Hà Nội: 0947 616 888 - TP. Hồ Chí Minh: 0949 243 999 - Đà Nẵng: 0945 585 888

Tin tức - sự kiện

Vì sao phụ nữ khó giảm cân?

Ngày viết : 02-05-2014, 10:03 am - Lượt xem : 778

So với nam giới, nữ giới thường gặp khó khăn nhiều hơn trong quá trình giảm cân. Đặc biệt tại các vị trí như bụng, đùi, bắp tay ở nữ là vô cùng khó để giảm nhưng lại rất dễ tăng cân. Muốn tìm hiểu rõ lý do và có phương pháp giảm cân triệt để, bạn nên dành chút ít thời gian để theo dõi bài viết sau đây: 

1. 5 Tác nhân chính khiến cho phụ nữ khó giảm cân

Có rất nhiều nguyên nhân khiến nữ giới khó giảm cân, nhưng tiêu biểu nhất vẫn là 5 nguyên nhân chính sau đây mà các chị em nên chú ý: 

1.1 Thủ phạm là vấn đề nội tiết

Nội tiết tố là tên gọi chung của 3 loại nội tiết chính trong cơ thể người phụ nữ. Đây là các hooc môn nhằm giúp phụ nữ duy trì được vẻ đẹp, nét nữ tính và duy trì được khả năng tình dục của phụ nữ. Nội tiết tố của phụ nữ ảnh hưởng và biểu hiện rõ ràng nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, nó được sản xuất trong quá trình rụng trứng của chu kỳ kinh nguyệt.

Nội tiết tố Estrogen là tên gọi của một loại nội tiết tố vô cùng quan trọng của phụ nữ, nếu thiếu loại tiết tố này làn da của chị em sẽ trở nên khô, kém đàn hồi. Đối với cơ thể, Estrogen có vai trò sản xuất mỡ, giữ ẩm và giữ nước cho cơ thể. Do đó, khi nội tiết tố estrogen có biến đổi, cơ thể của bạn sẽ mập hơn. Estrogen có xu hướng sản xuất tập trung lượng mỡ thừa nằm tại phần đùi, bụng và mông của phụ nữ. Chính vì phần lớn nguyên nhân béo phì, thừa cân của phụ nữ do estrogen, do đó nếu Estrogen có biến động, thay đổi thì phụ nữ thường khó giảm cân hơn.

1.2 Thói quen hàng ngày

Nếu như đàn ông dễ bị béo phì bởi thói quen nhậu và uống bia, thì phụ nữ cũng gặp vấn đề về cân nặng do thói quen ăn uống. Phụ nữ được coi là hình ảnh điển hình của việc thích ăn các thức ăn vặt, các thức ăn nhanh và các thức ăn, thực phẩm nhiều chất béo. Đặc điểm chung của phụ nữa là thường bỏ qua các bữa ăn quan trọng, như bữa ăn sáng nhưng lại dễ dàng bù đắp bằng các loại thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và đồ ăn có đường .. ..Trên thực tế, các loại thực phẩm mà phái đẹp thường bổ sung là nguyên nhân chính khiến phụ nữ thường rơi vào trạng thái cân nặng tăng vù vù.

Yếu tố thứ hai cũng thường thấy ở phụ nữ là việc giải quyết các vấn đề stress của phụ nữ có liên quan tới ăn uống. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thường giải tỏa stress bằng cách ăn uống và mua sắm. Chính thói quen này khiến phụ nữ ăn uống nhiều hơn, ảnh hưởng tới quá trình giảm cân bởi lượng thức ăn và năng lượng đầu vào vẫn lớn hơn so với năng lượng tiêu hao. Vì thế nếu muốn nữ giới giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng là rất khó, rất ít người có thể thưc hiện thành công.

Tuy nhiên, bạn có thể an tâm, hiện nay con người đã nghiên cứu và áp dụng thành công nhiều phương pháp giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe. Bạn vẫn có thể được ăn những món bạn thích với một chế độ phù hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện về mặt sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch. Kiên trì với lối sống và sinh hoạt lành mạnh chính là một lựa chọn tốt nhất để giảm cân cho tất cả mọi người. 

1.3 Do thiên chức của phụ nữ

Phụ nữ thường phải trải qua quá trình sinh đẻ con cái. Trong suốt quá trình chuẩn bị mang thai, mang thai và chăm sóc con sau khi sinh nở, phụ nữ phải nạp vào rất nhiều chất dinh dưỡng, lượng thức ăn đủ để đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho bà mẹ và cho cả em bé trong bụng cũng như có đủ sữa để nuôi con nhỏ. Đây là cả một quá trình dài hơi, cho nên những trường hợp này phụ nữ thường khó giảm được cân nặng hơn so với nam giới.

Xét trên khía cạnh khác, phụ nữ thường phải đối mặt với rất nhiều công việc từ chăm sóc gia đình, con cái cho tới đảm đương công việc tại công sở. Riêng về quỹ thời gian, phụ nữ phải dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động trên, do đó phụ nữ sẽ có ít thời gian cho bản thân, cho các hoạt động tập luyện thể dục, thể thao và các trò chơi vận động khác. Điều này cũng làm khó khăn hơn cho quá trình giảm cân tại nữ giới.

Dù là vậy, nhưng giảm cân vẫn là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể trẻ đẹp và khoẻ mạnh. Bạn có thể giảm cân sau sinh bằng phương pháp giảm cân lành mạnh an toàn vừa giảm cân cho mẹ lại vừa tốt cho cả em bé. Bạn muốn biết đó là phương pháp giảm cân nào nên tham khảo bài viết: Giảm cân sau sinh cho chị em.

1.4 Liên quan tới các loại thuốc của nữ giới

Thuốc tránh thai và thuốc chống chầm cảm là hai loại thuốc có tác dụng phụ làm tăng cân. Trên thực tế, hai loại thuốc này lại được phụ nữ sử dụng với tần suất thường xuyên. Thuốc tránh thai có thành phần chính là estrogen, do đó khi sử dụng phụ nữ làm thay đổi lượng estrogen trong cơ thể và hệ lụy là kéo theo sự tăng cân mất kiểm soát của nữ giới.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ làm tăng cân ở phụ nữ khi sử dụng thuốc tránh thai chiếm khoảng 15% số lượng người sử dụng, và có thể giảm bớt khi dừng uống thuốc tránh thai. Tuy nhiên, nếu là thuốc tránh thai hàng ngày thì hầu như phụ nữ lại phải sử dụng trong thời gian dài.

1.5 Các bệnh liên quan đến tuyến giáp

So với nam giới, phụ nữ thường gặp phải các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp nhiều hơn. Chủ yếu là các bệnh lý do rối loạn gây ra tăng chức năng ở tuyến giáp hoặc giảm năng tuyến giáp. Đây là hai trạng thái bệnh lý mà tuyến giáp tiết ra nhiều hooc môn hơn hoặc ít hooc môn hơn so với mức cần thiết của cơ thể.

 

Tuyến giáp gây ảnh hưởng tới cân nặng do chúng là bộ phận chính thực hiện chức năng điều tiết và điều hòa cơ thể. Theo vai trò này, chức năng trao đổi chất, sự chuyển hóa trong cơ thể. Như vậy, nếu tuyến giáp của phụ nữ thường ảnh hưởng hơn so với đàn ông đồng nghĩa với tình trạng cân nặng của nữ giới cũng ảnh hưởng theo tương ứng.

2. Giải pháp tối ưu để giảm cân cho nữ giới

Với nữ giới nếu bạn nằm trong các trường hợp như vấn đề liên quan tới tuyến giáp, hay do nội tiết tố mà không thể tự mình giảm cân có thể đến các trung tâm thể hình, tại đó có chuyên viên thể hình sẽ hướng dẫn bạn giảm cân đúng hướng và chuyên nghiệp. Còn với các trường hợp còn lại thì hoàn toàn có thể giảm cân tại nhà nếu bạn thực sự quyết tâm. Lời khuyên tốt nhất cho bạn nên đầu tư những chiếc máy tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập...hỗ trợ bạn tập luyện thể thao mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh thì tập trên máy khá an toàn và thực sự mang đến hiệu quả giảm cân khá tốt mà còn giúp hình thể săn chắc, da dẻ hồng hào láng mịn.

Giảm cân bằng tập luyện thể thao là giải pháp giảm cân an toàn, lành mạnh tốt nhất cho tất cả mọi người. Để đẩy nhanh hiệu quả, bạn nên điều chỉnh một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hạn chế các chất béo gây hại, loại bỏ rượu bia nên tăng cường ăn các loại hoa quả ít đường giàu vitamin C như cam, bưởi...Đồng thời nên điều chỉnh một chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học, không thức quá khuya, nên tăng cường vận động, toàn thân. 

Còn rất nhiều bài viết hữu ích liên quan tới chủ đề giảm cân được biên tập bởi Tài Phát Sport:

 Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi.


Các bài viết khác