Danh mục sản phẩm
Ngồi nhiều, ngồi lâu là thực trạng vô cùng phổ biến ở nước ta, không chỉ dân văn phòng mà cả học sinh, sinh viên cũng mắc phải. Chính vì vậy nếu muốn giảm tối đa tác hại của việc ngồi nhiều hãy tập 2 động tác này!
Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo hiện nay tỉ lệ người trẻ lười vận động, ngồi quá nhiều ở nước ta ngày càng gia tăng. Đối tượng được xác định đó là người làm văn phòng như kế toán, IT, biên tập viên; học sinh, sinh viên; công nhân may, giày da…
Thói quen ngồi nhiều và tác hại không thể lường trước
Trên thực tế, chỉ cần ngồi trong khoảng 2 giờ đồng hồ là hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đã bị ảnh hưởng. Trong khi đó có những người ngồi từ 8 – 12 tiếng một ngày. Hành động này gây ra vô số tác hại mà phần lớn người Việt đặc biệt là giới trẻ không ngờ đến đó là:
Với vô số tác hại trên có thể thấy việc ngồi nhiều cần phải cải thiện nếu bạn không muốn bệnh tật xảy ra với mình từ khi còn trẻ. Không chỉ ngồi nhiều mà còn rất nhiều thói quen gây ra những tác hại không tốt cho sức khoẻ mà cần phải thay đổi. Bên cạnh đó cũng nuôi dưỡng những thói quen vừa giúp bạn giữ dáng lại tốt cho sức khoẻ như nghỉ ngơi khoa học, cân bằng dinh dưỡng hàng ngày...
Để giải quyết vấn đề này, có rất nhiều biện pháp được các chuyên gia liệt kê. Một trong những cách đơn giản, dễ áp dụng và cho hiệu quả cao nhất đó chính là vận động, tập luyện ngay tại chỗ.
Không có cần động tác với kỹ thuật quá khó, bạn chỉ cần vươn người, xoay eo, vặn người tại chỗ. Hoặc cứ cách khoảng 40 phút là đứng dậy đi lại khoảng 5-10 phút để máu lưu thông, xương khớp được thư giãn và tinh thần cũng thả lỏng.
Ngồi quá lâu dễ gây tình trạng suy giảm chức năng bắp cơ, cơ lỏng lẻo chất béo gia tăng. Đây cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì cho mọi người.
Vận động là biện pháp để cải thiện sức khỏe, thư giãn cơ thể sau khi ngồi quá lâu ở một tư thế. Sau đây là 2 động tác có thể thực hiện ở nhà hay nơi làm việc, giúp kiểm soát sức khỏe rất tốt.
Đây là một động tác rất tốt cho cột sống lưng, cổ, bả vai, cánh tay, cơ bụng...
Động tác gập người với ghế
Thực hiện:
Động tác đẩy tường
Tác dụng: Động tác này có tác dụng tốt cho vùng vai gáy, cột sống, cùng cơ chân giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ thể rất tốt.
Bên cạnh 2 bài tập trên, mọi người cần thực hiện những việc làm sau:
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra cảnh báo ngồi nhiều là yếu tố hàng đầu gây ra các bệnh lý mãn tính, khiến tuổi thọ con người rút ngắn lại. Chính vì vậy muốn giảm tối đa tác hại của việc ngồi nhiều bạn hãy thực hiện động tác trên và thay đổi thói quen xấu của mình.
