạy bộ điện thường xuyên hơn: 

Mọi người nên thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ điện.

Mọi người nên thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ điện.

1.1 Những người bận rộn

Do đặc thù công việc, cùng với sự bận rộn khiến bạn không thể đến trung tâm thể hình hoặc tập luyện vào thời điểm lý tưởng thì việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ điện là một ý tưởng tốt để bạn tiếp tục duy trì việc tập luyện thể thao. Có máy tập chạy tại nhà, bạn có thể chủ động hơn về thời gian tập luyện, không cần để ý về thời gian, thời tiết, khí hậu, đảm bảo an toàn. 

Ưu điểm nữa của máy chạy bộ điện là đa tính năng hướng tới người dùng hỗ trợ đầy đủ bài tập với nhiều cấp độ, các chức năng đo nhịp tim, thư giãn, lưu trữ dữ liệu mang đến sự phục vụ tiện nghi nhất cho bạn khi tập thể thao tại nhà. Tập trên máy còn đảm bảo an toàn hơn bởi thảm chạy được cải tiến, êm chân, bảo vệ an toàn cho xương khớp. 

1.2 Doanh nhân, người làm việc văn phòng

Người làm văn phòng hay doanh nhân nhìn ngoài thì có vẻ là công việc đơn giản, nhẹ nhàng nhưng thực tế họ gặp rất nhiều vấn đề về sức khoẻ. Do đặc thù công việc ngồi nhiều, tiếp xúc với máy tính cộng thêm áp lực trong công việc khiến cho nhân viên văn phòng dễ gặp các vấn đề như béo bụng, đau veo cổ, căng thẳng ở mắt, đau lưng, mất ngủ, nhức đầu, stress, rối loạn tâm lý....

Để cải thiện vấn đề này một cách tốt nhất đó chính là siêng tập thể dục, thể thao tăng cường sức khoẻ. Chăm tập với máy chạy bộ điện sẽ mang đến tác dụng thư giãn tĩnh thần, giảm đau xương khớp, đẩy lùi béo phì thừa cân, nâng cao sức khoẻ cho tất cả mọi người.

1.3 Người béo phì, thừa cân muốn giảm cân nhanh

Ngay tại các phòng tập thể hình thì máy chạy bộ điện là một trong thiết bị tối thiểu phải có vì nó là bài tập cơ bản để giúp giảm cân, tăng cường sức khoẻ. Sẽ là một sự đầu tư khôn ngoan và lâu dài cho người béo phì muốn giảm cân, duy trì vóc dáng lâu dài.

Muốn có vóc dáng thon gọn, đẩy lùi béo phì nên tập với máy chạy bộ.

Muốn có vóc dáng thon gọn, đẩy lùi béo phì nên tập với máy chạy bộ.

Với máy tập chạy bộ điện đa năng được thiết kế với khá nhiều tính năng khác nhau như leo núi, đai rung, tập tay hoặc chạy bộ theo các bài tập HIIT, các bài tập cardio cường độ cao, … có thể tác động tới toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, từ đó "đốt cháy mỡ thừa" hiệu quả và nhanh chóng. Duy trì tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý luôn là cách giảm cân lành mạnh nhất cho nữ giới, đặc biệt với phụ nữ sau sinh.

1.4 Người muốn nâng cao thể lực

Máy chạy bộ điện là thiết bị tập luyện không thể thiếu cho các vận động viên điền kinh, bóng đá, bóng bàn...hay những người muốn nâng cao thể lực toàn thân. Chạy bộ từ cơ bản đến nâng cao đều mang đến hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức mạnh bắp cơ, giảm đau, thư giãn gân cốt, đẩy nhanh hiệu quả phục hồi chấn thương. 

Không chỉ có vậy, tập trên máy bạn có thể theo sõi sát sao tình trạng sức khoẻ với máy đo nhịp tim, dựa vào chỉ số nhịp tim được cập nhật liên tục để bạn có thể nắm rõ tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình mà lựa chọn các bài tập thể lực phù hợp.

Ngoài ra với nhiều máy tập thông minh hiển thị và lưu trữ đầy đủ dữ liệu tập luyện hàng ngày của người sử dụng. Các chỉ số về nhịp tim, quãng đường, lượng calo tiêu thụ sẽ giúp bạn tính toán, điều chỉnh chương trình tập luyện thể thao cho phù hợp. Máy chạy bộ điện sẽ giúp gia tăng sức bền nếu bạn duy trì lịch tập thường xuyên và đúng cách.

1.5 Những người cần phục hồi chức năng

Đối với người già mắc các chứng bệnh xương khớp hay bệnh nhân vừa trải qua các cuộc phẫu thuật tạo hình xương muốn hồi phục chức năng vận động nhanh thì máy chạy bộ là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất.

Người cao tuổi tập với máy chạy bộ sẽ tốt cho hệ xương khớp.

Người cao tuổi tập với máy chạy bộ sẽ tốt cho hệ xương khớp.

Máy chạy bộ điện được coi là giải pháp số 1 của đau khớp gốiNhững bài tập đi bộ hay chạy bộ nhẹ sẽ giúp nhanh hồi phục chức năng của cơ và xương. Máy tập đặt tại nhà có thể thoải mái tập luyện bất cứ khi nào, ít tốn kém hơn đến với trung tâm hỗ trợ vật lý trị liệu. Tập trên máy, mọi người có thể vịn vào tay cầm để đứng, các bài tập nhẹ sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm đau, cho hệ cơ và xương làm việc tốt hơn giúp hồi phục nhanh các chấn thương về xương khớp. 

1.6 Người sống ở những khu vực đông đúc, môi trường ô nhiễm

Khi môi trường sống bị thu hẹp, không có nơi dành riêng cho mọi người tập thể dục an toàn thì máy chạy bộ điện sẽ "cứu nguy" đồng hành cùng bạn trong chặng đường tập thể thao nâng cao sức khoẻ.

Moi người nên mua máy chạy bộ tai nhà ngay từ bây giờ bởi chúng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cuộc sống. Kích thước máy khá nhỏ gọn, được tính toán phù hợp với hầu hết mọi không gian sống. Bạn có thể đặt máy chạy bộ điện ở bất cứ đâu trong không gian gia đình là có thể thoải mái tập thể dục. Tập trên máy vô cùng tiện nghi, bạn chỉ bật máy, đứng lên và chọn mức tập mà mình mong muốn là có thể chạy tức thì. Có rất nhiều chương trình tập luyện, và các tính năng giải trí nên bạn sẽ không lo nhàm chán khi tập luyện. Nhỏ gọn, hiện đại cho cả gia đình cùng tập luyện nâng cao thể lực toàn thân.

2. Những đối tượng không nên sử dụng máy chạy bộ

Tập thể dục tất nhiên là tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên có một số đối tượng do vấn đề về sức khoẻ sẽ được khuyến cáo hạn chế vận động mạnh vì thế họ không nên sử dụng máy chạy bộ điện như:

Phụ nữ ở 3 tháng đầu của thai kỳ không nên tập luyện với máy chạy bộ.

Phụ nữ ở 3 tháng đầu của thai kỳ không nên tập luyện với máy chạy bộ.

  • Những người mắc bệnh tim mạch: Chạy bộ sẽ khiến nhịp tim của người bệnh đập nhanh hơn, điều đó dễ dàng dẫn đến những cơn đau tim nguy hiểm. Thay vì sử dụng máy chạy bộ, người mắc bệnh tim mạch nên đi dạo, vừa có thể rèn luyện sức khỏe vừa có những phút giây thư giãn thoải mái.
  •  Những người viêm xương khớp nặng: Bị viêm xương khớp nặng khiến cho mỗi lần di chuyển đều vô cùng đau đớn vì gây ra áp lưc lên cơ xương. Với những trường hợp này bạn có thể lựa chọn phương pháp tập luyện khác như đạp xe sẽ ít áp lực hơn. Còn những người bị xương khớp dạng nhẹ thì nên tập với máy chạy bộ điện để giảm đau, cải thiên chức năng vận động.
  • Trẻ nhỏ chưa đủ tuổi: Trẻ em là đối tượng xương chưa phát triển, khi tập luyện sẽ dễ xảy ra những chấn thương. Đối với trẻ em, bạn có thể lựa chọn cho bé các loại hình vận động phù hợp với lứa tuổi như môn trượt patin, bơi lội...
  • Người bệnh tiểu đường: Người bị bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng về tim mạch, xương khớp thì không được chạy bộ trong trạng thái đói bụng để tránh hạ đường huyết. Người tiểu đường nặng hoặc đang sốt cao do viêm nhiễm càng không được chạy bộ, bởi vì khi ấy cơ thể dễ bài tiết ra chất ketal, dễ dẫn đến ngộ độc máu.
  • Người mới chữa trị bệnh xong: Những người mới phẫu thuật hay mới điều trị bệnh xong tuyệt đối không nên sử dụng máy chạy bộ, thay vào đó, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để có thể thư giãn và giúp cơ thể giãn gân cốt.
  • Phụ nữ có thai: Ở giai đoạn 3 tháng đầu hay đang gặp vấn đề về sa cổ tử cung, doạ xảy, xuất huyết...thì tuyệt đối không nên tập với máy chạy bộ sẽ gây ra ảnh  hưởng không tốt cho sức khoẻ cả mẹ và bé. 

Tìm hiểu các kiến thức về máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn có phương pháp tập luyện thể thao, cải thiện sức khoẻ hiệu quả hơn. Với các chuyên gia sức khoẻ, ngoài đối tượng nên hạn chế tập với máy chạy bộ điện thì khuyến khích mọi người nên đầu tư một chiếc máy tập ở nhà. Việc duy trì lịch tập luyện thường xuyên thực sự mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mọi người.

Nguồn bài viết duy nhất tại: https://thethaotaiphat.com.vn/


Các bài viết khác