Chỉ số BMI là gì? Chỉ số BMI cao có ảnh hưởng đến sức khỏe?
11-09-2021, 5:46 pm | 0

Chỉ số BMI giúp mọi người xác định tình trạng hiện tại của cơ thể như thế nào - căn cứ dựa trên những số liệu chiều cao và cân nặng. Nhờ đó, mọi người sẽ có chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp cho cơ thể mình. 

Chỉ số BMI là gì?
Chỉ số BMI là gì?

1. Định nghĩa chỉ số BMI 

BMI là Body Mass Index hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng - là công cụ được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể người. BMI được tính dựa trên chiều cao và cân nặng; áp dụng cho người trên 18 tuổi - không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người già hay người có sự thay đổi giữa các quốc gia.

Công thức tính BMI

BMI = Cân nặng/[(Chiều cao)x2]

  • BMI đơn vị là kg/m2
  • Chiều cao tính bằng m
  • Cân nặng tính bằng kg
     
Ví dụ cách tính BMI.
Ví dụ cách tính BMI.

*Lưu ý: Người có chỉ số BMI bình thường dao động từ 18,5 đến 24,9: con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.

2. Chỉ số Body Mass Index cao ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Số BMI có ảnh hưởng?
Số BMI có ảnh hưởng?
 

Theo các chuyên gia về sức khỏe, BMI tăng cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người cùng đó là những căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là vấn đề liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì như:

  • Bệnh về tim mạch, về xương khớp
  • Bệnh về túi mật
  • Bệnh tiểu đường
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ
  • Vô sinh
  • Một số căn bệnh ung thư như ung thư đại tràng, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung,...

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng

Bên cạnh những yếu tố về cơ địa hay thai  kỳ, dưới đây là những yếu tố tác động đến trọng lượng cơ thể bạn:

  • Lượng calo: lượng calo thừa nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ trữ dưới dạng chất béo, theo thời gian sẽ dẫn đến thừa cân. Cơ thể bạn chỉ cần bổ sung đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng cho mỗi ngày.
  • Gen: trường hợp có chỉ số BMI cao bởi rối loạn di truyền sẽ dẫn đến béo phì.
  • Tuổi cao: Cân nặng thường sẽ dấu hiệu tăng khi về già.
  • Mang thai: Tại thời điểm đang mang bầu, cơ thể người mẹ phải nạp nhiều dưỡng chất mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi và mẹ. Vậy nên sau sinh con, việc giảm cân về mức bình thường hầu như sẽ mất thời gian.
Lượng calo hàng ngày nên được kiểm soát chặt chẽ tránh những vấn đề sức khỏe sau đó.
Lượng calo hàng ngày nên được kiểm soát chặt chẽ tránh những vấn đề sức khỏe sau đó.

3. Làm thế nào để đạt chỉ số lý tưởng?

Để đạt chỉ số BMI lý tưởng, bạn nên đến bác sĩ để có được những kế hoạch cũng như lời khuyên hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động thực hiện bằng cách luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh, đều đặn.

Trong trường hợp đặc thù công việc của bạn không thể đáp ứng những chế độ này, bạn có thể sắm cho bản thân thiết bị thể thao tập tại nhà tiện lợi với mức giá hợp lý.Để có thêm thông tin về những sản phẩm tập luyện bổ ích và đảm bảo chính hãng, bạn có thể tham khảo tại các chi nhánh của Thể Thao Tài Phát.

Bài viết trên là những thông tin xung quanh chỉ số BMI và lời khuyên giúp mọi người đạt được chỉ số phù hợp. Hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://thethaotaiphat.com.vn/ hoặc hotline 1800.1132 để có những lời giải đáp chi tiết về các chế độ tập luyện hay thiết bị tập luyện bổ ích.

Bình luận bài viết
Mục lục