Có nên mua ghế tập tạ đa năng tự tập tại nhà?

Ghế tập tạ đa năng là một trong những sản phẩm thuộc “top ten” các loại máy tập thể hình được yêu thích hiện nay. Với giá thành vừa phải tại sao bạn không nghĩ đến việc mua ghế tập đa năng để tự tập tại nhà. Vừa tiết kiệm thời gian, chi phí mà vẫn đạt hiệu quả như ý muốn. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để đưa ra sự lựa chọn cho mình nhé!

Ghế tập tạ đa năng một thiết bị hỗ trợ tập thể hình tại nhà hiệu quả.

1. Giải đáp thắc mắc: Có nên mua ghế tập tạ đa năng tự tập tại nhà không?

Ghế tập tạ đa năng thực sự là một thiết bị hữu ích cho những ai có nhu cầu tập thể hình, rèn luyện sức khoẻ không chỉ tại nhà cũng là thiết bị không thể thiếu tại phòng tập. Trang bị một chiếc ghế tập tạ đa năng mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời như: 

1.1 Tiện lợi 

Công việc ngày càng bận rộn, đặc biệt là dân văn phòng, khiến quỹ thời gian của bạn dành cho việc rèn luyện thể dục ngày càng ít ỏi. Chính vì vậy, ngày càng nhiều người lựa chọn mua dụng cụ tập thể hình tại nhà. Ghế tập tạ đa năng khá phù hợp cho việc tập thể hình tại nhà. Thiết kế không quá cồng kềnh, nhiều chức năng, bài tập đa dạng cho nhiều nhóm cơ khác nhau sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối.

1.2 Ghế tập tạ đa năng mang lại hiểu quả cao

Đúng như tên gọi của nó, ưu điểm của ghế tập tạ đa năng so với các loại máy tập thể dục khác là máy tập tạ đa năng tích hợp nhiều bài tập thể hình cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Thay vì mỗi một nhóm cơ bạn phải tập với một loại máy khác nhau thì giờ đây, bạn chỉ cần một chiếc ghế tập tạ đa năng duy nhất. Với một chiếc ghế tập tạ đa năng, mọi thành viên trong gia đình bạn đều có thể sử dụng. Các bài tập được thực hiện như: đẩy tạ, ép ngực, tập cơ bụng… rất dễ dàng, thuận tiện, nhanh chóng, hiệu quả. Duy trì tập luyện khoa học, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ thấy cơ thể bản thân thay đổi trông thấy chỏ sau một thời gian ngắn tập luyện.

1.3 Thứ ba là tiết kiệm chi phí

Ghế tập tạ đa năng có giá cao hơn so với ghế tập tạ thông thường nhưng giá thành của nó vẫn rẻ hơn một số loại thiết bị thể hình khác. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể đầu tư một chiếc ghế tập tạ đa năng tại gia đình. Về lâu dài, bạn sẽ thấy mình tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với việc tham gia tập luyện tại phòng tập với các khoản chi như: chi phí đi lại, mua đồ ăn, phí thành viên hàng tháng...

1.4 Lợi ích về sức khoẻ

Sự thay đổi về vóc dáng hay giảm cân là điều bạn có thể nhìn thấy ngay sau một thời gian tập thể hình. Tuy nhiên, còn rất nhiều lợi ích từ việc chăm tập với ghế tập tạ đa năng điển hình như: 

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập tạ tác động đến hệ cơ. Hệ cơ phát triển bằng cách đào thải những mô cơ yếu thay vào đó là những cơ mới mạnh mẽ hơn. Để đạt được điều này, cơ thể buộc phải đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để cung cấp lượng ô xy và dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp.
• Giúp hệ xương chắc khỏe: Bước qua tuổi 30, cơ thể đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, sau tuổi 40, quá trình này diễn ra nhanh hơn, đặc biệt là có thể bị loãng xương, xơ hóa... các khớp bị khô và giảm khả năng sinh chất nhầy. Tập tạ sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, các khớp xương tăng sinh chất nhầy, được bôi trơn trở nên khỏe mạnh, cứng cáp.
• Tốt cho tim mạch: không chỉ tập tạ, bất cứ môn thể thao nào cũng đều tốt cho hệ tim mạch. Điểm cộng cho việc tập tạ là giúp cơ thể giảm lược cholesterol trongmaus, điều hòa lượng đường và huyết áp. Hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, đưa o xy lên não bộ và tới các cơ quan khác trong cơ thể.
• Tập tạ cũng là phương pháp giảm stress hiệu quả, tăng sự hưng phấn trong công việc cũng như đời sống vợ chồng, trí não minh mẫn, cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn.

2. Một số chú ý quan trọng khi sử dụng ghế tập tạ đa năng tự tập tại nhà

Để bạn có thể phát huy tối ưu tác dụng khi sử dụng ghế tập tạ đa năng, bạn cần lưu ý một số chi tiết sau: 

• Chọn mức tạ phù hợp với thể trạng bản thân: Có rất nhiều mức tạ cho bạn lựa chọn khi sử dụng ghế tập tạ đa năng. Tuy nhiên, việc lựa chọn trọng lượng tạ rất quan trọng. Mức tạ nhẹ quá so với thể chất người tập sẽ khó giúp bạn phát huy tốt về sức bền và tăng cơ. Còn nếu trọng lượng tạ quá cao thì có thể vượt qua sức tập của cơ thể, có thể gây ra những rủi ro, nguy hiểm cho sức khoẻ như gãy xương, đau cơ...Cách tốt nhất là nhờ chuyên viên có kinh nghiệm hướng dẫn. Nếu không nên bắt đầu với mức tạ thấp khoảng từ 1-3kg, sau đó bạn có thể nâng cao dần mức trọng lượng của tạ. 
• Chú ý nhịp thở: Việc duy trì nhịp thở ổn định trong suốt quá trình tập sẽ giúp điều hoà khí huyết, cung cấp khí O2 và đào thải CO2 tốt hơn, giúp duy trì thân nhiệt để có sức bền tốt nhất trong tập luyện.
• Tư thế tập đúng: Dù có sự hỗ trợ của ghế tập, nhưng bạn vẫn phải thực hiện đúng theo tứ thế tập, luôn duy trì khởi động trước khi tập luyện. Chi tiết về cách sử dụng và tập luyện ghế tập tạ đa năng bạn có thể tham khảo tại bài viết: Sử dụng ghế tập tạ đa năng thế nào cho hiệu quả? 
• Tập trung tập luyện: Nâng tạ với giàn tạ đa năng yêu cầu phải có sự tập trung tốt nhất. Không chỉ tư thế tập, nhịp nâng hạ phải đúng, khi nâng tạ phải giữ ở một thời gian nhất định trong khoảng thời gian mà bạn có thể chịu đựng được. Ngoài ra, tập tạ bạn cần có sự kiên trì, tập thường xuyên và nâng mức độ khó của bài tập mỗi ngày sẽ giúp bạn phát hiệu quả tập luyện tốt hơn. 
• Chế độ dinh dưỡng hàng ngày: Nếu tập luyện không hiệu quả hãy xem lại cách bạn tập cũng như điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn tuyệt đối không để bụng đói hay ăn quá no khi tập tạ. Hãy để cơ thể ở mức bình thường, cân bằng dinh dưỡng chú trọng nhiều hơn về chất đạm, vitamin và ăn nhiều hoa quả, rau xanh để giúp cơ thể có thể lực tốt cũng giúp các cơ có nhiều dinh dưỡng để giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh hơn. 

Với những lý do trên, ngay bây giờ bạn hãy tìm hiểu về các loại ghế tập tạ đa năng cũng như các bài tập đi cùng, lên kế hoạch tập luyện và tìm đến cửa hàng uy tín để  mua ghế tập tạ đa năng tập tại nhà.

Nếu có thắc mắc gì bạn có thể comment ngay bên dưới bài viết. Còn nếu thấy bài viết hữu ích bạn có thể share để bạn bè và người thân biết cách chăm sóc sức khoẻ và vóc dáng phù hợp. Và nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ vui lòng để đội ngũ biên tập viên của Tài Phát có thêm động lực để tổng hợp thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khoẻ mọi người.