Danh mục sản phẩm
Hiện nay rất nhiều dân văn phòng chủ quan và không quan tâm đến tư thế ngồi khi làm việc. Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tinh thần cũng như hiệu quả công việc trở nên giảm sút nghiêm trọng. Để khắc phục điều đó, dân văn phòng hãy tạo cho mình các tư thế ngồi đúng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý bằng cách tham khảo bài viết sau.
Nếu sau một ngày làm việc, bạn cảm thấy đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ, vai và lưng thì đó chắc chắn là do bạn ngồi sai tư thế khi làm việc. Do vậy để các tình trạng trên không diễn ra thường xuyên thì dân văn phòng cần phải có một tư thế ngồi đúng theo các nguyên tắc dưới đây:
Như nhiều người chưa biết, tựa lưng ở ghế lâu sẽ gây ảnh hưởng đến lưng và đây là một trong những nguyên nhân gây ra đau lưng cho những người làm văn phòng. Do vậy mà để giải quyết được vấn đề trên, bạn cần phải lưu ý về độ sâu của ghế phải phù hợp với chiều dài hông của bạn. Bạn nên để một chiếc gối đằng sau nếu ngồi trên một chiếc ghế có lòng sâu. Bởi nếu không, lưng bạn sẽ bị trượt xuống dẫn đến căng cơ và đau lưng ngày càng một trầm trọng hơn.
Bạn không nên ngồi đặt chân chồng lên nhau bởi đây được coi là tư thế gây ảnh hưởng tới lưu thông máu. Do vậy, nếu muốn khắc phục điều này, dân văn phòng cần phải điều chỉnh ghế ngồi sao cho đầu gối hơi chếch so với cạnh ghế, tốt nhất là nên hơi cong xuống một góc không quá 90 độ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kê thêm một vật dụng để gác chân để tạo tư thế ngồi đúng sao cho thoải mái nhất.
Đây là một tư thế mà ít ai quan tâm đến nhưng lại rất quan trọng để giúp chúng ta có một tư thế ngồi đúng khi làm việc. Để có một tư thế ngồi làm việc đúng là tay và cánh tay phải gập một góc vuông 90 độ khi đánh máy. Nếu duy trì được thói quen này thì phần vai và cổ tay không phải chịu áp lực trong thời gian làm việc dài. Bên cạnh đó, trong khi làm việc bạn không nên tỳ tay vào bàn phím khi đánh máy và tốt nhất là nên dùng cả bàn tay để giữ và di chuột.
Đây là một tư thế quan trọng khi ngồi làm việc. Bởi nếu không giữ được cổ thẳng thì rất dễ mắc các triệu chứng như đau vai gáy cổ. Do vậy nên để mắt ngang với tầm nhìn của màn hình máy tính để cổ của bạn có một tư thế thoải mái khi làm việc.
Trong quá trình làm việc, bạn sẽ gặp phải tình trạng mỏi mắt, mờ mắt và khô mắt,..mà một trong những nguyên nhân có thể kể đến đó chính là ngồi sai tư thế. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên đặt lại màn hình máy tính với khoảng cách tầm 50cm, mắt nhìn song song với màn hình. Đặc biệt nên để độ sáng màn hình ở mức không sáng quá cũng không tối quá để thuận tiện cho việc quan sát của bạn
Nhân viên văn phòng sẽ dành toàn bộ thời gian của mình làm việc với máy tính. Do vậy mà chúng ta thường mắc những lỗi cơ bản với tư thế ngồi làm việc. Vì thế mà mọi người cần phải tuân thủ những nguyên tắc khi làm việc với máy tính dưới đây:
Làm việc với thời gian lâu dài trong một tư thế khiến cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn sinh ra nhiều cơn đau. Do vậy mà những điều trên sẽ mất đi nếu bạn có tư thế ngồi đúng khi làm việc. Ngoài ra, ngồi với tư thế đúng còn giúp mọi người có thể ngăn chặn nguy cơ phát triển thành các bệnh mãn tính như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống thoái cột sống,...
Bạn biết không khi ngồi đúng tư thế có thể giúp chúng ta sở hữu một vóc dáng cân đối. Bởi bạn sẽ không lo lắng khi vai bị lệch, cổ rụt, lưng gù bởi ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn có thể giải quyết được hết các vấn đề trên.
RSI (Repetitive Strain Injury) là một chứng bệnh tổn hại do căng thẳng thường xuyên. Đây là một loại bệnh suy nhược nghiêm trọng đến các chức năng tứ chi do duy trì sai tư thế trong suốt thời gian dài. Đặc biệt, RSI có thể bị viêm tấy, tê liệt các dây thần kinh cánh tay, bàn tay, vai hoặc cổ. Để đề phòng căn bệnh này, tốt nhất bạn nên có một tư thế ngồi đúng và hợp lý.
Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi của chúng tôi sẽ giúp bạn nắm rõ được tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng. Qua đó giúp mọi người có được một sức khỏe dẻo dai cũng như vóc dáng chuẩn đẹp khi làm việc tại văn phòng. Và bạn đừng quên truy cập vào website https://thethaotaiphat.com.vn/ để cập nhật những thông tin mới nhất liên quan tới sức khỏe cũng như các loại máy tập hiện đại nhé!
