Yoga không chỉ là một môn thể thao, mà nó còn có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc duy trì sự tươi trẻ, đem đến một thân hình săn chắc, thon gọn. Tuy nhiên, với cuộc sống bộn bề lo toan nhiều người không có thời gian đến các phòng tập, họ đã lựa chọn cách tập yoga tại nhà. Hiểu được vấn đề của các bạn, Tài Phát xin chia sẻ cách tập yoga tại nhà hiệu quả cho người mới bắt đầu. Hãy cùng chúng tôi khám phá ở ngay bài viết này.
Yoga là bộ môn thể thao giúp rèn luyện cơ thể có nguồn gốc từ Ấn Độ. Phương pháp này là sự kết hợp sự tinh hoa của thể xác và tinh thần tại một thời điểm nên cần sự kiên trì trong các động tác tập.
Tập yoga là một hệ thống gồm nhiều bài tập từ dễ đến khó ngoài ra nó còn giúp cơ thể được thư giãn, làm tăng cường sự dẻo của sức bền, nâng cao được trí tuệ, đẩy lùi bệnh tật.
Các tư thế của yoga giúp con người kiểm sát được chức năng tuyến giáp, giúp giác ngộ loại bỏ dần lối sống tiêu cực, cân bằng lại cảm xúc và hoàn thiện bản thân từng ngày.
Tư thế tập yoga này đem đến các động tác từ cơ bản, bài tập yoga tại nhà được thực hiện bởi các thao tác đơn giản như:
Các tư thế tập luyện của bài tập yoga này sẽ giúp các bạn nhanh chóng giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng. Song các động tác của nó rất có lợi cho sự lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cho cơ thể. Các thao tác gồm có:
Trước tiên các bạn đứng thẳng hai chân cách nhau 1-1,3m, sau đó xoay thân và chân về hết 1 bên phải .
Khụy gối phải vuông góc với sàn nhà khi đó vẫn giữ nguyên chân trái.
Thực hiện động tác 2 tay chập lại và cùng hướng qua đầu giúp căng và thư giãn các vùng cơ dễ đau mỏi, căng cơ như: chân, vai, lưng, giảm bớt các vấn đề mỏi cổ, nhức cột sống.
Các tư tế của bài tập yoga tại nhà này được sử dụng nhiều trong điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp, các động tác này giúp làm giãn nở các vùng cơ bị căng tức và hiệu quả rất cao đối với những người đau mỏi lưng, mỏi cổ, dễ đau nhức dây thần kinh.
Các tư thế của bài tập yoga này như sau:
Được biết đến là bài tập mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp thư giãn các cơ bụng, cơ ngực, các cơ ở đùi trước. Các động tác giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, xoa dịu các cơn nhức mỏi từ cột sống, góp phần cải thiện lưu thông máu.
Các động tác của bài tập yoga này như sau:
Các tư thế của bài tập này giúp mọi người khắc phục các trở ngại về tiêu hóa, các chứng đau mỏi xương khớp, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân an toàn đem đến một một cơ thể săn chắc, thon gọn.
Các động tác để thực hiện bài tập này như sau:
Các động tác của Bài tập yoga này sẽ giúp các bạn kéo căng cơ bụng, cơ ngực, phần mông và đùi. Từ các động tác giúp tiêu hao nhanh chóng lượng mỡ thừa. Ngoài ra chúng còn có nhiều tác dụng giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái hơn.
Các động tác của bài tập này như sau:
Trên đây là các chia sẻ của Tài Phát về cách tập yoga tại nhà hiệu quả cho người mới. Mong qua bài viết này bạn sẽ chọn cho mình được một số động tác tập luyện để mau chóng có một thân mình săn chắc lý tưởng.
Nếu bạn đang muốn tìm thêm các máy tập thể thao hay các sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe liên hệ ngay website: https://thethaotaiphat.com.vn/ để nhận được nhiều ưu đãi tại Hệ thống Tài Phát.