HLV Gym Trang Lê Livestream Chia Sẻ Kinh Nghiệm Tập Luyện Hiệu Quả

Là một sự kiện đặc biệt trong chuỗi chương trình "TÔN VINH VẺ ĐẸP VIỆT" kỷ niệm ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10 của Tài Phát Sport. Buổi livestream ngày 19/10 vừa qua trên fanpage của Tài Phát với sự góp mặt chính, là nữ HLV Gym Trang Lê rất nổi tiếng trong cộng đồng Gym Fitness Việt Nam. Trong buổi phát sóng trực tiếp này, Trang đã chia sẻ rất nhiều về kinh nghiệm tập luyện cũng như một chế độ dinh dưỡng cân bằng để giúp chị em giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng cân đối. Đặc biệt hơn, Trang còn chia sẻ với mọi người cách lựa chọn máy tập phù hợp với mỗi chị em vì bận rộn mà không thể đến phòng gym hay tập luyện thể thao ngoài trời.

[Products: 151, 70, 71, 72, 53]

1. Trang lê là ai?

Với những chị em không tham gia vào cộng đồng gym và chưa đến phòng tập gym có lẽ chưa biết về Trang Lê, vì vậy Tài Phát sẽ giới thiệu qua về bạn nữ HLV Gym có body vô cùng nóng bỏng này nhé! Tất cả những thông tin này đều có public trên trang facebook cá nhân có trên 217.000 lượt theo dõi của Trang Lê.

1.2. Thông tin cá nhân

• Tên thật: Lê Thu Trang
• Biệt danh: Tracy Le
• Trang sở hữu chiều cao 1m63 cùng số đo 3 vòng lý tưởng 87-63-97.
• Cô luôn nằm trong top đầu những nữ gymer nổi tiếng của Việt Nam, trên trang Soha đã có một bài rất ấn tượng về cô.
• 6/2018 – nay: Trang là đại sứ thương hiệu tại Việt Nam của PT-Fitness
• 21/5/2018 – nay: Gương mặt đại diện thương hiệu Reebok tại Việt Nam
• Từng làm Mentor Group X tại California Fitness & Yoga Centers Vietnam
• Từng làm giảng viên, huấn luyện viên tại CLB Swimming & Fitness RENAISSANCE JAPAN tại Hà Nội
• Năm 2018: Đại diện Việt Nam tham gia Bootcamp tại CeBu Philippine.

Trang Lê là Gymer có thân hình quyến rũ  nổi tiếng

Những thành tích ấn tượng, với cá tính mạnh mẽ, Trang luôn là nữ HLV Gym được yêu thích tại Việt Nam. Cô luôn có những bài chia sẻ, những video hướng dẫn tập luyện vô cùng hữu ích về thể hình, thể dục giảm mỡ thừa để có được thân hình cân đối. Chính vì vậy, Tài Phát đã vô cùng tin tưởng và mời cô làm nữ khách mời đặc biệt trong buổi livestream tại Tài Phát ngày 19/10 vừa qua. Đây là món quà đặc biệtmà Tài Phát muốn gửi tới một nửa thế giới vào ngày đặc biệt 20/10 năm nay.

2. Nội dung buổi livestream của Trang Lê

Bắt đầu buổi live với kiến thức vô cùng hữu ích mà Trang đã chia sẻ, Trang phân biệt rõ ràng hai khái niệm quan trọng quyết định sự săn chắc của cơ thể và body đẹp hay không là do sự quyết định bởi lượng cơ bắp và lượng mỡ trong cơ thể bạn là như thế nào? Thật ngạc nhiên rằng, body đẹp lại không hoàn toản chịu ảnh hưởng bởi số cân nặng của bạn.

Khi lượng cơ bắp trong cơ thể lớn hơn lượng mỡ thừa trong cơ thể thì vóc dáng của bạn sẽ cân đối hơn và cơ thể bạn cũng khỏe mạnh săn chắc hơn. Để đạt được điều này thì hai yếu tố dưới đây ảnh hưởng rất nhiều:

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cắt giảm lượng chất béo xấu nạp vào trong cơ thể (là loại chất béo khi ăn vào trong cơ thể không thể chuyển hóa được mà tích vào cơ thể có thể gây ra mỡ trong máu, tăng một số loại hoocmon xấu như mỡ gà, mỡ lợn, mỡ bò, các loại mỡ từ thực phẩm chiên xào...). Chất béo tốt như cá chứa nhiều omega 3, chất béo từ các loại hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt lạc. Đặc biệt, bạn nên tăng cường ăn nhiều chất xơ có trong khoai lang, rau củ, quả...
• Chế độ tập luyện phù hợp: Trang có lời khuyên với mọi người vì bận rộn không nhất thiết phải đến phòng tập mà thay vào đó hãy tích cực hơn với các hình thức thể dục: chạy bộ, đi bộ, cardio, body weight, tập bụng đơn giản tại nhà. Với người lớn có sức khỏe bình thường Trang cũng khuyên mọi người nên có thời gian một tuần 4 buổi tập luyện tại nhà và mỗi buổi có thể là 15 phút tập luyện mà không cần quá nhiều. Bản thân Trang là HLV nên việc tập luyện với Trang thì nhiều hơn và thường xuyên hơn.

Đã có khá nhiều bạn trẻ tham gia tương tác với Trang Lê trong buổi livestream hôm ấy, đối với chị em muốn có được một thân hình khỏe mạnh không mỡ thừa thì việc tập thể dục đều đặn là điều kiện tất yếu. Trong video livestream cô cũng đưa ra giải pháp cho những người công việc bận rộn không thể tập luyện tại phòng gym hay không có điều kiện tập luyện ngoài trời được thì các giải pháp thay thế mà cô đưa ra cũng vô cùng hữu ích.

3. Giải pháp thể dục tại nhà cho người bận rộn và Trang Lên hướng dẫn tập luyện trực tiếp

Trong phần giải pháp cô có giới thiệu với người xem hai dòng máy tập thể dục tại nhà sử dụng rất thuận tiện, đó là máy chạy bộ hỗ trợ tập chạy bộ, đi bộ, tập bụng và dòng xe đạp thể dục mang đến bài tập đạp xe tại nhà. Đây đều là các bài tập mà Trang đã chia sẻ ở nửa đầu buổi live, trong đó có các bài tập Cardio rất hiệu quả như chạy bộ và đạp xe mà Trang vô cùng yêu thích.

• Ở dòng máy chạy bộ này có một chức năng thú vị và đặc biệt hữu ích được Trang nhấn mạnh với mọi người, đó là chức năng đo nhịp tim của máy. Nếu bạn theo dõi video livestream của Trang sẽ thấy, cô có nhắc đến chỉ số nhịp tim ổn định của mỗi người khác nhau, chỉ số đó Tài Phát đã có một bài phân tích và hướng dẫn rất cụ thể. Trong livestream Trang cũng hướng dẫn cách tập luyện rất chi tiết, và tập mẫu cho mọi người cùng theo dõi, các bạn có thể theo dõi lại video livestream của trang ở bên cuối bài viết này nhé!
• Với dòng xe đạp  tập thể dục thứ hai lại có nhiều điểm khác biệt và cũng rất hữu ích, đặc biệt với người hay bị đau khớp gối hoặc cảm thấy khớp gối vận động không trơn tru thì đây quả thực là giải pháp tuyệt vời cho họ. Theo Trang chia sẻ thì việc tập luyện với xe đạp tập thể dục có thể bảo vệ khớp gối rất tốt và an toàn cho sức khỏe. Với sản phẩm này, bạn có thể tập toàn thân cả thân trên và thân dưới tạo ra một sự tác động toàn diện ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình thể dục rèn luyện thể hình cân đối.

Thật sự muốn nói rất nhiều nhưng tất cả lại có hết trong video livestream mà Trang Lê đã chia sẻ, nếu viết hết ra thì thực sự không còn gì thú vị và không mang lại sự bất ngờ và cuốn hút với mọi người nữa. Vì vậy, để sinh động và các bạn có thể hiểu rõ hơn, nhận được nhiều kiến thức chia sẻ chân thực hơn, Tài Phát có lưu lại video livestream của Trang Lê hôm đó và up lên youtube, các bạn có thể theo dõi bên dưới nhé. Còn bạn nào muốn theo dõi trực tiếp thì vào xem livestream Trang Lê tại Tài Phát nhé!

4. Video Livestream của Gymmer Trang Lê tại Tài Phát

Nội dung độc quyền bởi Tài Phát Sport! Vui lòng để lại nguồn khi sử dụng nội dung của Tài Phát! Nếu có bất cứ vấn đề thắc mắc về tập luyện và dinh dưỡng, các bạn có thể comment xuốn bên dưới bài viết này, Tài Phát sẽ tổng hợp và giúp các bạn gửi tới Trang Lê và cô ấy sẽ trả lời các câu hỏi của bạn!

Đội ngũ biên soạn nội dung Tài Phát biên tập