Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Bạn có cảm thấy thật tuyệt sau khi luyện tập như Obama

Ngày viết : 26-05-2016, 7:43 am - Lượt xem : 2317

Brack Obama - người đàn ông quyền lực nhất nước Mỹ nhưng lại vô cùng bình dị. Ông là người yêu thể thao, có lối sống đơn giản, lành mạnh luôn là nguồn cảm hứng tích cực cho mọi người. Việc duy trì lối sinh hoạt khoa học, lành mạnh kết hợp với việc thể thao thường xuyên giúp ông luôn có thể chất tốt và được tạp chí Men' Fitness bình chọn là 1 trong 25 người đàn ông khoẻ mạnh nhất nước Mỹ vào năm 2008. 

Bạn nên tìm hiểu thêm bài viết dưới đây để có nhìn tổng quan hơn về lợi ích của tập thể dục:

1. Bật mí cách rèn luyện sức khỏe của cựu Tổng thống Obama

Là người luôn bận rộn trong các hoạt động chính trị, trong thời gian nắm giữ cương vị Tống thống Mỹ, thường xuyên có những chuyến công du tới nhiều quốc gia khác nhau, vì thế ông luôn phải có một thể chất khoẻ mạnh để cân bằng mọi thứ giữa cuộc sống và công việc. Để luôn xuất hiện trước đám đông với một phong thái đĩnh đạc, xử lý tốt mọi công việc, Obama luôn duy trì thói quen sau:

Barack Obama - luôn có thói quen tập thể dục thường xuyên.

Barack Obama vẫn luôn duy trì thói quen tập luyện thể thao để nâng cao sức khoẻ.

1.1 Vừa đi bộ vừa trao đổi công việc

Ông Obama luôn có thói quen vừa đi bộ vừa trò chuyện, trao đổi công việc, đây là cách thức làm việc hiệu quả mà lại tốt cho sức khoẻ. Nên tận dụng tranh thủ vận động thường xuyên, tránh ngồi ì quá lâu khiến máu khó lưu thông, hệ cơ suy giảm, đôi khi gây ra vấn đề về xương khớp cho mọi người. 

Đi bộ sẽ giúp tăng cường nhịp tim, rèn luyện sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Khi đi bộ sẽ giúp bơm máu và dưỡng khí đến não nhanh hơn, khiến não bộ hoạt động tốt, tăng khả năng tập trung cho mọi người tốt hơn. 

1.2 Tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm

Tổng thống Obama chia sẻ: "Bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời sau khi tập luyện vào buổi sáng trước khi bắt đầu công việc.Trong thời gian đầu tập luyện có thể bạn sẽ thấy mệt mỏi và nản chí nhưng sau đó khi cơ thể thích ứng dần bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng được tạo ra từ việc đi bộ tập thể dục buổi sáng trước khi đi làm".

Ông Obama luôn có thói quen dành 45 phút chạy bộ mỗi ngày.

Ông Obama luôn có thói quen dành 45 phút chạy bộ mỗi ngày.

Ông luôn duy trì thói quen chạy bộ, đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Vào những hôm thời tiết không thuận lợi ông sẽ lựa chọn việc tập luyện với máy tập chạy bộ, xe đạp tập ngay tại nhà. Obama luôn có phòng tập thể hình riêng cho cả gia đình cùng tập luyện. 

Quả thực đây là một lời khuyên vô cùng hữu ích vì sau một ngày làm việc căng thẳng thì ban đêm là thời điểm cơ thể phục hồi, tái tạo tế bào mới. Tập luyện vào buổi sáng như một cách vận động khỏi đầu ngày mới đầy năng lượng.

Chỉ cần dành 20-30 phút chạy bộ, đi bộ buổi sáng sẽ mang đến sự sảng khoái, cả cơ thể được nạp năng lượng giúp tập trung hơn trong việc học tập và làm việc. Đây là thói quen tốt cần duy trì thường xuyên vừa tốt cho sức khoẻ, cải thiện trí não, tăng cường sự tập trung của cơ thể. Để tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của việc tâp thể dục buổi sáng, bạn nên đọc qua bài viêt 7 Lý do nên tập thể dục vào buổi sáng sẽ thấy buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bạn tập trung tập luyện, thư giãn toàn thân tốt nhất.

1.3 Leo cầu thang mỗi ngày

Một trong những hình thức tập luyện đơn giản khác bất cứ ai cũng có thể tập luyện theo chia sẻ của cựu Tổng thống Mỹ đó là đi cầu thang. Bởi việc đi lại này khiến cơ, bắp được săn chắc, giữ gìn vóc dáng rất tốt. Tùy vào thể lực mỗi người mà có thể áp dụng chế độ tập luyện khác nhau như đi bao nhiêu bậc/lần hoặc bao nhiêu phút.

1.4 Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Bởi cơ thể chúng ta 2/3 là nước, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính vì thế nếu để thiếu hụt nước, cơ thể sẽ trì trệ, tinh thần sẽ đi xuống và não bộ đưa ra những phán đoán sai lầm như đưa lại tín hiệu bản thân chúng ta đang đói nhưng thực chất là khát nước.

Chính vì thế, trước khi quyết định ăn vặt hay bổ sung thêm bất cứ đồ ăn thức uống nào mọi người hãy uống một cốc nước và theo dõi xem có phải thực sự chúng ta đang đói hay không.

1.5 Ăn thật nhiều rau quả, trái cây

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cựu Tổng thống Mỹ, Barack Obama ý thức được điều đó, ông luôn bổ sung rau xanh những thực phẩm giàu chất xơ, canxi, vitamin, protein… cho cơ thể hàng ngày.

Duy trì thói quen ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khoẻ.

Duy trì thói quen ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khoẻ.

Bởi vận động, làm việc sẽ với bất kỳ hình thức nào sẽ khiến cơ thể tiêu hao lượng lớn calo trong cơ thể. Bạn cần phải bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng tái tạo các mô, tế bào cho cơ thể phát triển khoẻ mạnh. Khi cơ thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp năng ngừa bệnh tật, phục hồi sức khoẻ nhanh hơn sau khi ốm đau, bệnh tật. 

Obama đã thành công và luôn luôn duy trì một thể chất khoẻ mạnh với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng này, vậy còn bạn thì sao? Hãy thay đổi để bản thân luôn khoẻ mạnh, tự tin làm việc hiệu quả tốt hơn. 

1.6 Là người yêu thích thể thao

Không chỉ là bài đi bộ, chạy bộ, ông Obama còn là một người rất yêu thể thao, ông thử sức trong rất nhiều môn thể thao khác nhau. Khi còn là sinh viên trung học, ông là một trong những vận động viên bóng rổ cừ khôi của trường. Khi đi làm, ngoài thời gian cho công việc, gia đình, ông dành nhiều thời gian cho tập luyện thể thao với bộ môn như đạp xe, bơi lội..Với mỗi môn thể thao có nét thú vị và lợi ích riêng cho sức khoẻ.

Việc duy trì tập luyện thể thao thường xuyên dù với hình thức nào đề mang đến rất nhiều tác dụng tích cực trong việc cải thiện thể chất và tinh thần, giúp phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khoẻ. Lợi ích của tập thể dục đều được Tài Phát tổng hợp và phân tích chi tiết tại bài viết: Lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày Bạn nên tìm hiểu để lựa chọn phương pháp tập luyện thể thao cho phù hợp.

2. Lưu ý quan trọng trong tập thể dục để có thể chất khoẻ mạnh như Obama

Barack Obama với vị thế là người đứng đầu Nhà Trắng, ông luôn có đội ngũ chuyên viên chăm sóc sức khoẻ, tư vấn phương pháp tập luyện tốt nhất. Cách thức ông tập luyện đúng chuẩn mới mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khoẻ. Còn với chúng ta, nên học tập, duy trì thói quen tập luyện thể thao, tuy nhiên cần tuân thủ quy tắc tập luyện đúng cách và khoa học như sau:

Tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khoẻ tốt để cân bằng thời gian trong công việc và cuộc sống.

Tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khoẻ tốt để cân bằng thời gian trong công việc và cuộc sống.

  • Khi tập luyện nên chú ý về kỹ thuật, tư thế, điều chỉnh cường độ tập luyện theo thể chất từng người.
  • Khởi động kỹ toàn thân, lên kế hoạch tập luyện chi tiết, và thực hiện đúng theo lịch trình tập luyện hàng ngày. 
  • Trang phục tập luyện phải thoáng mát, tạo sự thoải mái nhất trong quá trình vận động.
  • Cường độ tập chạy không quá nhiều, phải luôn chú ý tới sức khoẻ. 

Việc lựa chọn bài tập nào, cách thức tâp ra sao tuỳ theo sức khoẻ, nhu cầu của mỗi cá nhân. Nhưng dù với phương pháp tập luyện nào cũng đều là cách tốt để bạn chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ bản thân,

Qua những thông tin trên hy vọng bạn sẽ thay đổi thói quen hàng ngày, bỏ chút thời gian để luyện tập. Việc bạn có cảm thấy thật tuyệt sau khi tập luyện như Obama hay không còn tùy vào hình thức, thói quen của bản thân. Hãy thử ngay và cảm nhận sự thay đổi về sức khỏe và tinh thần.

 Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi.


Các bài viết khác