Danh mục sản phẩm
Đối với kỳ nghỉ Tết cổ truyền, hầu như ai cũng có tâm trạng phấn khởi vui vẻ và mong muốn mình thật xinh đẹp để đón Tết, đi chơi cùng bạn bè. Trước mỗi kỳ nghỉ Tết, tất cả mọi người đặc biệt là các chị em phụ nữ thường tích cực chăm tập luyện giảm cân, giữ dáng. Nếu bạn muốn có bí quyết gảm cân tự tin đón Tết cùng máy chạy bộ điện hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây.
Sử dụng máy chạy bộ điện để giảm cân hiệu quả và an toàn hơn được rất nhiều người lựa chọn và đã thành công. Muốn giảm cân thật nhanh trong dịp cuối năm đầy bận rộn bạn cần phải có sự chuẩn bị tốt về tâm lý và thể lực.
Bên cạnh đó, giai đoạn cuối năm thường là giai đoạn bạn có nhiều bữa tiệc, các buổi liên hoan cuối năm nên lượng năng lượng bạn bổ sung vào cơ thể nhiều hơn. Chính vì thế muốn đẹp và thon gọn hơn vào cuối năm, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các bài tập chạy bộ giảm cân và thực hiện theo đúng thời gian và lộ trình đã xây dựng.
Đối với việc tập luyện để thon gọn đón Tết, các bài tập chạy bộ sẽ hướng tới cường độ tập luyện cao hơn so với bình thường. Bạn không nên bỏ qua các bài tập theo kế hoạch.
Về cường độ và kỹ thuật chạy bộ, bạn lưu ý những thông tin sau đây:
Nếu bạn bắt đầu tập luyện sớm hơn 2 tuần trước tết, các bài tập không phải quá áp lực như thực hiện trong thời gian ngắn. Việc tập thể dục bằng máy chạy bộ điện tại nhà có tốt không? Tất nhiên là tốt rồi, dẫn chứng là có rất nhiều người thành công với việc kiểm soát trọng lượng bằng máy chạy bộ. Từ các Gymer, vận động viên chuyên nghiệp, người mẫu đều giảm cân thành công với máy chạy bộ điện thông minh này. Chỉ cần sự kiên trì, tập theo lộ trình đã vạch sẵn là sẽ cho bạn kết quả tuyệt vời hơn cả mong đợi. Một số loại máy tập thể dục chạy bộ giá rẻ dành cho các bạn kinh tế hạn hẹp mời các bạn tham khảo.
Trong mọi thông tin chia sẻ về giảm cân, thon gọn vóc dáng bạn phải đảm bảo nguyên tắc năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao. Hiểu một cách đơn giản, trong giai đoạn này chế độ ăn uống của bạn cũng cần phải chú ý để đảm bảo nạp vào các loại thức ăn ít chất béo, giàu chất xơ; các loại thực phẩm ăn vào phải loại bỏ những loại giàu năng lượng, hoặc các loại sữa và chế phẩm từ sữa (trừ sữa chua). Đây là điều cần chú ý nếu bạn muốn nhanh chóng đạt kết quả.
Bạn cần phải khởi động thật kỹ trước khi tập. Giai đoạn này bạn đang tập luyện theo chế độ đặc biệt, cường độ cao. Do đó, bạn cần phải khởi động thật kỹ để gia tăng sức bền, giảm bớt các chấn thương và giúp bạn nâng cao hiệu quả.
Với những loại máy chạy bộ đa năng, bạn nên kết hợp thêm các chức năng mát xa để hỗ trợ cho quá trình giảm cân ở các vùng nhiều mỡ.
Máy chạy bộ có nhiều chức năng, bạn hoàn toàn có thể tự xây dựng bài tập cho mình dựa trên các kỹ thuật chúng tôi đã chia sẻ. Trong trường hợp bạn chưa nắm rõ, bạn có thể tham khảo giáo án chạy giảm cân chúng tôi đưa ra dưới đây.
Giáo an chạy bộ giảm cân là bộ khung chương trình để bạn dựa vào đó có thể tập luyện mỗi ngày.
Trong những ngày đầu tiên của tuần thứ hai, bạn phải bắt đầu với kế hoạch chạy bộ từ 8 - 10 km trong vòng 1 giờ. Với máy chạy bộ, bạn có thể sử dụng chức năng chạy trên mặt phẳng nghiêng để gia tăng hiệu quả. Mức độ dốc phù hợp là 5% hoặc cao hơn tùy theo mức độ bạn chịu được. Bạn lặp lại giáo án cho các ngày còn lại trong tuần và điều chỉnh các thông số nếu thấy phù hợp với mức độ chịu đựng của cơ thể.
Không chỉ giúp giảm cân nhanh, mà máy chạy bộ còn thực sự mang đến vẻ đẹp tươi trẻ cho phụ nữ bởi các bài tập sẽ giúp cải thiện hệ trao đổi chất, tăng nhịp tim, tăng cường sản sinh nhiều hồng cầu giúp làn da phụ nữ luôn căng mịn, tinh thần tươi tỉnh, thần thái rạng người. Vì thế duy trì thói quen tập luyện với máy chạy bộ điện thường xuyên( không chỉ trong những ngày cận Tết) sẽ giúp bạn luôn rạng rõ, xinh đẹp.
Đây là bộ giáo an chung, dành cho hầu hết mọi người (đặc biệt là người mới có thể tham khảo thêm). Bạn không nên bắt trước y nguyên mà hãy cân đối về thời gian, thể lực bản thân và dựa theo khung sườn để đưa ra một kế hoạch riêng cho chính bản thân bạn mới thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Rất khó để giảm cân nếu bạn không áp dụng kết hợp với việc ăn uống và vận động khác. Bạn phải chú ý tới chế độ ăn của mình, chỉ nên ăn các thức ăn giàu vitamin, giàu chất xơ và hạn chế các loại tinh bột, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ cũng như đồ uống có cồn. Trong giai đoạn đón tết, bạn nên tích cực dọn dẹp nhà cửa để gia tăng hiệu quả hoặc có thể kết hợp với leo cầu thang bộ để giảm cân. Bạn sẽ rất nhanh có vóc dáng xinh đẹp nếu bạn thực hiện ăn kiêng trong giai đoạn này.
