Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Những máy tập thể dục nào bạn nên có trong nhà?

Ngày viết : 14-10-2015, 6:44 am - Lượt xem : 1362

Ngày này, trong cuộc sống hối hả và đầy bon chen, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập để rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy, xu hướng mua máy tập thể dục về tập tại nhà ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người kết hợp cả việc tập tại phòng tập và tập tại nhà khi bận rộn hay do yếu tố thời tiết để việc tập luyện được duy trì thường xuyên và đạt hiệu quả. Đưới đây sẽ là những thiết bị, máy tập thể dục tại nhà mà bạn nên có để duy trì buổi tập thể thao tốt nhất như sau. 

1. Gợi ý một số máy tập thể duc nên có trong nhà

Nếu muốn bản thân và những người thân trong nhà luôn khoẻ mạnh hãy khuyến khích mọi người tập thể dục. Và bạn có thể đầu tư máy tập thể dục tại nhà cũng là một ý kiến hay để cho mọi người có thể tập luyện thường xuyên mỗi ngày. Dưới đây là những máy tập thể dục nên có trong nhà để bạn có thêm nhiều lựa chọn như: 

1.1  Xe đạp tập thể dục

Từ trước tới nay, đạp xe vẫn là một thể thao tuyệt vời được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe và tập luyện thành vận động viên chuyên nghiệp. Đạp xe giúp phát triển cơ bắp ở chân, đùi, mông và săn cơ vùng bụng, hông, tay. Xe đạp là dụng cụ hỗ trợ toàn thân, mọi bộ phận của cơ thể như: tay, chân, hông, đầu, mắt đều phải chuyển động, phối hợp nhịp nhàng, linh hoạt.

Xe đạp tập thể dục giảm cân nhanh và tốt cho xương khớp.

Xe đạp tập thể dục giảm cân nhanh và tốt cho xương khớp.

Xe đạp tập thể dục có hai loại là loại có yên và không yên. Loại có yên hỗ trợ cho người tập giảm bớt trọng lượng cơ thể, dễ dàng thực hiện các động tác, rất thích hợp cho người cao tuổi, người có vấn đề về xương khớp, huyết áp, tim mạnh.

Đạp xe đạp cũng đặc biệt có tác dụng tốt đối với những người bị lao phổi, các bác sĩ sẽ đưa ra các bài tập giúp người bệnh thở đúng, cải thiện chức năng hô hấp. Loại xe đạp không có yên lại được giới trẻ ưa chuộng vì cảm giác đốt cháy nhiều năng lượng và chinh phục các thử thách. Thiết kế của xe đạp tập thể dục hiện nay đều cho phép người sử dụng có thể tùy chỉnh chiều cao của xe, tay cầm, trọng lượng bánh xe...Ngoài xe đạp tập còn rất nhiều lựa chọn cho bạn, có thể tham khảo thêm bài viết: Mua xe đạp tập thể dục hay máy tập cơ bụng thì hợp lý?

1.2 Máy chạy bộ điện

 Môn thể thao thứ hai cũng được nhiều người lựa chọn cũng như các chuyên gia y tế khuyên tập luyện hằng ngày chính là chạy bộ. Mỗi ngày đi bộ hoặc chạy bộ 15 - 30 phút rất tốt cho hệ hô hấp, tim mạch, huyết áp. Càng bắt đầu sớm thì càng tốt cho sức khoẻ sau này. Chính vì thế đầu tư một chiếc máy chạy bộ điện chính là sự đầu tư lâu dài cho sức khoẻ của bạn về sau. Có máy tập trong nhà sẽ giúp ban thêm chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, sẽ mang đến hiệu quả giảm cân, cải thiện sức khoẻ tốt hơn.

Máy chạy bộ điện - sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi gia đình.

Máy chạy bộ điện - sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi gia đình.

Cũng tương tự như xe đạp, máy chạy bộ cũng buộc người tập phải sử dụng nhiều bộ phận của cơ thể như tay, chân, đầu, vai... Với máy chạy bộ điện, người dùng có thể tập các động tác đơn giản như đi bộ bình thường hay chạy bộ, chạy với tốc độ cao. Các máy chạy bộ hiện nay được thiết kế thông minh hỗ trợ đắc lực cho người tập trong việc tính toán thời gian, lượng calo đốt cháy, nhịp tim, huyết áp... thông qua màn hình cảm ứng ngay phía trước mặt.

1.3 Máy rung massage

Ai cũng biết tác dụng của việc massage cho cơ thể. Những ai có thời gian thường ghé tới các spa với các bài massage chuyên nghiệp để để làm đẹp, thư giãn. Còn nếu bận rộn, một chiếc máy rung massage tại nhà là thứ bạn nên cân nhắc để chi ra một khoản tiền sắm nó về nhà.

Máy massage rung vừa giúp giảm cân lại thư giãn toàn thân tuyệt vời.

Máy massage rung vừa giúp giảm cân lại thư giãn toàn thân tuyệt vời.

Sự tiện lợi, hiệu quả mà máy rung massage đem lại khiến nhiều người yêu thích dòng máy này, đặc biệt là nữ giới. các bài massage của máy được thiết kế vừa có tác dụng sâu vừa giúp người sử dụng có cảm giác thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Đối với vùng mỡ bụng, đai rung massage cũng giúp nhanh chống đánh tan mỡ, giúp bạn nhanh chống lấy lại vòng eo con kiến.

Bạn hoàn toàn làm chủ được chiếc máy với nút điều chỉnh tốc độ rung. Khi đó, toàn bộ cơ thể cũng chuyển động theo càng làm cho bạn thêm thích thú. Ngoài những máy tập thể dục trên, bạn có thể tham khảo thêm một số dòng máy tập như máy tập cơ bụng, giàn tạ đa năng, máy chèo thuyền...

2. Tập luyện với máy tập thể dục thế nào để hiệu quả tốt nhất

Khi đã có một chiếc máy tập hiện đại trong nhà và việc bạn phải làm chỉ là hiểu cách sử dụng, chọn lựa bài tập và duy trì việc tập luyện mỗi ngày. Thực ra với máy tập cũng rất dễ sử dụng, khi mua đã có nhân viên hướng dẫn cách bạn tập luyện, còn nếu không nhớ có thể mở sách hướng dẫn đọc lại rồi thực hành luôn cho tới khi quen.

Kiên nhẫn tập luyện thường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Kiên nhẫn tập luyện thường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Còn về bài tập bạn có thể tham khảo trên mạng, các diễn đàn về tập thể dục sẽ có những bài hướng dẫn tập luyện chi tiết, dạy bạn cách lên lịch tập luyện mỗi ngày. Việc của bạn chỉ cần tổng hợp, lên lịch tập phù hợp với thể trạng cá nhân. Bạn không nên sao chép y nguyên phương pháp tập luyện của người khác vì sức khoẻ và thể trạng của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn là người mới có thể khởi đầu với mức tập thấp, sau đó có thể tăng thời gian, tăng độ khó bài tập theo ngày và theo tuần, chắc chắn sẽ mang đến kết quả tốt như mong đợi.

Ngoài ra trước khi tập nên mặc trang phục thoáng mát, khởi động toàn thân và chuẩn bị nước uống để sẵn sàng tập trung thể lực tốt nhất cho các bài tập trên máy. Khi đã lên lịch tập nên đồng thời điều chỉnh về khẩu phần ăn hàng ngày, nên ăn đa dạng đầy đủ các nhóm thực phẩm như rau, củ, ngũ cốc, chất đạm....

Trước khi lên kế hoạch mua máy, bạn nên xét theo nhu cầu sử dụng, mục đích tập luyện, giá cả... để lựa chọn được những chiếc máy tập phù hợp cho từng đối tượng người dùng. Nếu muốn mua máy tập uy tín và chất lượng hãy ghé qua showroom của Tài Phát để chắc chắn có thể sở hữu máy tập chất lượng với mức giá tốt nhất. 

Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi


Các bài viết khác