Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tư vấn chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm mỡ mặt

Ngày viết : 2016-01-08 10:20:40 - Lượt xem : 3045

Chạy bộ giúp giảm mỡ mặt được không?

Chúng ta thường được biết tác dụng chạy bộ để giảm cân, rèn luyện sức khỏe là không thể chối cái những chạy bộ giúp giảm mỡ mặt có được hay không? Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này nhé.

Trước hết là mỡ mặt do đâu mà ra? Nguyên tắc để làm giảm mỡ mặt khi chạy bộ là gì? Mỡ mặt là trường hợp béo mặt thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Một số người khi tăng cân thì lượng mỡ thừa sẽ tập trung chủ yếu lên vùng mặt trước, bên cạnh đó do chế độ ăn uống quá mặn, lười vận động. Mỡ ở mặt không chỉ gây mất tính thẩm mỹ cho khuôn mặt mà còn làm cho mọi người thiếu tự tin và hấp dẫn hơn, đặc biệt là tình trạng mỡ mặt ở phụ nữ. Vậy nên chị em luôn tìm cách để loại bỏ mỡ mặt, lấy lại khuôn mặt thon gọn. 

Khuôn mặt lớn tròn do mỡ mặt thừa gây nên.

Khuôn mặt lớn tròn do mỡ mặt thừa gây ra

Chạy bộ có thể giúp giảm mỡ mặt, béo mặt được bởi vì như phân tích ở trên béo mặt là do thừa cân. Vậy nên khi chạy bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa trong đó có mỡ mặt.  Ngoài ra để giảm béo mặt cần sự kết hợp phù hợp của chế độ dinh dưỡng, tập luyện và áp dụng một số bài tập đặc thù giúp cơ mặt săn chắc, gọn gàng hơn.

Muốn giảm béo bạn cần tập chạy bộ mỗi ngày để giảm lượng mỡ thừa

Ngay từ khi sinh ra, mỗi người đã có một vóc dáng và tỉ lệ giữa các bộ phận cơ thể khác nhau. Mỗi người lại có khả năng hấp thụ các chất trong thức ăn khác nhau. Điều đó giải thích vì sao có người béo ở bụng, đùi, bắp chân bắp tay và với người lại bị béo mặt.

Trong ấy, vì khuôn mặt là điểm bề ngoài quan trọng nhất, nơi tập trung sự chú ý của mọi người xung quanh. Khuôn mặt chỉ hơi bầu bĩnh một chút thì nhìn có vẻ khá đáng yêu nhưng khi mỡ mặt lại nhiều quá thì lại phản tác dụng rồi. Nó làm cho các chị em thật sự mất đi sự tự tin cần thiết mất rồi.

Nên cười để nâng cơ mặt khi tập chạy bộ

Nên cười để nâng cơ mặt khi tập chạy bộ 

Tham khảo: 7 Sai lầm phổ biến khi chạy bộ hiện nay

Vì vậy, để giảm béo cho khuôn mặt, trước hết bạn nên cần giảm cân và cụ thể hơn là cần giảm được lượng mỡ trắng tích tụ trên mặt và tích tụ những vị trí khác làm vóc dáng trở nên bị xấu xí đi. Vì thế mà những chị em bị béo toàn cơ thể thì cần chăm chú đến chế độ ăn uốn, ngủ nghỉ hợp lý cũng như chế tập tập luyện cao hơn một chút. Bạn cần tập chạy bộ thường xuyên với quãng thời gian khoảng 30-40 phút mỗi ngày và cần duy trì đều đặn.

Riêng đối có những chị em không có thừa cân mà chỉ bị béo mặt, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện chạy bộ khoảng 20-30 phút mỗi ngày là vừa đủ, chắc chắn sẽ có một khuôn mặt đẹp rạng ngời nhanh chóng.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng và chế độ tập chạy bộ

Khi chạy bộ bạn nên chú ý giãn cơ mặt thoải mái để tập luyện có như vậy chạy bộ giúp giảm mỡ mặt mới đạt hiệu quả cao. Không nên cúi mặt xuống nhìn chân khi chạy hay căng thẳng. 

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm mỡ mặt duy trì mức nạp vào là 25-30 kcal/kg cân nặng mỗi ngày với đủ những thành phần dinh dưỡng. Tập luyện chạy bộ tại nhà nhưng bạn phải tăng cường ăn rau xanh như bắp cải, đậu hà lan, cà rốt, củ cải, cà chua, nấm … các dòng trái họ cam chanh vì vitamin C để làm làn da thêm săn chắc, có tính đàn hồi mạnh mẽ hơn. Bạn cũng cần nhớ uống lượng nước đầy đủ cho cơ thể và sử dụng những thực phẩm giàu canxi vì canxi sẽ khiến giảm khả năng giữ nước, khiến cho giảm sự phồng và sưng húp cho khuôn mặt bạn.
Bên cạnh đó, cần cai bỏ rượu nếu như nghiện cũng như ăn thức ăn chứa muối mặn bạn nhé. Rượu và muối làm cơ thể tăng khả năng giữ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn sưng lên và trông béo hơn.

Hoa quả rất tốt để bạn có làn da đẹp và săn chắc.

Hoa quả rất tốt để bạn có làn da đẹp và săn chắc

Tập chạy bộ thật đúng cách rồi nhưng bạn cũng cần cười nhiều vào nữa. Điều này chắc hẳn khá ít người biết đến đấy. Các chuyên gia của Tài Phát đã hoàn toàn chứng minh được điều này. Cười cũng là cách tập thể dục cơ mặt hiệu quả để giảm mỡ mặt. Bạn là người vui vẻ hay cười thì sẽ làm da mặt bạn căng lên, làm cơ mặt hoạt động đương nhiên sẽ làm giảm mỡ mặt rồi. 

Bên cạnh đó các bạn có thể các động tác massage mặt nhẹ nhàng buổi tối trước khi đi ngủ cũng giúp giảm mỡ mặt hiệu quả cho da mặt căng và mịn hơn. Không nên thức khuya rồi lại ngủ dậy muộn vì như vậy bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt nặng nề, sưng phù do cơ thể mệt mỏi, thay đổi sinh lý. Thường xuyên cáu gắt, buồn phiền hiện lên nét mặt cũng làm cho bạn không mấy tươi tỉnh, kết hợp vào đó là tình trạng mỡ mặt trông bạn không hề hấp dẫn chút nào. 

Vậy để có một khuôn mặt thật V-Line bạn cần tự đưa ra kế hoạch tập chạy bộ cùng chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ phù hợp. Đừng để giảm mỡ mặt lại gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày nhé! Qua đây bạn cũng đã biết thêm một tác dụng của chạy bộ rồi vậy hãy tích cực tập luyện để có một cơ thể hoàn hảo hấp dẫn nhất nhé. 

 Xem thêm: Máy chạy bộ gia đình

Nguồn viết duy nhất: https://thethaotaiphat.com.vn


Các bài viết khác