Danh mục sản phẩm
Môi trường làm việc ít vận động, ngồi nhiều khiến tình trạng tăng cân ở chị em nơi công sở ngày càng phổ biến. Nhưng thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng, chị em hoàn toàn có thể thực hiện các mẹo giảm béo nơi công sở này, kiên trì và áp dụng theo đảm bảo mang lại kết quả bất ngờ.
Để giảm cân thành công, ngoài việc lên kế hoạch thực hiện tại nhà, chị em nên kết hợp song song ngay tại văn phòng bằng cách thay đổi một vài thói quen, chắc chắn sẽ mang lại kết quả tốt. Sau đây là những việc chị em cần làm:
Có rất nhiều cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân và một trong số đó chính là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Nếu bạn có thói quen ăn vặt tại văn phòng hay ăn tại cangtin gọi đồ bên ngoài về ăn thì hãy hạn chế thậm chí là ngừng hẳn ăn vặt. Bởi ăn vặt sẽ tiếp thêm nhiều calo, phần lớn đồ ăn vặt đều là đồ khô, như snack, bánh, kẹo, các loại hạt, ngủ cốc… khi ăn vặt bạn lại ngồi nên càng khiến cho khả năng tích tụ mỡ tăng lên.
Thêm việc nữa đó là ăn uống bên ngoài, sử dụng đồ ăn bên ngoài vừa không đảm bảo vệ sinh lại nhiều chứa dầu mỡ, lượng đạm, protein lớn sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn không bao giờ có kết quả thậm chí cân nặng còn tăng thêm.
Do đó, điều đầu tiên bạn nên làm đó chính là điều chỉnh lại chế độ ăn, thói quen ăn uống cho phù hợp, tránh tự “rước thêm” mỡ vào người.
Lời khuyên tiếp theo cho bạn khi muốn giảm béo nơi công sở đó chính là uống nhiều nước. Nước đóng vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể con người. Chuyên gia chỉ ra rằng con người có thể nhịn ăn được những không thể không uống nước. Bởi nước đảm bảo bộ máy vận hành cơ thể hoạt động tốt hơn. Giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp tiêu thụ thức ăn tốt, đào thải chất độc và mỡ thừa ra khỏi vơ thể.
Do đó ngay cả khi không thấy khát bạn cũng nên uống nước, đảm bảo từ 2 – 2,5 lít/ngày.
Hầu hết các công ty, doanh nghiệp đều sử dụng thang máy để di chuyển. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến con người ì lại, lười vận động hơn tạo điều kiện để bệnh béo phì gia tăng. Vì vậy nếu muốn giảm cân thay vì đi thang máy bạn hãy đi bộ.
Khi đi bộ các cơ, bắp đều được tác động lượng mỡ thừa cũng được đốt cháy qua mỗi di chuyển. Thường xuyên thực hiện bạn sẽ có cơ thể săn chắc hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn và làm việc hứng khởi hơn. Đi thang bộ mỗi ngày chính là bài tập thể dục giúp giảm béo công sở hiệu quả nhất mà vô cùng dễ thực hiện.
Bạn nghĩ rằng tư thế ngồi không có liên quan gì đến việc tăng cân thì hoàn toàn sai. Bởi tính chất công việc nên bạn phải ngồi nhiều giờ, trong khi đó thường xuyên gù lưng sẽ khiến mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, quá trình trao đổi chất, lưu thông máu khó khăn hơn, tình trạng tăng cân từ đó mà hình thành.
Vì vậy, hãy ngồi thẳng lưng để hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, ổn định nhất giảm nguy cơ bị tăng cân và bệnh tật. Có rất nhiều thói quen giúp bạn giữ dáng đẹp có thể thực hiện ngay tại trong thời gian làm việc tại văn phòng bạn có thể tham khảo tại đây.
Tập luyện tại văn phòng không chỉ giúp giảm béo mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa bệnh tật nhất là bệnh về mắt, xương khớp.
Squat, đi bộ, chạy bộ tại chỗ hay các bài tập đơn giản với ghế, tường… cũng sẽ giúp cải thiện vóc dáng, giúp giảm béo hiệu quả khi bạn làm việc cả ngày tại văn phòng.
Lời khuyên, sau khoảng 1 tiếng làm việc bạn hãy đứng dậy vươn vai, vận động khoảng 5 phút. Buổi trưa ngủ khoảng 15 phút sau đó dậy tập luyện khoảng 10 – 20 phút. Kiên trì áp dụng chắc chắn bạn không lo về việc thừa cân. Ngoài những giờ tranh thủ tập luyện trên văn phòng, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp giảm cân hiện đại sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng tốt hơn. Bạn có thể tham khảo phương pháp giữ dáng sau: Dáng thon gọn, hiệu quả nhờ tập Gym.
Do đặc thù công việc thường ngồi nhiều, ít vận động, công việc căng thẳng dễ khiến người làm việc công sở dễ béo hơn ngành nghề khác. Đặc biệt là vấn đề béo bụng thường khá phổ biến. Nếu bạn không muốn rơi vào trường hợp này thì nên tránh sai lầm sau đây:
Trên đây là 5 mẹo giảm béo nơi công sở dành cho tất cả chị em. Chỉ cần làm theo những mẹo này không ai phải lo lắng cơ thể suy yếu, mệt mỏi, thừa cân.
Nguồn bài viết duy nhất tại https://thethaotaiphat.com.vn/. Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang của chúng tôi.
