Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Hướng dẫn sử dụng máy tập

Trải nghiệm chương trình cài đặt trên máy chạy bộ

Ngày viết : 26-10-2015, 12:40 pm - Lượt xem : 1866

Trực tiếp trải nghiệm chương trình cài đặt trên máy chạy bộ chính là cách tốt nhất để bạn hiểu và sử dụng máy tập một cách tốt nhất. Có rất nhiều chương trình, tính năng chỉ khi bạn sử dụng mới cảm nhận hết sự ưu việt của sản phẩm. Bài viết bên dưới sẽ là những chia sẻ chi tiết về các tính năng của một chiếc máy tập chạy để bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm. 

1. Cấu tạo của máy chạy bộ bằng điện

Máy chạy bộ điện là thiết bị quá quen thuộc với người yêu thể thao, đây là thiết bị trợ giúp tập luyện chạy bộ, đi bộ tại nhà an toàn và vô cùng hiệu quả. Tác dụng của máy chạy bộ thì hầu như mọi người đều hiểu rõ, nhưng về phần cấu tạo của máy tập thì không phải ai cũng rõ. 

Máy chạy bộ điện là lựa chọn tập luyện chạy bộ tại nhà tốt nhất.

Máy chạy bộ điện là lựa chọn tập luyện chạy bộ tại nhà tốt nhất. 

Máy chạy bộ bằng điện gồm có những bộ phận như sau:

  • Đầu máy: Tại phần đầu máy có trang bị màn hình Led trực quan cùng các nút điều khiển các chương trình tập của máy. Hai bên là hai hốc đựng đồ để bạn có thể đựng các đồ đạc như điện thoại, bình đựng nước, khăn lau...Với nhiều mẫu máy hiện đại đầu máy còn tích hợp cả loa nghe nhẹ, quạt làm mát giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất.  
  • Băng tải chạy: Băng tải chạy thường có kích thước chiều ngang từ 500mm - 600mm và chiều dài từ 1300mm đến 1400mm tùy theo độ lớn và chủng loại máy. Có những băng tải có kích thước khác với thông số nêu trên.
  • Bộ phận tay cầm: Được thiết kế tay cầm nhô ra khỏi phần bảng điều khiển để người dùng có thể bám vào lúc trước và sau khi tập để đảm bảo an toàn tránh bị cuốn theo tạo điểm hỗ trợ người sử dụng trong các bài tập mở rộng, đặc biệt
  • Bảng điều khiển máy chạy bộ: Đây là bộ phận vô cùng đặc biệt, bởi việc vận hành và cài đặt các chức năng máy chỉ tập trung tại bộ phận này. Thiết kế của bộ phận này sẽ khác nhau ở các máy khác nhau.
  • Bộ phận động cơ của máy chạy bộ: Đây là bộ phận chịu trách nhiệm đảm bảo các hoạt động của máy chạy bộ. Tùy từng máy khác nhau, sẽ có các công suất khác nhau.

Việc tìm hiểu cấu tạo của máy chạy bộ là cần thiết vì nó sẽ giúp bạn hiểu về sản phẩm của mình đồng thời có thể sử dụng sản phẩm một cách tốt nhất. 

Tham khảo thêm bài viết: Nên ăn gì khi tập luyện với máy chạy bộ

2. Các chức năng chính của máy chạy bộ điện

Bạn thắc mắc ngoài chức năng chạy bộ ra, máy chạy bộ điện còn có những chức năng gì? Trên thực tế tùy thuộc vào từng loại máy, từng hãng của nhà sản xuất hoặc từng model mà bạn sở hữu, các chức năng sẽ khác nhau. Về cơ bản chúng có các chức năng chính như sau:

Máy chạy bộ điện cao cấp dành cho gia đình mang đến bước chạy thăng hoa cho mọi người.

Máy chạy bộ điện cao cấp dành cho gia đình mang đến bước chạy thăng hoa cho mọi người.

  • Chức năng chạy bộ: chức năng này là chức năng cơ bản khi mua về chắc chắn máy chạy bộ của bạn sẽ có
  • Chức năng massage: Chức năng này chỉ có ở một số máy đời cao, hoặc máy đa chức năng. Trên máy sẽ trang bị cho bạn các khung dây để bạn sử dụng kết hợp với chức năng cơ bản, nhằm giúp cơ bắp của bạn thêm ăn chắc và thư giãn.
  • Chức năng đo tốc độ: Bạn sẽ kiểm soát được tốc độ của mình đang ở mức nào hoặc bạn có thể cài đặt để đảm bảo trong bài tập bạn hoàn toàn chỉ áp dụng một tốc độ như mong muốn.
  • Chức năng kiểm soát nhịp tim: Đo nhịp tim cũng là cách để bạn đánh giá mức độ hoạt động của cơ thể, đây là chức năng khá hữu ích với những người muốn cải thiện hệ tim mạch. Với chức năng này, bạn có thểm kiểm soát được nhịp tim của mình.
  • Chức năng đo thời gian: Tương tự như chức năng đo tốc độ, chức năng này bạn sẽ kiểm soát được mình sẽ phải hoàn thành bài tập trong thời gian bao lâu hoặc bạn có thể kiểm tra được tổng số thời gian mình đã thực hiện bài tập.
  • Chức năng chạy trên mặt phẳng nghiêng: Chức năng này vô cùng hữu hiệu với những người có nhu cầu cải thiện vòng ba, tăng sức bền cho cơ thể. Chức năng này cho phép bạn nâng băng tải chạy lên cao hơn so với mặt phẳng ngang. Chức năng này còn giúp bạn đa dạng bài tập và nâng cao hiệu quả.
  • Chức năng giải trí: Trên máy tập cho phép bạn có thể cắm tai nghe để thực hiện nghe nhạc. Chức năng nghe nhạc giúp làm tăng hiệu quả sử dụng máy chạy bộ vì nó sẽ khiến bạn giảm bớt áp lực khi tập luyện và dễ dàng hoàn thành bài tập hơn.

3. Trải nghiệm chương trình cài đặt trên máy

Sau khi bạn đã nắm rõ về chức năng và cấu tạo máy chạy bộ, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn trải nghiệm các chương trình cài dặt trên máy chạy bộ để có thể hình dung chi tiết hơn về hoạt động của máy.

Có rất nhiều chương trình tập luyện tự động được tích hợp trên máy chạy bộ.

Có rất nhiều chương trình tập luyện tự động được tích hợp trên máy chạy bộ.

  • Chương trình khởi động: Đây là chương trình dành cho bạn khởi động, để cơ thể làm quen với bài tập. Thông thường, chế độ này được cài đặt ở mức độ chậm với nhịp tim vừa phải
  • Chương trình thư giãn: Sau khi kết thúc bài tập, cơ thể bạn cần thư giãn, thả lỏng trước khi kết thúc. Máy có sẵn chương trình giúp bạn thư giãn khi kết thúc. Cường độ bài tập ở mức chậm, trong một khoảng thời gian ngắn
  • Chương trình chạy chậm: Đây là chế độ chạy với kỹ thuật cơ bản, bạn thực hiện chạy trong vòng 30 phút với tốc độ chậm. Mục đích của bài tập này giúp bạn đốt cháy lượng mỡ hiệu quả và không làm cơ bắp bạn mệt mỏi.
  • Chương trình chạy cường độ cao: Bài tập này chỉ áp dụng trong 20 phút. Tốc độ đòi hỏi của bài tập ở mức cao, nhằm mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa, calories thừa trong cơ thể bạn một cách hiệu quả.
  • Chương trình chạy tốc độ nhanh và thời gian dài: Đây là bài tập dành cho những người đã có kinh nghiệm và sức khỏe để chạy. Đôi khi, bài tập này còn dành cho những người đặt mục tiêu giảm cân nặng trong thời gian ngắn. Thời gian của bài tập này thường kéo dài đến 30 phút.
  • Chương trình chạy nhằm tăng thể lực và phát triển cơ bắp: Đây là chương trình chạy rất được ưa chuộng vì nó tác động rất lớn tới cơ thể. Phương pháp này cho phép bạn thực hiện các kỹ thuật chạy nhanh, chạy chậm xen kẽ giữa bài tập. Phương pháp tập này sẽ giúp các bạn giảm được cân nặng và duy trì sức bền khi thực hiện.

Ngoài những chương trình cơ bản chúng tôi liệt kê trên đây, máy chạy đa năng được tích hợp từ 10 đến 12 bài tập trên thân máy. Tùy theo mục đích và nhu cầu sử dụng, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp để thực hiện.

Những bài tập cài sẵn trên máy được tính toán và thử nghiệm ở trên nhiều người thực hiện. Đây sẽ là các bài tập cơ bản nhất, phù hợp với phần đa nhu cầu của mọi người. Việc sử dụng các chương trình cài đặt sẵn trên máy rất dễ dàng và thuận tiện cho người sử dụng, chỉ việc ấn nút và lựa chọn bạn đã có thể thực hiện ngay bài tập theo nhu cầu. Để có thể tận dụng tối ưu mọi tính năng để sử dụng máy chạy bộ hữu hiệu nhất bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Hướng dẫn tập luyện hiệu quả bằng máy chạy bộ điện

Ngoài các bài chương trình cải đặt có sẵn trên máy, căn cứ theo chức năng của máy người tập có thể tự xây dựng cho mình các chương trình tập luyện theo nhu cầu và mục đích sử dụng của mình. Với cách cài đặt bằng tay, bạn có thể biến đổi đa dạng nội dung bài tập tùy theo thời gian, thể trạng cơ thể.

Nguồn bài viết duy nhất tại https://thethaotaiphat.com.vn/. Vui lòng để lại nguồn bài viết nếu có sử dụng nội dung trên trang của chúng tôi.


Các bài viết khác