Danh mục sản phẩm
Đau mỏi cơ bắp là tình trạng ai cũng từng gặp phải. Tuy nhiên, nếu để hiện tượng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết bệnh lý này qua bài viết dưới đây nhé!
Cơ bắp bao gồm hệ thống dây chằng, gân, mô mềm, xương và các cơ quan khác. Đau mỏi cơ bắp là hiện tượng các nhóm cơ trong cơ thể bị căng hoặc co rút gây đau nhức, tê mỏi.
Đau mỏi cơ bắp có thể xảy ra ở bất cứ vị trí nào, hay gặp nhất là ở cổ vai gáy, bắp chân, bắp tay,... Cơn đau có thể xảy ra ở các vị trí khác nhau trong cùng một lúc.
Đau mỏi cơ bắp thường gây lên nhiều triệu chứng từ nặng đến nhẹ. Ở mức độ nhẹ, tình trạng bệnh sẽ thuyên giảm giảm vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, nếu nhức cơ nặng có thể dai dẳng cả tháng đến vài tháng.
Đau mỏi cơ bắp có nhiều triệu chứng khác nhau
Tùy thuộc vào mức độ mà biểu hiện đau mỏi cơ bắp sẽ khác nhau:
Căng thẳng, lo âu kéo dài khiến toàn thân mệt mỏi, sức khỏe dần suy yếu, kéo theo sức đề kháng cũng giảm đi. Lúc này, cơ thể luôn gặp khó khăn trong việc chống chọi lại bệnh tật. Nguy cơ đau mỏi cơ bắp tăng cao. Bên cạnh đó, một số bệnh lý như đau đầu, khó thở, tim đập nhanh, huyết áp cao cũng dễ hình thành.
Tình trạng đau mỏi cơ bắp toàn thân có thể xuất hiện nếu bạn vận động quá mức. Ví dụ như, đột ngột thay đổi cường độ vận động trong thời gian ngắn, vận động mạnh hơn bình thường, vận động mạnh trong thời gian dài,... Những hoạt động này đều khiến cho cơ bắp bị kéo giãn một cách đột ngột nên không thể thích nghi ngay được. Các mô và cơ mất sự liên kết ban đầu, dẫn đến tình trạng nhức mỏi xảy ra.
Thiếu ngủ hay mất ngủ triền miên không chỉ khiến cho tinh thần mệt mỏi, uể oải mà triệu chứng nhức mỏi cơ bắp cũng thường xuyên xảy ra. Bởi trong khi ngủ, các cơ bắp được nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời tái tạo đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Do đó, hãy duy trì ngủ đủ giấc, tối thiểu 7-8 tiếng/ ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi cơ bắp
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất giữa các tế bào, đặc biệt là mô cơ. Nếu cơ không được cấp đủ nước sẽ dễ gây đau mỏi.
Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân gây lên nhức mỏi cơ bắp. Bởi khi cơ thể thiếu máu, lượng oxy không được cung cấp đủ đến cơ bắp. Lúc này cơ bắp sẽ phải tự tiết ra enzym phản ứng, dẫn đến đau đớn.
Vitamin D đóng vai trò hấp thụ canxi từ thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Do đó, thiếu oxy sẽ làm giảm lượng canxi trong máu. Đặc biệt, các mô cơ rất cần canxi để hoạt động. Chính vì thế, nếu cơ thể thiếu canxi sẽ gây đau mỏi cơ bắp chân, bắp tay,..
Cảm lạnh, cảm cúm hay viêm phổi là các căn bệnh do các vi khuẩn, virus xâm nhập vào hệ hô hấp gây nhiễm trùng. Bệnh gây ảnh hưởng đến khả năng hô hấp của cơ thể. Lượng oxy cung cấp cho cơ thể cũng sẽ bị giảm đi, các cơ quan hoạt động kém ổn định hơn khiến cho cơ bắp dễ nhức mỏi.
Để giảm đau mỏi cơ bắp, người bệnh nên thực hiện theo một số phương pháp dưới đây:
Khi bị đau nhức cơ bắp, nên nằm nghỉ ngơi ngay để cơ bắp được thư giãn, giảm tình trạng bệnh. Đối với trường hợp nhẹ, nghỉ ngơi điều độ trong vòng 5-7 ngày thì tình trạng bệnh sẽ cải thiện.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp giảm đau mỏi cơ bắp hiệu quả. Để chườm nóng, hãy sử dụng khăn ấm hoặc túi nước ấm đắp lên vị trí đau mỏi khoảng 10-15 phút và từ từ cảm nhận cơ bắp đang thư giãn. Nếu chườm nóng giảm căng cứng cơ thì chườm lạnh giúp giảm sưng viêm hiệu quả. Sử dụng túi đá hoặc khăn ngâm đá lạnh đắp lên vùng bị đau trong vòng 10 -15 phút. Lưu ý, không để đá tiếp xúc trực tiếp với da vì có thể gây bỏng da.
Thực hiện các động tác massage cơ bắp, massage body toàn thân giúp giảm nhanh các cơn đau mỏi. Bên cạnh đó, để tiện dụng hơn, bạn có thể sử dụng ghế massage - thiết bị chăm sóc cơ thể toàn diện. Được cấu tạo với hệ thống con lăn và túi khí massage thông minh mô phỏng như bàn tay con người. Luôn linh hoạt trong việc thực hiện các động tác đấm bóp, vỗ, miết các huyệt đạo và bó cơ trên cơ thể. Hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường lưu thông máu, xoa dịu đi cảm giác nhức mỏi cơ bắp, tê bì chân tay.
Trải nghiệm xoa bóp cơ bắp toàn thân trên ghế masage Fujikashi
Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng giúp hồi phục tình trạng bệnh nhanh chóng. Lưu ý, chỉ chọn những bài kéo giãn mức độ vừa phải, không gắng sức sẽ khiến tình trạng bệnh trầm trọng thêm.
Nếu các phương pháp trên không giúp đau mỏi cơ bắp thuyên giảm, hãy sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Trên đây là 5 cách điều trị đau mỏi cơ bắp an toàn, dễ thực hiện. Hy vọng những mẹo trên giúp bạn đọc áp dụng hiệu quả trong việc điều trị bệnh lý này. Đừng quên truy cập website thethaotaiphat.com.vn để tham khảo các mẫu ghế massage chính hãng hoặc nhận tư vấn qua hotline miễn phí 1800 1132.
Đau mỏi cơ bắp là hiện tượng các nhóm cơ trong cơ thể bị căng hoặc co rút gây đau nhức, tê mỏi. Đau mỏi cơ bắp có thể xảy ra ở bất cứ vị trí nào, hay gặp nhất là ở cổ vai gáy, bắp chân, bắp tay,... Cơn đau có thể xảy ra ở các vị trí khác nhau trong cùng một lúc.
Đau mỏi cơ bắp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như: vận động quá mức, mất ngủ, thiếu máu, thiếu nước, thiếu vitamin D, cảm cúm, viêm phổi,..
Để điều trị đau mỏi cơ bắp, người bệnh nên thực hiện các phương pháp sau: nghỉ ngơi thư giãn, chườm nóng, chườm lạnh, massage, sử dụng thuốc.
