Danh mục sản phẩm
Khi mỗi người mua máy chạy bộ đều có những mục tiêu tập luyện cho riêng mình nhưng mong muốn cuối cùng đều giống nhau. Đó là đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất thông qua mỗi bài tập thể dục của máy chạy bộ tại nhà mà mình đang sở hữu. Tuy nhiên, hiệu quả đó mỗi người nhận được lại khác nhau. Để giúp cho những người sử dụng máy chạy bộ không chỉ là dòng máy chạy gia đình mà cả khi bạn sử dụng máy chạy phòng gym đều đạt được hiệu quả tốt nhất, Tài Phát xin chia sẻ một vài mẹo hướng dẫn tập luyện bằng máy chạy bộ điện hiệu quả. Không hề khó thực hiện nhưng cần các bạn phải lưu ý và ghi nhớ trong suốt thời gian bạn còn sử dụng máy chạy bộ.
Câu nói: “biết địch biết ta, trăm trận trăm thắng” hẳn không ai xa lạ gì? Bản chất mỗi một chương trình đào tạo thể dục với máy chạy bộ đều là một quá trình kéo dài. Quá trình đó cần ở người tập luyện sự kiên trì, chăm chỉ, cố gắng, nỗ lực tập luyện và quan trọng nhất là xây dựng chương trình tập luyện khoa học và dựa trên thể chất của mỗi người, mục tiêu thể dục của mỗi người khác nhau.
Xét các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện với máy chạy bộ thì có rất nhiều nhưng tại bài viết này, Tài Phát Sport xin đưa ra hai luận điểm mà rất ít người nhắc tới và xếp chung chúng lại với nhau. Hy vọng đây cũng là một “cẩm nang dành cho người chạy bộ” hữu ích nữa mà Tài Phát biên soạn.
Dành cho những khách hàng đang sử dụng máy chạy bộ để tập luyện nói riêng và những người yêu mến bộ môn thể dục chạy bộ nói chung.
Ở luận điểm đầu tiên mà Tài Phát muốn nói đến là: Phải biết xuất phát điểm của mình là gì và mục tiêu đang hướng tới là đâu. Đừng tập luyện vô mục đích, đừng tập luyện “được chăng hay chớ”, bạn biết những người phát biểu: “máy chạy bộ tại nhà không hiệu quả đâu” là vì sao không? Hầu hết và phần lớn nguyên nhân là chưa xác định được hai gạch đầu dòng đó đó.
Mục tiêu thể dục là gì? Mỗi một mục tiêu thể dục khác nhau đều có những chương trình thể dục và yêu cầu đối với mỗi người tập luyện là khác nhau. Lấy ví dụ cho các bạn dễ hiểu:
Chỉ dựa vào hai bài tập với máy chạy bộ đơn giản được tích hợp sẵn trên máy tập là bạn đã có thể phân tích và hình dung ra chương trình thể dục của mỗi đối tượng mục tiêu tập luyện là khác nhau rồi chứ? Có người muốn giảm cân nhanh chóng, giảm mỡ bụng nhanh chóng, rèn luyện sức khỏe thể dục thể hình, xây dựng cơ bắp, hỗ trợ điều trị các bệnh lý khác nhau… Mỗi một người như vậy đều có những chương trình thể dục khác nhau dành cho họ.
Tuy nhiên xác lập mục tiêu của mình xong cũng chưa đến bước lựa chọn hướng chương trình tập luyện đâu. Yếu tố tiếp đến mà bạn phải xác định chí là xuất phát điểm của bạn như thế nào?
Ở đây Tài Phát muốn giả định các bạn đã sở hữu một chiếc máy chạy bộ bằng điện hay một thẻ thành viên của phòng gym nào đó rồi nên xuất phát điểm về kinh tế chúng ta bỏ qua. Xuất phát điểm mà Tài Phát nhắc đến chính là sức khỏe, là thể trạng cơ thể của bạn ra sao, là quỹ thời gian của bạn thế nào?
4 chấm tròn trên là đại diện của bốn nhóm mục tiêu thể dục khác nhau mà Tài Phát có thể đưa ra ví dụ cho bạn. Cái cuối cùng mà Tài Phát muốn nhắc với các bạn đừng bao giờ quên:
Trước khi bắt đầu: hãy xác định xuất phát điểm của bạn là gì và mục tiêu tập luyện của bạn như thế nào? Có điểm xuất phát, có đích đến là bạn đã có con đường, hãy yên tâm tập luyện máy chạy bộ thôi.
Một chiếc máy chạy bộ nhỏ gọn có thể mang lại những hiệu quả tập luyện to lớn như thế nào đều dựa vào người sử dụng nó ra sao. Nó có thể trở thành một chiếc máy tập chạy bộ tốt nhất của gia đình bạn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người sử dụng đó. Mua máy chạy bộ bao nhiêu tiền là hợp lý cũng xem bài viết dưới đây nhé!
Biết ta rồi, ở luận điểm thứ hai mà Tài Phát muốn nhắc đến là phải “biết địch” như thế nào. Bạn phải nỗ lực tập luyện làm cho máy chạy bộ tốt của bạn mang đến những hiệu quả mà bạn muốn. Bạn lái nó theo con đường mà bạn đã xác định và đi đến thì bạn phải hiểu được nó như thế nào?
Đơn giản là bạn dành thời gian một buổi để tìm hiểu các tính năng của máy chạy bộ tại nhà mà bạn đang sở hữu là gì? Bạn phải biết nó có những bài tập nào? Có thể mang đến những chức năng thể dục như thế nào và bạn có thể lái nó theo những hướng nào? Khi mua máy chạy bạn đã được người bán hàng tư vấn, nhưng để hiểu hơn bạn cần biết rõ hơn những tính năng của nó cụ thể như thế nào.
Luận điểm đầu tiên có thể sử dụng cho cả máy chạy bộ tại nhà, phòng gym và chạy bộ ngoài trời. Nhưng luận điểm thứ hai những người chạy bộ ngoài trời muốn áp dụng thì phải lựa chọn cung đường thể dục.
Để tham khảo chi tiết cách điều chỉnh máy chạy bộ, bạn có thể tham khảo bài viết: Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ mà Tài Phát đã viết trước đó. Bao gồm các nội dung hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện cơ bản cho người mới sử dụng máy chạy. Còn trong bài viết này có một số chấm đầu dòng mà Tài Phát muốn đưa ra cho các bạn nắm được:
Đó là các tính năng tập luyện, ngoài ra các tính năng sử dụng máy chạy bộ mà mọi người cũng cần quan tâm:
"Tập luyện bằng máy chạy bộ hiệu quả với mọi mục tiêu" - Một câu nói nhức nhối và hết sức mơ hồ với tất cả mọi người khi chưa có một cái nhìn cụ thể và hiểu sâu về bản chất các bài tập cũng như chức năng tập luyện mà một chiếc máy chạy bộ điện có thể mang lại. Không quan tâm sản phẩm mà bạn đan sở hữu là máy chạy bộ giá rẻ hay là cao cấp. Cũng không quan tâm chiếc máy chạy của bạn đang sử dụng là máy chạy bộ nhập khẩu hay là máy chạy sản xuất tại Việt Nam, tạm bỏ qua yếu tố chất lượng sản phẩm, chúng ta chỉ quan tâm đến những gì mà chiếc máy chạy có thể mang lại. Và để tập luyện máy chạy bộ hiệu quả thì bạn cần:
Để mọi người dễ hình dung rõ hơn về chương trình thể dục sẽ như thế nào, các bạn có thể tham khảo một bản kế hoạch đào tào với máy chạy bộ trong 42 ngày mẫu cho mục tiêu thể dục rèn luyện sức khỏe và giảm cân nhẹ nhàng của một người bình thường (không gặp vấn đề về sức khỏe) sau đây:
Mọi người thường quan tâm đến hiệu quả tập luyện hay những ai có thể tập luyện bằng máy chạy bộ hơn là việc quan tâm đến tổng thể hiệu quả và những lợi ích của máy chạy bộ. Nhưng dù vậy, Tài Phát cũng xin liệt kê ra để các bạn có những mục tiêu tập luyện này có thể yên tâm tập luyện:
>>> Đến ngay: Địa Chỉ Mua Máy Chạy Bộ Điện Trả Góp Lãi Suất 0%
Để tập luyện hiệu quả bằng máy chạy bộ yêu cầu một tinh thần thể dục nghiêm túc, một sự đầu tư thời gian đúng mực mà không phải chỉ là đầu tư về tiền bạc. Máy chạy bộ có hiệu quả không? Hay chạy bộ, đi bộ bằng máy có tốt không? Nó toàn dựa vào cách mà bạn tập luyện với máy chạy như thế nào.
Đề xuất: Ngoài những tài liệu tiếng Việt ít ỏi, bạn có thể tham khảo thêm cách mà những người nước ngoài tập luyện thể dục bài bản như thế nào, bạn có thể học tập thêm được nhiều thứ đó. Chia sẻ một trang mà rất nhiều kiến tức bổ ích về sức khỏe và thể dục: LiveStrong.
